我最近的生活发生了很大的变化，像早起、跑步这些以前需要用“坚持”才能做到的事，现在可以轻松做到。我在想，究竟是什么在发生改变？因为我好像也没有“特别努力”，也就是我的意志没有发出什么命令。我观察和思考之后的答案是：能量。我的能量水平提高了。这很难解释，就是一种感觉，觉得做很多事都比以前不费力。

所以我觉得像拖延症、睡懒觉等问题，并不是意志问题，而是能量问题。本质上是因为能量不够引起了完不成。身体有一种天然的惰性，如果你的能量不够，你做很多事都会感到困难，因为你需要用意志去强迫你的身体。但是如果你的能量足够，你做很多事就会感到轻松，因为你的身体被能量自然推动着。

意识到能量的重要性，我忽然就意识到：要学会补充能量。

我花了一些时间，从自己的个人经验中总结出了一份充能清单。因为我是一位创作者，一位需要在工作中运用高创造力的工作者，所以我的这份清单天然地就会更适应高创造力人士和创作者。但是其实每个人都希望提高自己的创造力，所以这份清单也适合一般普通人。

这些充能方式，可能会与我们通常所认知的那些有些不同，或者有些充能方式你已经很熟悉，但是我觉得一样早已熟悉的事物，很可能因为你不会用而不能发挥它的效用，所以我也写了这些事物的新的使用视角。

不过我很希望大家在阅读完本文后，能够花时间去想一想自己的充能方式。找到自己的独特充能方式。一旦找到，把它们写下来，打印出来，贴在显眼的地方。这要比把它们留在电脑里或手机里强，在目力所及之处看到自己的充能清单，能时刻提醒你为自己充能。

以下是我的充能清单，分享给大家：

充能一：吃健康的食物

食物是最容易被忽略的能量来源。但它其实十分重要，我们的身体需要燃烧能量，这是客观存在的事实。创作者应该十分注意自己的饮食摄入。吃尽量新鲜、健康的食物，喝尽量优质的水。在饮食上作投资，要比把钱花到其他杂七杂八的事物上更明智。

除了健康的食物外，额外补充蛋白质和维生素来保持整体营养均衡，毕竟我们还没专业到能从食物里摄取足够均衡的营养，所以适当补充营养剂是合理的。

培养好的饮食习惯从小事做起，首先是做到按时吃饭。高创造力人士习惯"废寝忘食"，或者工作完了没力气做饭了，这些都是不对的，应该有意识地保留一部分能量来为自己准备食物，把这视为一种乐趣，把准备食物也视为自己创作工作的一部分，因为它能支持你的肌体，让你可持续地工作。

在工作间歇，适时补充食物能量。创造自己独特的下午茶，吃你喜欢但尽量健康的食物。把这些食物以美的方式陈列出来。这很重要，看到美的食物，你会更有吃它们的动力。同时，美也是一种精神能量上的补充。

健康、美、营养均衡，是食物能量补充的要点。

充能二：睡眠

每天早上当我醒来时，我都感到身体得到了修复：疼痛的地方不再疼痛，精神也饱满专注。睡眠不是在浪费时间，而是身体在修复它自己。越是注重创造力的人就越应该重视睡眠，一方面我们的肌体在睡眠中修复它自己，另一方面我们的意识也在睡眠中得到修复。

去发现自己的睡眠模式是一个自我觉察的有趣方式。拿我来说吧，我喜欢在一夜充足的睡眠之后，在午饭后再小睡片刻，这件很普通的小事我之所以充满激情，是因为我发现当我在白天小睡时，会发生一些稀奇古怪的梦，这些梦常常能带给我一些启示，但我在夜晚睡觉时却根本没有梦！所以我对白天小睡充满热情，就像要开始一趟充满未知的小旅行。

换句话说，我们可以把睡眠视为另一种意识体验。有很多我们清醒时想不清楚的问题，梦可以带来另一种解答。即便没有做梦，充足的睡眠也能保证我们拥有更灵活健康的大脑。

充足，发现和设计自己的睡眠体验，是睡眠充能的要点。

充能三：身体运动

运动很累，运动消耗体能，运动怎么能算是充能方式？我曾经也这么想。但后来我发现，运动虽然消耗体能，但是运动完之后身体感到轻盈，人很清爽，所以现在哪怕有时我感到已工作得很累，我也会坚持去跑步。或者，正因为很累，所以才更要去跑步！让身体动起来让我感觉更有活力。

