大家好！我是周艳华营养师，终身成长，不断学习，从今天起记录下自己的读书心得，做为一名健康养生爱好者，与之相关的健康问题都是我平时所关注的内容，人人都希望自己身心健康，离不开科学的锻炼、合理的饮食和充足的睡眠。通过学习让我们拥有一个良好的生活方式吧！
今天是星期四，学习《睡眠革命》1～13页
1、睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二，睡眠是自然赋予人类最佳的修复时机。2、本书作者尼克利尔黑尔斯，研究睡眠30余年，深入阐述高效睡眠的关键，提出R90睡眠方案，曾为多家世界顶级团队和运动员提供咨询服务，如大卫贝克汉姆等世界级体育名将，都是其睡眠方案的获益者 。 3、如何掌握睡眠？让睡眠更高效？通过本书制订的措施，就能学着改善睡眠的质量，而不是为睡眠的时长苦苦纠结，通过睡眠，实现最大的身心修复。
