跆拳道新学员对跆拳道学习充满了憧憬，和兴奋。作为跆拳道教练应该尽量多的保持孩子们的这种学习兴趣。
练习内容大致分为三类:常规腿法练习。基本品势练习。体能和协调性练习。
孩子年龄段不同，学习的难易度是不同的。一年级以上的孩子观察，理解和模仿能力更强一些。我们以这些孩子先来讲述:第一节课首先教会孩子们。基本规矩和礼仪（道馆的规矩，站姿，坐姿敬礼！）学会自我介绍，两个准备势。
一，常规腿法白带孩子需要学习高摆腿，外摆腿，里合腿，下劈腿，前踢腿，横踢腿。高摆腿练习:实战准备势，上身站直，站稳右腿脚尖儿勾住，用力上t。注意支撑腿站直膝盖尽量不打弯，背部尽量打直。注意眼镜直视。落腿时落在前方撤回，落腿要稳住腿不是坠落，反复左右腿去练习力的均衡使用。这种提法会拉伸孩子的腿部韧带。必须充分热身后练习。第一节课建议孩子们不要练的太猛。一般练习五回合左右。中间可以加上往返跑，让孩子得以放松。课结束时配合协调性练习和弹跳练习 比较好。
里合腿，外摆腿练习可以放在一起，先练习外摆腿实战是状态下高摆腿摆到最高向外划弧落地要稳，然后撤回到实战势。注意和高摆腿一样，支撑腿站直不打弯。换另外一只腿同样练习，一般一组十个练习三至五组。里合腿外45°起腿后到最高向身体里侧划弧击打落腿要稳，然后撤回到实站势。练习方法和和外摆腿一样，一起练习方便孩子记忆。
下劈腿是实战常用的一种方式。下劈腿在高摆腿的基础上脚尖打直，用力向下摆。到地板时腿要能控住，支撑腿注意用力身体稳住，以上腿法要注意教孩子节奏高度和发力。大概需要四节课左右，加上一节课总结检查课总共五节课。
二.前踢腿 对小年级的孩子不易掌握，需要非常有耐心。抓把杆练习前期的分解动作提膝，弹踢，向前落腿，撤回实战势。提膝动作注意膝盖要向上顶，大小腿折叠夹紧脚背绷起来。同时注意支撑腿转角30度。提膝转脚的动作，反复练习。坐下反复练习弹踢动作。注意大小腿折叠加紧，弹出去的时候膝盖绷直，脚背绷直。收回来时继续回到大小腿折叠加紧的状态。每组十个练习三至五组。专项课程需要三个专门课程。
接下来练习前踢完整动作，手扶把杆练习完整动作。 输口令按照口令来踢，注意身体站稳踢腿要稳住，前踢腿落腿到直行步站立位置，分组练习三至五组，分组后相互对比哪个同学做得更好一点。柔韧练习拉伸，及靠墙抱膝单腿站立。 坐下弹踢每节课都需要练习。练习需要三节课。
前提腿的完整动作，及组合动作的练习，站成排面按照口令做完整动作，注意动作的标准度，踢腿高度要高过要带，身体直立双手放在胸前，此刻需要注意收腿动作要稳，落地是直行步距离，个别比较小的孩子需要扶住肩膀去做哦！按照排面按照八到十组练习。加上揉韧去练习，此阶段需要三节课。
三.横踢练习，抓把杆练习分解动作，提膝，转脚转胯，弹踢击打，收退，落腿。提膝动作同前踢一样。 转脚转胯动作需要注意膝盖，跨，肩膀，眼睛在一条线，跨部劲量与腰间加紧。小腿用力稳住，脚尖绷直。 弹踢击打身体用力稳住，不要变形！注意膝盖不动，弹提膝盖打直。弹踢完还原到弹提前的状态，身体紧绷要稳住。 收腿身体稳住。辅助练习，抓把杆练习提膝，转脚动作 分组练习，一组十个练习五组，让同学相互评价。坐地弹踢练习，一组十个练习三组。此动作专项练习 三节课。
横踢强化练习，分为两个部分一个是顶膝控腿，另一个是站立弹踢。这两部分都很简单，第一个主要是耐力，第二个主要是节奏。可以作为这一阶段的常规练习，反复去练习。
四.侧踢。常规腿法第三大腿发。分为三部提膝转身，蹬踹，收腿起身。抓把杆分开练习，提膝转身身体转身180，大小腿折叠加紧，膝盖回收幅度大一点。大腿带动小腿向前蹬踹。注意5.1线，视线肩膀跨步膝盖脚刀一条线。收腿时大腿带动小腿向回收，再落腿。整个腿法的路径规格要清晰地告诉孩子们。在前面反复练习的基础上练习这个腿法才能很好地掌握。不要着急，反复练习。快的话三个课程也可以掌握。
强化训练就是控腿，和反复的蹬踹。作为常规训练反复练习。
五.后踢。转身直线腿法，跆拳道中力量很强的腿法。也分为三部分第一转身练习注意藏头缩肩力量前压，后腿点起来，第二锁跨蹬踹，第三落地转身撤步。这腿法在实战当中和新品势里边会用到。对镜子反复练习，第一部分注意转身要稳，转身身体重心在前，迅速蹬地后踹，脚跟朝上，腰跨要锁住。落地转身撤步迅速完成，练习过程中注意手要握拳拿起来。是实战中的，保护姿态。
六.勾踢，也是前摆踢。转脚提膝，转身向前蹬腿摆踢，收腿 。这个腿法建立在前面训练的基础上，很容易练习。注意脚尖绷直脚前脚掌发力击打。此项训练也可在横踢之后添加训练。作为常规训练的一种。
七.360横踢 可以分为两种上步转身横踢，上步360提膝跳横踢。第一种在横踢之后很容易上手，先练习。在练习两节课之后练习第二种上步360提膝跳横踢。需要注意的是提膝时膝关节大小腿折叠加紧，胯关节展开。小孩子不可能很快就做到先完成在完美，慢慢纠正。黄绿带以后让孩子慢慢学会。
孩子在学习跆拳道，一个阶段之后。特别需要提升孩子的实战能力。需要从两个方面去加强。
1.实战意识实战腿法:
实战的意识主要为身体极度的放松，而精神注意力即为集中。眼睛始终盯着对手。根据对手的眼睛和肩膀迅速做出反应。
实战意识需要在实战中练习。所以呢，我们需要一个伙伴充当移动脚靶！这种移动脚靶既可以让击打的人有迅速的击打感觉和点位的空间位置。也可以有被击打者，战胜心理恐惧的效果。在实战当中应该多去安排，个头相应的孩子，反复多去练习。
实战腿法分为前滑步，后滑步上步撤步交叉步。反复变换腿法练习，加上发声练习。
2.实战腿法练习，随着跆拳道规则的改变现行腿法主要以前腿击打高位，为主要的进攻方式。蹬踢，横踢，侧踢，勾踢，下劈腿，后摆踢，反复组合练习。
3.快打快收换势横踢，转身后踢，控腿，柔韧必须到位！利用绳梯练习腿法灵活，转胯灵活！
