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选自《持续的幸福》
感恩拜访练习
闭上眼睛。想出一个依然健在的人，TA多年前的言行曾让你的人生变得更美好。你从来没有充分地感谢过TA，但下个星期你就会去见TA，想到谁了吗？
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少烦恼
I:用自己的语言重述知识
人际关系的和谐美好，是幸福感的重要因素。感恩是促进关系和谐的润滑剂，如果生活中缺少感恩，人与人之间的美好会失色很多。同时，感恩的方式有很多，感恩拜访，就是一个非常不错的选择。
关于感恩拜访，你可以这么做：
1，找到感恩的对象：想出一个依然健在的人，TA多年前的言行曾让你的人生变得更美好，你从来没有充分地感谢过TA，但下个星期你就会去见TA；
2，给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
3，写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，
4，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受
A1：描述自己的相关经验
从今年上班年开始，自己每天会写日记，日记里面有一块感恩的内容，每天找到让自己感恩的五件事：比如，昨天感恩父母给我做早餐、晚餐；感恩男友在我没吃中饭的时候，为我送中餐。
A2：以后我怎么应用
计划12月份，到温州对自己仅一面之缘，但一直关心爱护我的朋友邱玮玮，做一次感恩拜访
要做以下几件事
1、给她写一封感谢信，并当面交给她，回顾相识四年来，在我离婚、失恋、工作遇到挫折时候，一直鼓励我；默默地关注我，给我买喜欢吃的鸭舌，在我皮肤过敏的时候寄送面膜给我，送我围巾、紫菜等等；每当想到这些就很温暖
2、写完感谢信后打电话给她。
3、见到她后，读这封信，并且和她交流感受
