你是否每天清晨醒来，都觉得特别疲惫？
你是否每日忙忙碌碌却觉得一无所获？
你是否拥有了很多，却还觉得不快乐？
平凡如你我，每个人都梦想着成功，却不知从何做起…
那么，读一读这本书吧—《用安静改变世界，让生命重回专注》。多听听自己内心真正的声音…
作者拉塞尔.西蒙斯，美国嘻哈教父，《福布斯》年度商业人物，《纽约时报》畅销书作家。
他曾经说过：“成功一直根植于我所经历的那些宁静时刻，这种时刻出现的越多，我所获得的幸福感与成就感便越多。”
而那些宁静的时刻源自哪里呢？让我们从这本书中一窥究竟…
冥想，不错，全书都在阐述着冥想…
本书分为三部分：
第一部分：用安静改变世界
世界的样子在于你看它时候的心境！
冥想作为一种古老的修行方式，一直在生活中发挥着神奇的作用，是一种非常有价值，非常实用的工具。
冥想并没有你想象的那么神秘。它带给人们最直接的改变就是快乐。
正如，书中所说，拥有快乐，一切皆来…
通过冥想，你可以拥有一颗平和，安静及关爱之心。
通过冥想可以去除身上的自负，欲望，恐惧、焦虑不安、偏见，剩下的便只有快乐…
冥想可以减压，改善身体状况，更好的饮食，以及专注力的显著提升。
书中有一句话让我深思：生活中一切积极，新颖、快乐、美好、有爱的东西都源自当下，有多少人真正懂得活在当下呢！
第二部分：安静的力量
当周围的同龄人，一个个像上了弦的钟表，转得飞快时，冥想培养了我们放慢脚步，冷静处事的能力。
在阅读本书之前，我参加了一次冥想的分享课，对冥想有了初步的认识，冥想并不深奥，它给人们带来的好处，是有科学依据的。
冥想可以更好的控制情绪，让头脑足够冷静。
经过科学调查研究表明：想促进大脑灰质的增长，促进大脑第二次生长，哪怕只进行了几个星期，冥想的人，他们的灰质也开始增厚。
通过冥想，你可以正确地认识自己与食物的关系，正念进食，能够减肥瘦身。
冥想可以降低心血管疾病，修复受损细胞。
冥想可以改善，过敏、哮喘，疼痛，药物滥用以及暴饮暴食。
冥想有助于成瘾症状，例如：忌烟忌酒。
第三部分：如何科学地冥想？
无论是10岁的孩童，还是70岁的老人都可以冥想。
好吧，讲了那么多冥想的好处，那么如何科学的进行冥想呢？
1、每天清晨晚上，各20分钟。
2、选择一个固定的时间和相对安静的地点。
3、静坐，进行冥想的最佳坐姿是莲花式，或者半莲花式。
4、念真言
舒舒服服坐好后，大声念“嗡阿吽”两次。
轻声重复几次，嗡阿吽…
接下来深深吸气，拖长声音念上一次，直到觉得肺里的空气用尽了，嗡—阿—吽—
然后试着把重音放在不同点上来念：
嗡—阿吽
嗡阿—吽
嗡啊吽—
一直念，轻轻闭上眼，选择一种让你感觉舒服的发音方式，开始轻轻地念诵，这一次只在心里念诵。
现在你已经开始冥想了。
相信几个月后，你会收获一个崭新的自己！
四、冥想最终目的是什么？
冥想最终目的一定是成功吗？未必！
至少冥想可以让你永远拥有一颗平和、安静的、博爱的心，更包容、更乐观、更阳光…
你能更容易把付出的精力放在你真正向往的地方，你更能听从自己梦想的召唤，不再受听外部世界灌输到你耳朵里的声音的影响。
那是一个多么令人期待的自己啊！
本文欢迎点赞，评论，转发朋友圈。
