一直以来，我的工作效率都不是很高，我是一个工程师，整天忙这忙那的，晚上加班到很晚，别人看起来我很努力，实际我自己知道，我每天能完成的事情没有几件，甚至，有时候一整天都没有完成一件事情。我相信，提升工作效率是每个人都需要的，这本是是我一直想读的书，感恩在这里遇见。
以前我都认为同时处理2件事情很骄傲，现在才发现，实在荒谬，原来我们不能分心同时处理两个问题。如果我正在忙于一项任务，然后注意力突然转移到其他事情，等我回到刚才在做的事情上时，就得多花时间让自己回到轨道上来。这就是环境的频繁变化会降低生产力的原因。表面上看我做事很积极，实际原来我也有拖延症，拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。
有三个导致拖延的明显原因：
※ 其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
※ 你给自己压力，想要有完美的表现；
※ 害怕犯错误或受批评。
在感觉上，拖延就像一个奖励。拖延会暂时缓解你的压力。但请记住，压力来自内部，而治疗的良方是找到项目的起跑线。所以要先找到开始的地方，那就是将工作分段，番茄工作法。
我总结以下方法，我开始实行番茄工作法。
首先，需要制作活动清单，把自己脑袋想到的事情，全部写在待办清单上，不用管后续能不能完成，什么时候完成，集中精力，写完自己的活动清单，然后每天清晨，从活动清单中挑选重要的，必须要完成事情加入到今日待办清单，番茄工作法有一定的目标导向，量力而为地选择一定数量、今天能完成的活动，这是你的承诺，记录在今日待办清单. 番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。接下来就是扭动番茄钟,开始今日第一项事情,集中精力, 开始前可以用荧光笔标注当前活动，当活动完成后，再用黑色笔划掉它。我们的头脑的容易被各种想法占据。有时难以集中于单项活动，是因为其他想法一刻不停地冒出来。这时应当把它们填入“计划外紧急”表格，然后再接再厉，完成手头的活动。想要专心致志，就抛开所有杂念。在完成该件事情后, 为避免一头扎进不太重要的活动，要记得定期评估活动的重要程度，还要记得频繁地休息，而且还要时不时地提醒自己，进行自我评估，努力扬长避短。休息3-5分钟, 在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的。不要打重要电话，不要写重要的电子邮件。让大脑充分吸收过去25分钟的脑力激荡。在每隔25分钟的常规休息之外，番茄工作法要求安排时间更长的阶段性休息。我将4个番茄钟作为一组，所以每4个番茄钟后，我进行阶段性休息。阶段性休息通常可以是15～30分钟的消遣。不要做重要的事情，重要的事情要列入代办清单。大脑有念头就记录在活动清单，每个番茄钟完成后休息3-5分钟，每4个钟进行阶段性休息，休息10-15分钟，然后全局评估挑选接下来要处理的事情。在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。这样还有一个好处是，一开始你是照着书本应用番茄工作法，等到认清自身工作习惯后，就可以进行调整，形成自己专属的一套方法。
不管多久需要完成的事情，进行分段处理，分成几个番茄钟，在大脑形成番茄钟的概念，有想法有想法记录，然后吃钟，吃完钟，进行评估，在吃钟，总之，形成单一概念，吃钟,晚上进行反思总结。
