2018年全年的生活基本上都被工作填满，一直以来身心都承受着很大的压力，我一直是一个工作责任心很强的人，所以都憋着心里，终于再年前最后两天忍不住离开快干满三年的公司，入行以来整个行业都弥漫着一种“苦”气，仿佛不加班、不苦逼就不正常，这种畸形的行业风气折磨着我们一个又一个的从业者。

        离职之后，闲赋在家，重新审视了自己，首当其中的是身体和心态健康的问题需要改善。现在的年轻人总是拿着青春和身体透支去换更高的KPI，更好的业绩和收入。我近来常和身边也都是20出头的年轻人聊身体精力的问题，大家都一致感叹，出了校园以后身体和精力大不如前，虽然年纪不大，是真“熬”不起了。除了身体机能下降严重以外，我发现自己格外的浮躁，心态不好，情绪容易消极。我深知只有健康的身体和心态，才能有长久的幸福人生，于是我在休息的第二天写下了自己的健康计划，并且安排到日程中去，希望大家再忙也都要把身体重视起来。

1.饮食规律、作息健康

工作忙起来，有时候总是忘记吃早餐，导致肠胃功能极差，有时候压力一大，一紧张就容易拉肚子，为此我重新调整了自己的饮食计划及作息，首先要做到早睡早起，晚上尽量11点休息，早晨6点起床，充足高质量的睡眠是人体自我修复及精力回复的重要前提，早餐重视，一般我会选择麦片+五谷磨房粉+鸡蛋+水果的组合，中午和晚上优选优质蛋白质及多种新鲜蔬菜，早上和中午的空闲饿了会做坚果和水果加餐，这样人体的气血就得到了长期的滋养，身体便会慢慢恢复。

2.坚持运动

运动会产生多巴胺，加快新陈代谢，释放压力，排解毒素，如果你能选一项自己喜欢的运动：游泳、羽毛球、篮球，坚持下去固然最好，但是现在的年轻人时间都很宝贵也很紧张，如果你也像我一样，知道运动的好处，奈何不知道如何坚持下去可以参考我的做法，首先准备一副可增重的哑铃，坚持每周运动三次，每次40分钟以上的力量训练，流程上严格热身——训练——拉抻放松，每次逐渐增加训练强度，如果遇到出差或者外出工作，就用俯卧撑、引体向上代替训练。

3.保持良好的心态

我们处在一个信息爆炸的时代，信息干扰不仅仅会分散降低我们的注意力，很多时候还会产生不少的“坏情绪触发源”，所以我建议大家尽量降低自己对手机的依赖，并且要关注自己的情绪，通过分析情绪产生原因，更改情绪触发程序，整理可执行办法的形式来进行极端和不良情绪的调整转换，生气不可怕，关键是要知道自己为什么生气。举一个自己的例子，最近找工作面试都很紧张，每次去到面试公司都会一直喝水，然后上卫生间，紧张的情绪影响了面试的发挥，同时结束后也长时间处于情绪低落状态。那么最大的原因就是自己害怕面试表现不好，从而失去拿到offer的机会，诱导了紧张情绪的发生。换一个角度，紧张证明自己的身体在做准备，那么实际上可以通过提前准备面试问题、了解面试公司相关信息来做好面试准备，这样子自己的表现就会更自然，退一万步说即使没有拿到offer，自己也还有其他公司的面试机会，这次的面试失败经历也会让自己更好的学会表达，收获成长。

除了更改情绪以外，我发现感恩和冥想训练也能提高自己情绪的稳定性，其实有时候一天就是一生的缩影，我们每天睡眠就是死亡的一种体验，谁也不能保证自己第二天会睁开双眼，那么既然命运给了我们这个机会，我们就要做感恩，感谢一直以来帮助我们的朋友和同事，感谢自己的父母，感谢自己的爱人，感恩的力量会在我们内心滋养一颗正能量的种子，给我们源源不断的提供力量，冥想可以帮助我们进行自我情绪、思维、身体的调节，进入到自然放松的状态，注意力放在自己的呼吸上，让所有的烦恼自然产生自然消失。

有时候我们总是说没时间，很忙，越来越多的年轻人不重视自己的身体健康，出现毕业没几年越发的油腻发展，心理状态也尤其不好，等到未来在医院中去花费更多的时间和精力，其实有时候，没时间只是代表了这件事对你不重要，所以抓紧系统的建立自己的健康计划，写进自己的日程吧，比较身体是革命的本钱呀！