一副马甲线，是女人最骄傲的战袍，这句话是我在一个健身微信公众号看到的，所以就一直记到现在了，不知道你们看后，有啥感想？
马甲线
女人梦寐以求的曲线到底是怎么养成的呢？
其实，网上的攻略和干货很多，随便一篇po出来都比我写得好，之所以还会再写出来，是因为想记录一下，曾经汗水湿透全身，裤子码数从M到S，走路都自带风的岁月！
Ruby蓝档案：
身高：165（偶尔166，我也不懂为啥）
健身前体重：58kg 健身后体重：48kg
目前肚脐眼腰围：58.9cm
说正事之前，先来看下，到底什么是马甲线？
图片是网上download的，看着我血脉喷张啊~~~~
好了，说说我怎么练的吧！
是从什么时候开始，我要去练这个马甲线呢？那会我离职在家，然后找工作的时候各种被坑，各种不顺，然后我就想着今年是不是犯小人了，我觉得去深圳的弘法寺拜拜，驱驱霉气。可是去爬山这种事情，怎么能穿裙子去呢，于是我翻箱倒柜找出了去年买的牛仔裤，悲剧来了，怎么穿都穿不下去，然后我很沮丧，不得不去楼下买一条运动裤，我发誓我要雪洗胖纸的耻辱！！！
这样的经历在我过去的24岁是没有的，每当我坐下来，独自几圈肉的时候，我很嫌弃自己，每当我吃饱了像怀孕三四个月的时候，我觉得我就是在糟践这美好的人生。当时家的对面新开了一家健身房，狠狠心办了张健身卡，就这样，每天都去跑五公里，跑完之后回家再keep上继续做核心训练。平均每天的训练时间在70分钟左右。
训练内容：
训练工具：跑步机
训练内容：跑步机有氧慢跑40分钟、跑步机HIIT变速跑，我是这两种跑交换训练
训练工具：瑜伽垫
训练内容：马甲线养成、全身拉伸、腹肌撕裂进阶。
我想大家都想知道我练了多久时间吧，这个问题其实我在运动的时候也有去问那些健身成功的人，但是在这里还是想告诉大家，这个真的没法说的，因为健身不是以一两个月来计算的，而是以年为单位的，所以如果想去做，那就去做吧，别管什么时候能够完成。我是从八月开始训练的，到现在是三个月时间，我之所以练得比较快，是因为我本身的体脂率就不高，大概在22%，再加上我饮食控制比较好。
接下来说说饮食：
早餐：鸡胸肉、西兰花、牛奶、鸡蛋、面条、水果（我是交替着吃的，不是每天早上吃辣么多啊）
午餐：点的外卖，原则是少油少盐
晚餐：基本不吃
总的原则就是：低脂高蛋白
我是早餐和午餐吃得好，然后晚餐不吃我也不会觉得饿。
最后想告诉大家的是：并不是每天都去训练就瘦得快，恰恰相反，每周健身4—5天就好了，这才是比较合适的。这是为什么呢？（科学道理，我也不懂），之所以这么说，是因为我自己本身就是这样的，我八九月份的时候，是每天都去跑步和训练的（除了来大姨妈，没法动之外），但是那两个月我瘦的并不是很明显，后来十月份，我开始忙了，时间少了点，居然瘦得更快了。之前在往上也有很多帖子说关于这一方面的问题，所以并不是每天都去健身就是好的。
关于健身服和健身器材，我不推荐，因为我也不用！
关于早餐、午餐、晚餐怎么吃！大伙请先看看自己的体质，再去搜罗合适自己的饮食！
我不是健身达人，微博微信健身达人一大堆，我只是分享一些经历！
最后，祝每一个妹子都有美美的马甲线，即便不能逢人就掀起衣服和别人说这是我的马甲线，氮素晚上睡觉的时候，自己摸一把也是美滋滋的，最重要的是有了马甲线即便吃得很饱，都不会像怀孕好吗！！
说到底，健身除了爱美，还是因为要健康啊，因为对于我来说，安全感的来源就是健康和金钱了，不是什么男人…….哈哈哈哈哈（本文完）
