今天，快速学习了关于快乐戒烟的一本书。之前在樊登说书中每次点到这边本书，我都会直接跳过。因为感觉和自己没有太多的关系，我不抽烟，甚至有些排斥。身边也没有烟瘾成性的人。但是今天听了之后，感觉还是很值得分享的。因为很多人，包括我自己，或多或少都有一些习惯或者说嗜好不那么健康，甚至需要戒断。那么就结合我自己的经历，一起来学习下，如何快乐戒“烟”。这个烟可以是任何你想要戒除的习惯或事物。
首先，我们得承认自己的烟是不好的，有损身心健康的。就拿抽烟来说，不仅对自己有害，更有可能对身边的人造成更大的伤害，比如婴幼儿和孕妇等。有些人说我抽完再回家，吸附在衣物中的尼古丁照样会跑出来害人的。所以，如果真的爱自己的家人，想有更好的社会公德形象，最好从戒烟开始哈。
意识到这是一个坏的事情，在戒除时就不会有那么大的牺牲和抵触心理。因为选择不做这件事情 归根结底收益最大的是你自己呀。并不是你为了周围的人才牺牲了自己的利益。比如，对于我来说，一直对各种零食爱不释手，无法自拔。那怀孕和喂奶期间，为了宝宝健康，只能尽量少吃或者不吃。其实，吃新鲜蔬菜和饭菜对我的健康带来的益处最大。吃零食，有百害无一利。那我为什么就是戒不掉呢？就是因为克制自己不吃的时候那种被剥夺的感觉让自己一旦脱离束缚就拼命狂吃。
虽然，爱吃零食看起来没有抽烟那么不健康，也对别人没有伤害。但是，作为妈妈，我这样做就是给我的孩子一个不良示范，认为零食诱惑很大，不能形成健康的饮食观念。并且，伴随饮食过度的就是减肥，这两件事情我都不想让我的宝贝经历。
第二，要戒掉烟瘾，其实酌情减量不是一个好办法。因为，一旦继续接触，你对它抵抗力就会骤减。其实，如果完全戒断，大概二十一天就有可能完全拜托对尼古丁的依赖。你不接触它，也不会再想念，就这样干脆地说一声拜拜。
这一点我比较认同，对其他的可能不完全适用哈。因为我觉得零食对我的吸引力主要是在我比较闲，嘴巴很寂寞得时候出现。或者在我压力大，想要通过摄入高糖和咀嚼进行排解的时候。这个时候，其实只要能坚持几分钟，转移一下注意力就可以排解。千万不要想我就尝一尝，一旦开吃，几乎停不下来，非要把所有袋子都吃空才肯停。那个时候的大脑，完全一片空白，只是机械地重复做吃的动作，完全没有任何快乐可言，吃完了反而后悔。就像千与千寻里面那对最后变成pig的父母一样，过多的贪念会吞噬我们的理智。
还有一点，作者强调，帮助你实现成功的其实并不是意志力。如果想要完全凭借自制实现戒烟成功 非常困难。因为，其实现在大家都意识到，人的意志力其实是有限额的，为什么不把它用在更有意义更需要坚持的地方？我们完全可以有其他的方法来戒烟。作者提到最有效的方法是帮助别人一起戒烟。这一点对我也很适用。每次过年回老家，吃得成堆，而且很闲，但我反而没那么想吃。因为家里有小朋友，我会反复说，多吃饭，少吃零食，没营养还会长胖，等等。说得多了，自己就好像也没那么渴望了，因为所说的都是事实哈。
算一笔账，如果能够少吃零食，一年省下来的钱够我买五十本书，能够陪伴我度过多少时间，还能够丰富大脑。零食，除了赘肉和痘痘，啥也没给我留下？是时候下定决心戒除不良嗜好了。
