第五天打卡
早餐：蔬果昔（苹果，甜菜根，橙子，柠檬，胡萝卜，亚麻籽，维生素B12）
煎饼，口蘑血麦粥
午餐（晚餐）：自制全麦面包，水炒黄心菜，豆奶（鹰嘴豆、黄豆、花生）
上午十一点左右出门，开启晒太阳遛狗运动模式一个小时。
好好说话，今天小狗有点造反，不吃饭，不吃药，一直哼哼唧唧地叫，真不想好好地跟它说话。
没有生气，没有情绪，还是能直接看到自己的起心动念。
晚上睡得早了点，睡了一觉醒了。
图片发自简书App
今天学习内容：如何挑选健康食材？
1、首先选择有机食材，考虑水，土壤，是否打农药。
2、叶类菜选择深绿色蔬菜，最好生吃 。
3、根茎类蔬菜最好带皮吃。
4、谷类要吃糙米，慢慢适应。多吃藜麦。豆类有鹰嘴豆，小扁豆，红豆。
5、脾胃虚寒的人可以温水打蔬果昔，加姜粉，姜黄粉等。