我的一位朋友说，跑步时人体脉轮里的顶轮承接了天空的能量，双脚承接了大地的能量，我们在被天地充能，所以我们会感到身心焕然一新。无论事实是怎样，我都觉得这个说法很美，它让我时常提醒自己：别老猫在屋子里，去承接天地的能量吧！

充能四：冥想

冥想是另一种充能方式。它从两方面为我们充能：第一，闭目养神。古人说闭目就是养神，我觉得非常有道理，因为每次在闭目一会儿之后，我总能感到精力得到一定程度的恢复。而且长时间的写作也让眼睛很疲劳，所以需要闭目让眼睛休息。既然都是要闭目，那就把闭目与冥想结合起来。

冥想的第二个作用，是可以帮助我们沉淀纷乱的思绪。我们的能量很大程度上都消耗在纷乱的思绪上，如果可以止息这些思绪，大量能量就被节约出来，真正地投放到工作上。所以从节约能量的角度来讲，冥想是非常有用的。我常常在感到注意力涣散的时候，做个五到十分钟的冥想，我有时候趴在床上做这个冥想，也就是采用瑜伽里的俯卧放松功姿势。这种放松型的冥想，非常适合头脑高速运转的高创造力人士，它让我们放松平静，也让我们冷静聚焦。

充能五：听音乐

音波对一个人的能量有着重大影响。能量就是一种振动，而振动最直接的反映就是声音。所以听音乐不只是听音乐，而是与振动频率的直接交流，是在吸收振动频率，也就是吸收能量。所以听音乐就是在为自己充能。

听音乐是我最喜欢的能量补充方式，我喜欢听各种各样的音乐，只要它们能让我喜欢，什么样的音乐都可以。音乐教给了我太多的东西，每一种音乐都能带给我不同的启发。心情烦躁时听安静的音乐，很快能够平静下来。悲伤时听一曲马友友的大提琴，感到心灵被深深地抚慰。

我们都感受到过音乐的魔力，但也总忘记音乐的魔力，只把它当消遣。这太可惜了！这就是触手可及的能量啊！为什么不用它补充自己！对于高创造力人士和创作者而言，音乐是每日必需品，是精神能量补充剂。每天早上用音乐唤醒自己，是一种非常好的开始一天的方式。或者睡前听，让自己的心安静。或者像我一样，把散步和听音乐结合起来。总之找到自己和音乐的连接方式，用它为自己充能。

充能六：散步

没人能讲清楚散步对人的创造力有着怎样的作用，但无数作家、艺术家、哲学家都有散步的习惯，从梭罗到康德到爱丽丝门罗到伍迪艾伦，如果你感到精力涣散、头昏脑涨，出去走一会儿吧，在漫无目的地游走中，天地的能量将向你输入，你又成为了一个自由完整的灵魂。

我猜想能量的缺失与我们跟那个创造我们的万物之源失去连接很有关系，散步可以帮助我们连接上那个万物之源，重新接入能量。人人都知道散步的益处，但重要的是，你得把它发展成为你每天的习惯，无论多忙也要散步。不再把散步视为对你的一种消耗，而将它视为一种对你的能量补充。你去散步是去吸收能量，这么想就能轻松行动了。

充能七：陪伴家人

这又算哪门子充能方式？爱的充能方式。很多人都觉得陪伴家人是在占用自己的精力和时间，我原来也这么想。但后来我发现，比家人更占用我们能量的是“愧疚感”，与其因为没有花时间陪伴家人而产生愧疚感，不如热烈拥抱陪伴他们的时间，把它视为一种充能方式。当你把它视为一种充能方式，它就能为你充能。爱就是最大的能量。当你心里有爱，就感到浑身有力。而这种爱的能量，就可以从陪伴家人中得到补充。花固定时间陪伴家人，就是在为自己充能。

