天天喝凉水,不见斤数低
为了减肥，肉不吃，糖不碰，吃草吃到快学会倒嚼了，可结果呢？不是肥肉太狡猾，是你是方法不对啊妹子！
下面给大家说一说减肥3大误区：
误区一：
拿BMI当标准，BMI高就是肥肉多吗？
好多人把BMI当标准，BMI=体重（kg）÷身高^2（m），可是这个外国货在西方<25算健康，但对身材小一号的亚洲人来说BMI>24就已经就进入微胖界了，BMI>28已经那就是肥胖啦。
但这个也不是绝对的，施瓦辛格很状吧，他的BMI就挺高的，但他全身都是肌肉，根本不用减肥。所以除了看BMI，我们还应该了解腰围和腰臀比，一旦你超过正常值的正常范围，就说明内脏脂肪已经开始堆积，你已经胖的不健康了。
误区二：
吃素能减肥，吃肉就是罪吗？
如果你成功跻身胖友圈，第一要改善的就是饮食，好多人捧着计算机吃饭，基本告别了高热量事物，还天天吃素吃水果，但是吃素的，一定就瘦吗？
这是因为任何食物吃过量，都可能变成脂肪挂在身上，相同卡路里的碳水化合物、蛋白质和脂肪，吃蛋白质最不容易感到饥饿，光吃素呢反而饿得更早，会让人下一顿吃得更多。
就算是同类食物，他们在体内代谢过程也不一样，比如碳水化合物，精质面粉很快就被消化然后吸收，提高血糖，剩余的卡路里变成脂肪，而粗粮等杂合纤维能减慢糖的消化速率，让身体有更久时间消耗摄入的热量，所以说，只靠吃素是不能帮你减轻体重的。
非洲吃肉长大的马赛人，个个高挑苗条，因为人家天天在草原上追狮子，运动量大啊！
误区三：
汗水是脂肪流下的眼泪？
感觉把这碗毒鸡汤倒了吧，求求你！流汗不等于燃烧脂肪，它只是身体体温的生理反应，运动流汗之后体重减轻，那减的是水不是油啊！
这里我们要搞清楚运动的能量来源，运功的能量来自身体内的葡萄糖，只有葡萄糖燃烧的差不多了，贮备的脂肪才会被转化成葡萄糖，才能继续提供能量。
换句话说，想要减肥，运动时间不可短，强度也不可低。美国运动医学学会建议，每周应该保证5天至少30分钟的中等强度有氧运动，或者每周3天至少20分钟的高强度有氧运动，适度增加无氧运动可以增加肌肉，提升基础代谢率，对减肥有大大的好处。想让脂肪流泪，自己得先运动到流泪。
减肥妙招千千万万，95%以上都是错误的。要有良好的饮食加运动，让消耗的能量大于摄入的能量，放手运动才能够放心吃肉。
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