学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：下午去参加读书会，小宝在家里发脾气把电视机砸了，还跑出了家门
【当时的想法】：他不做作业在干嘛，家里其他人在干嘛，这个儿子是我一个人的吗
【我的情绪】：愤怒，失望
【我的行动】：大声的指责
【迅速转念】：我应该如何处理这件事
【新的想法】：我一直在想师父分享的他小时候犯错的事。
【新的情绪】：让自己满满平静下来
【新的行动】：我改变不了别人，只能改变自己。我明确告诉了小宝他错在哪里，他的生命需要他自己去负责。
2.情绪日记感受：
并不是所有的情绪都能及时调整，但是可以觉知，去尝试控制。
3.锦囊会议：
4.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
给予爱，而不是付出爱，才是真正的爱。很多时候，我们认为自己需要爱。甚至认为自己缺爱。到处寻找爱，而并不知道爱一直在自己身上。不管你在这里，或是不在这里，我都在这里。不管你想我，或是不想我，我都在这里。不管你回来还是不回来，我都在这里。不管你疲惫或是不疲惫，我都在这里。不管你需要爱或是不需要爱，我都在这里。
2.师父人生十大哲学
要成事由我做起。今天家里发生的事，让我感觉到由我做起，还有希望。指望其他人，就什么都不要指望了。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己亮晶晶的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你帮我学法消分考了满分，这让我感觉到你好厉害啊，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的旧车，因为你风里雨里陪伴了我10来年，这让我感觉到你功劳很大，辛苦了，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩我的新车，因为以后有你来继续陪伴我，这让我感觉到我们会很开心，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩陆丽贤师姐，因为你办的读书会很棒，这让我感觉到学到好多东西，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩公司殷总，因为你送给我们你儿子写的对联，这让我感觉到能量在传递，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
用感恩的心去从负面的事件中看到它的正面。
5.小确幸：
今天把新车提回来。
6.师父早安分享
生命是我的，态度是我选择的。要为自己的态度负责。
任何合作算大账，不算小账。
记得你要理性的对待利益的冲突。不到万不得已，不要用法律来解决。最有效的方法是按照最初的协议来执行。
7.线下读书会分享
今天学习到了感恩不要等待，要去感恩对你好的，表面上看不出来的好和对你不好的，因为不好的都是来成就你的。
梦想一定要聚焦，象在阳光下用放大镜照纸片，不聚焦是不会点着的。
