从小到大，我们一直被教导要“早睡早起”，但是常常当耳旁风。不到半夜不睡，不到日上三竿不起。

1

清清是一位网络小说作者，她原先在单位做文员，下班以后写小说，有不少粉丝追着看。

但是每天要花五到六个小时写小说，让她感到时间严重不够用，每天都睡得很晚，上班也没精打采的。

于是，当她拿到网站全勤奖后，就干脆辞职专门写小说。

本来以为这下子时间充裕了，可以早睡早起了，然而，事与愿违，她既没能够早睡，也没能够早起。

每天更文的最后时间是零点。所以她往往会睡够整个上午，洗漱过后给自己做一顿饭，早饭与中午饭就合在一起吃了。

然后上网与粉丝交流一下。再做做家务、睡个午觉，就到下午四点了。

这时才开始慢悠悠地写文。坐到电脑前，还要再刷一下新闻，拿起手机看看微信上有没有新消息，磨磨蹭蹭好久进入不了状态。

直到晚上十点钟，还没写完当天更新量的一半。

打开作者交流群一看，群里一片“哀号”，个个都在直呼时间来不及。

清清同感地发一个微笑表情就匆匆退出，来不及多聊，赶紧码字要紧。要是夜里十二点前未更新，全勤奖可就没了！

七赶八赶，总算在最后一分钟交了稿，这才舒了口气。

她立刻上床睡觉了吗？没有。

紧张了一天，好不容易放松，当然要玩一会儿，否则也太对不起自己了。

刷一会儿抖音再说。本来是告诉自己只刷半小时的，但是一入抖音深似海，一个又一个搞笑的小视频让她停不下来。直到凌晨三点，眼皮实在睁不开了，才放下手机睡觉。

谁知，大脑皮层却仍在兴奋状态，睁着两眼睡不着，一直到早上五点，天都快蒙蒙亮了，这才迷迷糊糊地睡去。

就这样，昼伏夜出的日子周而复始，立了无数次flag说要改变，却从来没有改。

辞职一段时间后，她发现自己脸上冒了不少痘痘，头发也变油了，气色也差多了。

由于整天不晒太阳，脸色苍白，人也没有精气神，提不起劲来。

清清这样的情况是个极端，一般人不愿意早睡，往往是因为晚上靠在沙发或者床头上玩手机是人生一大乐事，又或者因为工作原因需要在晚上加班。

偶尔这样问题不大，长时间显然是不行的。时间并没有节约下来，反而伤害了身体。

人体与大自然一样，有自己的规律，古人云“日出而作，日落而息”，就是让人们顺应自然规律来生活。

2

曾经，我为了挤时间写作而绞尽脑汁。每天早上起床后要给全家做早餐，照顾孩子吃饭，然后打理一下自己准备去上班。

一直到下班回来，又要带孩子陪孩子，直到孩子上床睡觉我才有一个小时的自己的时间。可是这点时间够做什么？一晃就用完了。

于是我查了人体器官运行工作表：

晚上9-11点为免疫体系（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听音乐；

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；

清晨1-3点，胆的排毒；

凌晨3-5点，肺的排毒；

早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；

清晨7-9点，小肠大批接收养分的时段，应吃早餐。

此外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。

我也查了一些早起者的事例，发现凡是成大事者，都有早起的习惯。

“一日之计在于晨”，老话也说“早起三个光，晚起三个忙”，所以我决定早起。

在刚开始的时候，早上设了闹钟，然而根本醒不来。随手关了手机闹铃，继续睡。这样差不多有一个星期。

后来我想了个办法，把手机放远，放到不起来关就够不着的地方。这样果然使我不得不起床。但起床后头仍然昏沉沉的。

看来是睡得太迟了，23点睡，4点起，睡眠不足啊。

于是我将睡眠时间提前到10点。就这样，我坚持四点起床，而且起床后精神不错，所以我有了时间看电影、写作、看书。

然而，有一次春节回家，我妈仔细看着我的脸，说：“你好像比以前老了一些了。”

我比较吃惊，自己一向注重休息和锻炼，人家都夸我年轻，怎么一到我妈这儿就成照妖镜，现出原形了呢？

我弟弟分析道：“你是起床的时间太早了。”

真是一语惊醒梦中人。

凌晨3点到5点是寅时，这个时候是肺经当令，应当沉睡。看来起床太早也不是好事，会使主气血的肺得不到充分休息。

所以我调整了一下，改为5点起床。毕竟，我们既要有美好的内在，也要有美好的外表。

如果过早就得顶着一副衰老的容颜，再成功也是有遗憾的啊。

果然，起床时间调整以后，我的气色又恢复了过来。

偶尔事情多，会根据情况稍微迟睡，但一般最迟不超过12点，早上仍然5点起床。

3

人在睡眠状态下大脑会分泌出一种名为褪黑激素的物质，而这种物质可以帮助人们消灭身体之中的氧自由基，可以有效延缓氧自由基加速衰老的速度，并且这种褪黑激素只有在无光的睡眠中才可以分泌。

而晚睡的人体内的褪黑激素分泌会减少甚至长时间不分泌褪黑激素，这样便容易导致身体内部的氧自由基增加，从而让衰老的速度大大增加。

通过早睡和早起，我在照顾身体和充分利用时间之间，取得了某种平衡。

有人问我，天天早起，是怎么做到的？

其实，心中有梦想，早起那一两个小时与自己独处的时光，是一种幸福，而不是痛苦。

再也不要把“早睡早起”当作一个空口号了，当你真的做到了这一点，那么，不但可以使身体保持在健康、精力充沛的状态，而且可以更有效地利用时间，向着梦想的方向大步前进。

【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，朋友眼中的“坚持魔鬼”，公众号原创日更，人称“三分钟热度的克星”。