《这书能让你戒烟》让你轻松戒烟法 2021.2.19
这本书一年前就有朋友介绍给我，可是我不相信就凭一本书能戒烟，所以拖到现在才看。我深恶自己吸烟，可一直没有办法，前前后后试过五六次戒烟，把常见的戒烟方法都试过，每次都以失败告终。我曾经有个奇怪的想法，假如能用两三年的光阴换一个不吸烟的自己的话，我会认真考虑，因为大家都知道，吸烟者的晚年痛苦万分。当读到这本书三分之二的时候，就知道这次戒烟肯定成功了，没有苦下决心、没有发誓立flag、没有焼烟盒扔火机，一切平平淡淡，我轻松告别了10年的烟瘾。
其实这本书讲得很啰嗦，作者翻来覆去都是强调几个重点，但可以肯定的是，他破解上瘾的机制，解决之道水到渠成。所有戒烟法失败的原因，是没有找到吸烟的本质：吸烟即是吸毒，失败的原因是自我内心的恐惧。
戒烟的第一步是明白尼古丁精心陷阱，一开始抽烟觉得其味道无比恶心，让我们放松警惕，觉得自己不可能染上烟瘾，正是大意和日后的不断学习最后我们才学会抽烟。真正让我们上瘾的是尼古丁戒断，导致心理上的空虚感，吸烟半个小时后血液中的尼古丁含量下降50%，再过半个小时下降为25%，这也是大部分吸烟者每天吸20根烟的原因。尼古丁上瘾本质和毒品上瘾本质一致，身体本身完全没有需要。尼古丁戒断很容易解决，只需三个星期，尼古丁基本就在你的血液中清楚。
戒烟的第二步要理解上瘾是全社会不断洗脑的结果，它造成几个假象：吸烟释放压力，电影镜头中人物在遭遇压力的时候往往都是点上一根烟；吸烟让人轻松，在烟雾缭绕中有赛神仙的错觉；吸烟有助于意志力的集中，所以很多人遇到大事前先点上一根烟；吸烟能打发无聊。正是上述洗脑导致传统戒烟法的失败：意志力戒烟法意味着要牺牲抽烟的好处；减量戒烟法没有针对尼古丁在血液中的清除规律，反而激发更大的烟瘾；替代疗法则是换种方式吸入尼古丁。我们要明白，抽烟没有任何好处！抽烟不能释放压力和让人轻松，它只不过给你另外一个伤害（这个伤害能快速降解）从而让你暂时性有了缓解压力和让人轻松的假象，就像你心情低落时忽然给一巴掌，没有解决问题本身还带来额外的伤害；吸烟本身就是分散注意力，当你边吸烟边做事时是最低效的；吸烟也不能打发无聊，其本身就是一种无聊。
戒烟对身体的各种好处早就被戒烟宣传说了无数次，但是它们漏了一点，也是最核心一点：当轻松走过烟瘾的时候，你已成功地跨过自己内心的恐惧，敢于直面生命中的挫折，收获的是自信和勇气；此外，你还会明白，原来理性的力量如此强大，当你认识心中的恐惧，你已破解心中贼。
这本书是我非常想分享的一本书，曾经以后戒烟太难，看完这本书才发现原来戒烟可以如此轻松，此时的我早已唏嘘不已。你的身边肯定有很多人和我一样被抽烟和戒烟折磨得死去活来，轻松地帮助身边的烟民，何乐而不为呢。
健康在于运动，朋友在于走动，思想在于互动，欢迎您的留言或分享，一起知行合一。
