——情感的力量
我们如何修炼才可以让自己也散发出积极主动，自信乐观，亲和温暖等正能量。那么，评估一下自己的现状吧。
1、你是否很长时间没有一个人安静地独处或者思考了？回想一下，你最喜欢通过哪些活动来放松？能描述下参与这些活动时候的感受吗？上一次进行放松活动是多久之前的事？
2、上一次回家看望和陪伴家人是什么时候？你给人的感觉是快乐自信还是冷漠苛刻？对于你在同事和朋友面前的形象，你还满意吗？假如你不满意现有的人际关系，该如何改善这种状况？
3、你最近主要在传递正能量还是负能量？在你的朋友眼里，你是积极乐观还是消极悲观？你觉得如何才能尽可能保持积极乐观心态？
4、在接下来一个月，你会重点改善和自己、和家人的关系，还是会先改善和周围同事朋友的人际关系。请写下具体步骤。
一、获得正面情感
和体能一样，人的情感状态也影响其效能表现
1、积极的情感不仅能促进个人成效，对组织也有着深远影响
要使感情效能最大化，就要在情感肌肉的定期锻炼和周期恢复之间达到平衡
2、改变的关键，就是给自己留出时间，做你真正感兴趣的事情
3、无论做什么，重要的是你要定期为自己提前预留享受和放松的时光
二、让人际关系促进精力再生
关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要用心经营的，维持一段健康的关系，可以带来积极的情感经历及其更新。把时间和精力留给真正需要的人，用陪伴来表达爱。
三、积极扩充情感容量
通过做自己喜欢做的事情让自我享受放松一刻，或者重新认识新朋友，加深原有关系，可以为自己提供源源不断的积极情感能量
就像身体肌肉可以通过锻炼增强承受力一样，我们也可以走出舒适区，有意识锻炼自己，增强对负面情感能量的承受甚至转化能力
四、学会接纳不同情感
学会不以非此即彼的心态面对不同的情感能量，情感容量最高的境界，是足以驾驭所有丰富情感的能力。
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