充能八：祝福别人

另一种爱的充能方式是祝福别人。如果有谁比你更优秀、更成功，真诚地祝福他们吧，这样我们自己的能量会得到成倍地增加。爱的心念会以成倍的方式返回到你自己身上。很神秘，我也无法解释清楚。但是我的体会就是，每当我祝福别人，自己就觉得很安心、很舒服，这种安心舒服的感觉，使我能够产生出一种力量来做自己的事。反之，当我嫉妒憎恨别人时，我的感觉就很差，感到很虚弱。

我觉得佛教也好天主教也好，这些宗教要人们“随喜”和“祝福”，都并不是出于道德的要求，而是这样做就是有益于自己的方式。常常祝福别人，是最简单但很有效的充能方式。如果你觉得这样做很难，你可以先从说出“祝福你”开始，很奇特，当你能够说出这句话，你的心里也会发生某一种转变。一位藏传佛教老师说，哪怕你什么都不做，单就坐在家里祝福别人，就能获得很多能量，会有很多好事发生在你身上。无论是不是这样，祝福别人的好感觉，都是非常真实的，是能够带给我们力量的东西。

充能九：阅读

并不是所有的阅读都能充能。有些阅读不仅不能充能，还会削弱你的能量。所以要有判断力，读真正的好阅读物。让我简单粗暴地说，如果你想用阅读充能，请直接略过互联网文字，读书吧。也不要读热门畅销书。读诗、读文学、读那些真正能让你的心灵沉静下来的读物。读那些真正能拓展你的认知疆界的读物。应该每天都保持一定量的时间与这些读物接触，让它们带你进入人类体验与心智的奥妙世界，让那个世界为你充能。

充能十：工作

这又是一个反常规的观点，工作能充能？不是应该充能来工作吗？我们通常都认为工作会消耗能量，而之所以充能又是为了工作。但是，我的感觉却是，工作本身就是充能，如果你去做那些你早应该去做的工作。每当我完成了一项我在心里挂念很久、早应该完成的工作，我就感到精力充沛，浑身兴奋。所以与其等着补充完能量再工作，不如现在就用工作来为自己充能。越是工作，灵感就越是到来，对自己的信心就越是增加，能量也越是得到补充。拖延症的发生，就是因为没有看到工作就是一种充能方式，如果看到了，谁还会再拖延？谁会拖延给自己补充能量的好事呢！

充能十一：旅行

旅行的意义不必多言，我在此要强调的是，作为高创造力人士和创作者，我们应该将旅行作为一种充能方式来对待，这意味着旅行将不再是生活的调剂品，而是成为一种生活常规组成部分。我们都经历过旅行带来的那种高感知、高灵感的状态。既然旅行的效用这么大，为什么不把它列为一种常规充能方式？每个月为自己设计一次小旅行，半年进行一次大旅行。没什么不可能的。只要有心，就能达成。一旦你真正下定决心要过高品质高能量的生活，你自然就会把你的生活方式往那个方向上去调整，不知不觉间，你的生活就会起很大的变化，你也开始过那种被人们羡慕的有着丰富体验的生活了。

充能十二：和有趣的头脑和心灵聊天

和拥有有趣头脑和心灵的人聊天，不一定要见面，网络聊也行。但是应该定期和他们聊天。这些特别的人能为我们补充大量的能量，我常常有这种感觉，和一个在某方面有专长的人聊天，对方几句话就能让我重新找到对生活的那种积极向上的感觉。当然，你们的聊天是双方能量的交汇，你也在为对方补充能量，可不要成为只索取的人啊。

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以上就是我个人的充能方式，我把它们打印出来贴在墙上，提醒自己要时时补充能量。我的工作很耗能，所以我得及时补充能量。而只有做了正确的事，能量才能得到补充。继续按照老路子走，是不会得到新解的。

当然我的充能清单仅供大家参考，每个人都会不同，找到你自己的充能方式，作成清单，打印出来（我很强调这一点），然后按照清单实践一段时间，比如一个月，感觉一下自己的能量水平是否得到了提高。

测试的方法很简单：你是不是比以前更加容易早起，你是不是能完成更多的工作，你是不是可以做到你以前做不到的体力消耗（比如跑步），你是不是比以前精神状态更好。当你有改变的时候，你的家人和同事都会发现这一点，人的改变其实是非常明显的。找到属于自己的充能方式，这是可以用一辈子的东西，祝福大家，谢谢你们一直都这么努力用心地生活着：）