晨起，鸟语欢声，优雅动听，如琴如瑟，此起彼伏，或高或低，和鸣优美，虽处闹市，静听鸟鸣，如入空山之感，空旷静远，出离俗世之烦扰，凝神静听，气定神闲，胜过瑜珈之妙，如全神贯注欣赏一场音乐会，闹中取静，心静如水，虽未入深山，却如在空山之中，宁静悠远，美不胜收。
看春花绽放，听鸟鸣闻花香，从大自然汲取精华滋养，屏神敛气，提升精神，此种养生之法，人人可用，不必耗金费银，不必煎药熬汤，不必劳筋动骨，只需早起漫步，聆听凝神，放空自已，接受大自然的声音，风声，鸟声，皆为音乐，皆是生命之音，细细倾听，花儿开放的声音也仿佛能被听到。三十分钟的散步，与自然深度交流，足可以让身心得到暂时的解放和自由，积蓄力量，精力充足的投入到一天的工作和生活中。
晨起漫步，一种适合中老年人的养生健身之法，持之以恒，成效显现。把人生活成漫步的状态，幸福不期而遇。
