今天，是我参加简知/情绪管理修炼营，第二天。在本次活动中，有爱的舒舒老师，组织我们学习了《拆除你的情绪地雷》这本精华书，
在日常生活中，我们都难免会有一些不满情绪，也会想要表达出来。
但很多时候，当我们被这种不满情绪冲昏了头脑，一些不太好听的话就会脱口而出。
就拿亲密关系中的沟通来举个例子。
比如女人说：“为什么你总是不听我的呢？”
因为女人和男人的思维方式是不一样的，这个时候男人可能会理解为：“蠢男人！我比你聪明，比你有谋略，不听我的你根本做不好任何事。”
而事实上，女人的真实意思可能只是：“我真替你着急，当时你若能认真听一下我的意见就好了。”
又比如女人说：“为什么卡里的钱还没有花就没了呢？这日子简直没法过了。”
男人会理解为：“你是个没用的男人，我过够了这种苦日子，还是趁早离婚吧。”
事实上，女人的真实意思是：“物价又涨了，下个月该省着过了。”
久而久之，这样的误会越来越多，两性间的隔阂也越来越深。
在生活中，我们会看到很多男性非常害怕听妻子讲话，因为妻子们一开口不是没完没了的抱怨，就是反反复复地唠叨。
对于女人来说，可能我们只想表达自己的不满，希望男人变得更优秀、更爱自己。
但是，我们不知道，男人的思维模式跟女人的思维模式很多时候并不相同，这就使得女人们的真实意图，被男人歪曲地理解了。
每个人都会有不满和愤怒，但如何正确地表达，从而使对方明白无误地理解自己的意思，这才是讲话的关键。
那么，我们具体可以怎么做呢？
首先，第一个，有不满情绪时，我们要心平气和一些。
当有不满情绪的时候，你会怎么做？有些妻子会忍不住通过大吵大闹的方式来表达不满。
但这样不但不会令男人感觉到你需要他的帮助和关心，反而会让他觉得，你是个强势的、无理取闹的女人。
而心平气和的表达，会使原来尴尬、紧张的氛围缓和下来。
第二个，有诉求直接说，不要批评和指责。
当你下班很累地回到家，你希望丈夫去做饭，但是他这时正顾着玩手机打游戏，你的火气一下子就上来了。
这个时候，你会怎么和你的伴侣说？
建议你直接告诉他：“今天我感到特别疲惫，心情又不好，我希望晚饭由你来做，好吗？”或者“我希望你能帮我分担家务，我做饭，你刷碗好吗？”
第三，要注意讲话时身体语言的交流。
比如，男人有时候玩游戏玩得太入迷了，连你交代他的事都忘记了；比如，他做错了一些事情，引起了你强烈的不满，你想严肃地跟他谈一谈，以便让他知道问题真的很严重。
大多数伴侣采用的是面对面的谈话方式，有些女性朋友会甚至告诉对方：“请看着我的眼睛”。
事实上，这样的方式并不利用沟通的顺利进行。
对于一些尖锐的问题，持续、直视的眼神交流会让男性感到恐惧，男性会本能地进入“生存模式”。
这样一来，男人要么战斗，要么逃跑。
因此，如果能采取肩并肩的方式进行交谈，就很容易缓和这种紧张的氛围，使沟通变得顺畅。
第四，如果你想发泄情绪，直接告诉他。
如果并非是他哪里做得不好，而是工作的原因让你不爽，你只想发泄一下郁闷的情绪，那就一定要让他明白，你需要发泄情绪，需要他来当你的出气筒，并且给你安慰。
换句话说，你要让他明白，你现在真的很脆弱，需要他的聆听和陪伴。
你可以对他说：“我现在很难过，让我发一通脾气，哭一场，你来安慰安慰我就好了。”
这样一来，他便能清楚地知道如何帮到你，而不会手足无措地逃离。
我们要知道，当你的不满能以正确的方式表达时，你会发现男人也会有重大改变。
那便是，他渐渐学会了，如何以你能接受的方式表达他自己的不满。
最后，也想提醒大家，双方的沟通，30%是内容，70%是情绪。情绪不对，沟通的效率就会降低。
我们需要的是准确地表达情绪，而不是情绪化地表达，否则就容易造成矛盾升级，形成冲突。
要正确处理沟通中的情绪问题，我们除了要学会情绪的管理，沟通技巧的掌握也是非常重要的。
很多时候，决定我们人生高度的，就在于会不会好好说话，能不能有效沟通。
所以，千万不要让自己输在不会说话上。
