今天谈谈对《接纳不完美的自己》这本书的读后感。
本书作者黛比·福特是全美排名第一的畅销书作家。
她在28岁以前过着放纵的生活，嗑药、酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚”是她矢志不渝奉行的人生准则。原本，她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。
经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向大众贡献出自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的黑暗中获得大礼，活出真实自己。
心理学大师荣格曾问：你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？
每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。
于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。
事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一份生命的礼物：好出风头只是自信过度的表现：邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸：泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。
接纳自己，就要接纳自己的阴影
《接纳不完美的自己》这本书所揭示的，乃是我们内心中消极的一面——破坏人际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想的那一面，也就是心理学家荣格所谓的“阴影”，那些尽管属于我们，但我们却极力掩饰、拼命否定、不愿承认的东西。它们潜藏在我们意识深处，无论别人还是我们自己，都很难直接意识到它们的存在。它们会时时暗示我们，让我们觉得自己充满缺陷、令人讨厌、一文不值。作者黛比·福特经历过常人难以想象的不堪命运，也曾经深陷于阴影信念的泥淖不可自拔。当时的她迷惘放纵，酗酒嗑药，感情生活混乱。经过十数年与阴影的对抗以及自我救赎，最后成为他人的心灵导师。在这本书中，她真实披露内心世界，想用自己的真实经历引导深受阴影笼罩的人们脱离困境。
在心理学里，“阴影”一词是精神分析学的创始人，心理学大师荣格提出来的原型理念的概念之一。它是我们人格中隐藏在潜意识里的黑暗面，可以说是我们内心的另一个自己，并且是你不愿意承认，不愿意成为的那个自己。
心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、愤怒、自私、懒惰、丑陋、报复心、控制欲等等，这些存在于我们身上，我们又往往极力掩饰和压抑的特质，都属于阴影的范畴。恐惧、无知、羞耻心或爱的缺乏等是形成阴影的原因。
阴影是我们人格的一部分，不愿意面对和承认它意味着不愿意承认我们自身的这一部分，这会限制我们的生命能量，使我们无法活出完整的自我。
在我们努力做“好人”，努力追求完美，努力追求别人承认的同时，我们是否已经迷失了真实的自我？
我们都喜欢自己的优点，都讨厌自己的缺点，但真的存在所谓的优点和缺点吗？它们只是你身上的同一特质在不同情况下的呈现而已。这就好比放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉不适应，甚至成为噪音。你要做的只是把这种特质的“音量”调回去，调回到适当的程度，你和你周围的人就会发现原来这是一首非常优美的曲子。
我们每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极特质彼此调和的结果，无论少了哪一方面都称不上完整。
你想做一个好人还是完整的人呢？
我们都应该追求尽可能透明的生活状态，不掩饰，不伪装。即使我们不喜欢自己身上的某些东西，也不应该刻意压抑他们，甚至直接否认他们的存在，因为你排斥的将会永远存在。
接纳和拥抱心中的阴影，可以让你的生活发生彻底的转变，宛如丑陋的毛毛虫破茧而出，化为美丽的蝴蝶。你不必再刻意掩饰，不必再假装成另一个人，也不必再努力证明自己，因为那时你会拥有足够的自信。拥抱阴影，找回完整的自我，你就可以追求自己想要的生活。
接纳自己，就要接纳自己的一切特质
我们每一个人作为人类的一分子，身上都包含了人类所有的积极和消极特质，就像我们所有人都拥有爱、创造力和同情心，同时也都拥有贪欲、私心和冷酷。当我们因为某些原因去压抑某些特质，这些特质就无法从我们自己身上自由表现出来，这时候就只能诉之于他人或外物，就会形成投射。
“投射”是精神分析的鼻祖，佛洛依德老人家于1894年提出的一个概念，是一种防御机制，指认为别人身上也有着和自己一样的性格、态度、动机或欲望等，比如自己是个爱撒谎的人，就会觉得别人都在对自己撒谎。
