那些后台运行的程序正在慢慢耗光你所有的人生

有多少次在不知不觉间，就已是深夜，却依然未眠

有多少次在不知不觉间，怎么一周，一个月又过去了，而既定的计划却一事无成

有多少次，在刷刷手机的间隙，猛然发现已是午间时光，该吃午饭了，上午的工作还没有完成

我们每天都在忙碌，感觉特别的累，而事实上却啥也没有干，可是我为什么那么累呢？

内耗之一@重新重复的订立各种计划

情景：

孩子刚刚放暑假了，我和他一起订立暑假里的学习，出游各种计划；

看到某个新的学习资料，新的课程，要制定这套课程的学习时间分配；

又入了一本新的书，又参加了某个写作训练营，要重新开始专栏的学习，读书营的书要在某个时间段内完成，这些都需要制定时间表；

在制定的过程中，又要寻找各种适合的表格，还得整合各项事宜，在这个过程中，还会逛逛淘宝选择一些做计划的笔记本，就陷入各种日记本，周记，月计划的本子的比较之中，不能自拔。

最终耗费了大量的时间与精力，制定好了计划，然而在实施的过程中，并没有达到自己预期的效果，又回反复轮回的修改，终于修改满意之后，如果有的新的事件发生，需要变更，或是只坚持了一小段时间，荒废之后，突然哪天又受了什么刺激，焦虑感来袭时，新一轮的制定计划又开始啦，这样周而复始！

沦陷的原因：

只有制定合适的计划，有计划的执行，才能做到高效；

制定计划就是时间管理，只有把时间管理好，才能把生活管理好；

太过注重形式，完美主义，内在仪式感的驱动，有了一个好的计划，好的开始，我就认为事情已经完成一大半啦；

内心的控制欲，想要掌控一切，只有把所朋的事情，尤其是孩子的学习方面的计划，都是按照我们制写的计划去实施，那就都在我的掌控之中，才让我有安全感，缓解内在的焦虑与恐惧。

改善：

收回能量，多关注于自身的学习规划

继续学习养育必修课，真正理解并懂得尊重孩子，并笃定的放手

内耗之一@手机各种信的处理

情景：

来了信息，拿起来回复下，就习惯性的上下滑动，要再看看，看到某个公众号发的吸引眼球的信息想要打开来阅读，而现在的很多阅读又都是带着超链接的，就这样时间就在不经意之间溜走；

因为工作的缘故，会发朋友圈推荐产品，便总是有事没事的一直捧着手机，生怕错过重要的信息，所以一遍一遍的打开看，即便是在看书时，才看了一页，明明没有信息提示，也要拿起来看看，才放心；

沦陷的原因：

手机是每天最让我放不下，耗费我最多时间，最多精力的东西了，当然它只是一个载体，重要的还是自我管理能力的欠缺，不能做到自律与专注，生活方方面面太过于涣散。

对于工作没有计划性，对工作的定位不够明确；

对金钱拥有的欲望，而不想错失任何一单生意，总是害怕错过；

内心的贪，求多，求好，求全。比如很多的群，明明都设置免打扰，也从来不看信息，但又始终不愿意退出，而大量的信息充斥着手机，内存不够，就会花费大量的时间一条条的删除；

改善：

刻意调整手机的始用频率，借助一些工具，把时间分段，达到高效学习

在规定的时间段处理信息，留出合适的时间刷圈

每周固定一个时间段清理手机内存

内耗之一@晚睡晚起

情景：

追某个电视剧，说好只看一节，但是却被情节牵动着，一发不可收拾，就这样躺在床上全部看完才能安心，现在这个年龄再熬夜真的是大伤元气，之前很多年都不看电视剧了，现在手机非常的方便，间隙性的就会放纵下，白天没有时间，那就晚上一整夜看完。

逛淘宝，朋友给我推荐一款罩，透气性比较好，就很想入，但是店里买的是三只一起的，而且三只颜色一样，就到网上淘，这个过程中，选择了另外一款，看上去很不错，谁知买回来一看材质不同，又继续选择同时淘宝又推了口罩收纳盒，又是各种形状，各种材质，又陷入新一轮的比较。

…………

沦陷的原因：

自律是一方面的原因，更多的还是没有切实的目标没有追求，每当有点闲散时光，就不知道要干点什么，那就找个电视剧来消磨时间呗，而一旦开始了，又没有办法控制自己做到即时停止；

对自己选择判断的不自信，总是贪多，贪好，一遍一遍的看，生怕选择之后还会有更好的，无法安在当下，总是觉得还会有更好的出现，更便宜的；

货比三家总是没有错的；

一切新鲜的事物，都想拥有，都想尝试，对现状的不满，对理想形象的追求不断；

这个时间才是属于我自己的，可以随意的挥霍；

借由这些无谓的事情逃避写作业，逃避学习的苦

改善：

需要买东西时，看准了哪个就买，不相关的推荐切忌点开

整理手机信息，删除娱乐相关的app

睡觉之前把手机放在远离床边的地方，不要伸手可及，10点之后勿扰模式

借着这样书写，梳理那些在不知不觉中的消耗，我们才能收回更多的能量，把那些一直在后台高速运转的程序关闭，才能让我们一直保待更持久的活力，用心活出精彩的人生。

那些一直在手机后台运行的程序其实是耗电最多的！