文|小火君
生活在这样一个忙碌的社会，我们可能常常感到疲惫、焦虑，想完成的任务、想养成的好习惯、想学习的新技能常常落空。5月底和小伙伴们一起共读了吉姆·洛尔的《精力管理》，这本书告诉我们，要解决这些问题，管理精力而非时间，才是保持高效的关键。
我们对番茄工作法，GTD等各种时间管理理论耳熟能详，但为什么就是不能过好我们的人生。常常感觉很累，想要做的各种规划总是落空？近几年数不胜数的时间管理类书籍那么多，大家都在谈论时间管理的重要性，但我们却忽视了精力的重要性。
其实时间和精力应该是被同等看待的。影响我们效率的因素有两个：时间和精力。如果说时间管理是对时间的切割，那精力管理就没办法用时间管理这套来做简单的切割了。因为精力更像是银行储蓄，你有存入有付出，如果只是一味付出那你马上就会进入赤字状态，只有当存入和付出保持了某一重要的平衡，那你才能更完善的做好自己的精力管理。
书中详细介绍了精力管理分为精神和身体两个层面。而实践精力管理最重要的关键三步骤就是目标——现实——行动。
第一步：确定目标
快节奏的生活，让我们很少去停下来思考自己真正想要什么。因此确定目标的阶段，关键任务就是找出对你来说最重要的价值观，并描绘出个人工作和生活的愿景。
第二步：面对现实
从收集事实和数据开始面对现实。比如问问身边最亲密的朋友，做一个调查问卷；全面了解自己身体、情感、思想和精神方面的能量储备，发现无法全情投入的障碍在哪里。
第三步：采取行动
通过计划的规划和时间，完成从现有精力管理模式到理想精力管理模式的转变。不良习惯破坏我们的生活，而好的习惯却可以改善生活
人的大脑像肌肉一样，不用就会萎缩，积极开发就会变得发达。那我们要怎么做才能减缓大脑的衰退？《精力管理》一书中也给出了有趣又实用的观点。
1.多多运动，可以提高认知能力
运动可以给大脑输送更多的血液和氧气，有助于大脑的修复。防止进一步的劳损。研究表明，如果能每周慢跑2-3次，每次半小时以上，12周以后，参与者的记忆技能测试得分将明显提高，完成测试的速度也加快了。而当停止慢跑后，这些进步立马消失了。
2.有意识的进行思维训练，防止智力下降
当学习了新的东西，大脑细胞会建立新的联系。所以继续开发大脑能防止我们因年龄的增长而导致智力下降。学习新技能、学习新课程或者学习一门新的语言，学几个新单词都能帮助我们思想肌肉得到锻炼，从而提高工作效能。
当然，通过阅读《精力管理》我更明白了，很多方式方法，在书中说的都很明白透彻，但真正去做到并坚持做是非常困难的。但是大脑越用越活，现在就行动起来是最重要的。就像一句话所说，种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。
我是小火君_，一个爱阅读写作，爱摄影旅行的90后斜杠青年。
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