自我层面上的投射现象很容易辨认。如果你仅仅是感觉到某个人或某个事物存在，那么，这通常不会带有我们的投射。但是，如果我们受到了他人他物的影响，那很可能就是你自己的投射造成的。
举个例子，现在各路明星的出轨事件层出不穷，你如果只是当做谈资，茶余饭后用来消遣时间，这不存在任何问题，但如果一谈到这类事件，你就比被出轨的当事人还激动，甚至，恨不能马上找到出轨的一方去拼命的话，你肯定就投射了自己的情绪和态度等在这上面。你可以想想，为何你对此这么敏感，这背后有些什么。
当我们把自己无法接纳的一些消极特质投射到别人身上的时候，我们就会本能地极其厌恶这个人。比如，你很讨厌别人的傲慢，这说明你在刻意压抑你自己身上的傲慢。
同样，你特别喜欢，特别崇拜的人，也不过是你把自己身上的一些积极特质投射到了他们身上而已，你喜欢和崇拜的从来不是一个具体的人，而是他身上那些特质，你其实是在崇拜自己的影子。你如果喜欢某人聪明能干，说明你也一样聪明能干，只不过你自己没发觉，或不相信而已，你是无法在别人身上看到你身上没有的特质的。在这种意义上来说，每个人都是可能成为自己的偶像的。愿望本身就包含了实现愿望的可能，请相信你自己。把艳羡的目光从别人身上收回来，转向自己，你会发现自己内心深处的宝藏。
我们遇到的每一个人，每一件事都不是偶然的，都投射出了我们自己真实的内在世界。你身边的每一个人都是你的镜子，整个世界都是你的镜子，所有的外在都是你的镜像。
所以，亲爱的，外面没有别人，只有你自己，世界是你自己的，与别人无关。
善与恶、好与坏、光明与阴暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒——我们的内心是这些矛盾的统一体。
我们需要理解、接纳和包容自己身上的一切特质，如果连我们自己都接受不了自己的话，又怎么能期待世界接受我们呢？要想获得别人的爱，我们必须首先建立起自爱。只有把内与外、积极与消极结合起来，找回一个完整的自我，你才能在不同的情境下控制自己所表现出的特质，达到“从心所欲，不逾矩”的境界。
接纳自己，就要为发生在自己身上的事负责
人生不如意事十之八九，在我们漫长的一生中，每个人都会经历很多不足为外人道的痛楚或创伤。只有我们真正疗愈这些伤痛，我们才能真正和过去告别，不再让过去继续影响我们今天的生活，真正地活在当下，使我们的天分和创造力得以施展。
然而，这并不是一件容易的事。就像我们曾经被关在笼子里，现在笼子已经没有了，我们却仍然受到它的影响，无法冲破它的限制。这笼子就是我们为自己设下的极限，是我们对自己的怀疑和恐惧。心理学上称这种情况为“习得性无助”。
习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为， 是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态。
就像很多人小时候，常常被父母斥责为笨蛋，无能，慢慢地，他就会信以为真（也许父母只是在愤怒时口不择言罢了），最终形成了自己的核心信念，坚信自己是愚笨，无能的，并在此后的人生中不断验证自己就是这样的，这其实就是一种自我的设限，对别人的评价信以为真，并因此被束缚，无法发现自己的潜能。父母的负面评价也便在无意中造成了你的自卑、胆怯，给你造成了心理上的伤害。
我们要真正冲破这些限制，疗愈过去的伤痛，不是去将之归罪于别人或环境，而是需要正视这过去，过去无法改变，但我们可以改变对过去的看法和态度，变换视角去重新看待彼时彼地发生的事情。要想从过去的经历中汲取智慧，跳出过去的束缚，我们首先要为在自己身上发生过的所有事情承担责任，当能够为过去的经历负责，才会拥有诠释这些经历的自由。
承担责任是一件非常艰难的事。大多数人只愿意为自己生活中积极的东西承担责任，对于消极的事情则想方设法推卸责任。当我们学会承担责任时，就可以把一切经历转化为成长的动力。即使我们为某些经历感到痛苦或是羞耻，至少也可以意识到这些经历在我们人生之旅中的意义，从而得到慰藉，最终可以自如地改变自己的生活。
宽恕过去的人和事，其实最终是放过我们自己，选择用积极的方式去诠释生活中的痛苦经历，是你对自己应负的责任，也唯有如此，你才能真正走出过去的泥淖，迎来明媚的阳光。
克服恐惧，成就更好的自己
阻止我们拥有完整自我，发挥出全部潜能的是我们心中的恐惧。因为恐惧，我们不敢相信自己能实现梦想，因为恐惧，不敢承担任何风险，要战胜恐惧，就要直面它，承认它的存在，然后去接纳它，包容它。当我们能接纳自己心中的恐惧时，就可以摆脱它的束缚。
你不妨通过下面的方式进行一下自我对话，相信恐惧会转变为对生活的热爱。
不要告诉自己“我做不到”，而是问自己“难道我不能去尝试吗，我究竟在害怕什么？”；不要说“我真失败”，而是问“我能成功吗？”；不要抱怨“人生真是无聊”，可以问“人生的乐趣在哪里？”；不要说“我不可能改变什么东西”，而是问“我究竟可以改变什么？”
承认自己的优点和长处，学会以自己为荣，不去刻意压抑自己的才能；承认自己的不足和劣势，不妄自菲薄，自怨自艾，坦然面对，只有这样，才是在真正意义上爱自己，因为爱是接纳所有的自己。
愿我们都能成为完整的人，而不是好人。愿我们都能拥有被爱照亮的生命。
