中医说:“气血和则五脏安，气血不和则百病生。“气血是人类的命脉。只有保证体内气血充足，才能延年益寿，增强身体的抵抗力和免疫力。如果气血不足，身体的整体素质会大大下降，看起来会更加沧桑，并且容易出现虚弱和疾病。

气血是双胞胎，“气为血之帅，血为气之母”

气:人体器官运行的动力，具有保持活力、温暖人体和防御外邪等生理功能。“气”就像人体的“汽油”，它促进内脏器官的运行，使体表保持正常温度，并防御各种病毒的入侵。

血:中医中的“血”有两个意思:

1.指在血管中流动的“血液”，具有滋养、滋润全身的生理功能。

2.指带有“气”的运行载体。中医有句话“气为血之帅，血为气之母”。气促进血的运行，血滋养气。

气血不足有十大表现。

1.健忘心悸

心主血脉，也主管人的精神活动。心若气血不足，则心神失养，故常表现为心悸、气短、健忘。

2.视力模糊

“肝开窍于目”，眼睛干涩暗淡，视功能下降，多与肝气血不足有关。

3.苍白的肤色

脾胃是气血生化之源。脾胃虚弱导致气血不足，面色萎黄无光泽，容易感到疲倦、焦虑和虚弱，懒得说话。

4.粗糙的皮肤

气血在滋养和滋润人体皮肤方面起着重要作用。气血不足导致皮肤失去营养，表现为皮肤干燥、粗糙、暗沉、发黄或无光泽，甚至长斑。

5.毛折

“发除血”是指头发的生长有赖于血液的滋养，“血”的上行有赖于“气”的推动，所以当气血不足时，头发就会干枯无光泽。

6.手脚麻木

肝藏血可以滋养人体筋膜，使其活动自如。如果肝的气血不足，就会手脚麻木，屈伸不利，甚至痉挛。此外，指甲和脚趾甲也是肌腱延伸到体表的部位，因此肝脏气血不足，也会表现为手指甲脆、颜色浅、脆变形和开裂。

7.失眠多梦

如果心肝气血不足，心藏不住精神，肝藏不住灵魂，往往表现为入睡困难、易醒或多梦。

8.月经量少

女性的月经与气血的关系尤为密切。如果气血不足，月经量往往会减少，直到月经停止。

9.头晕耳鸣

大脑的功能依赖于气血的滋养，精血可以相互作用。若气血不足，则头不能充，或肾精不足，则可见头晕耳鸣。

10.疲惫而虚弱

“气”为人体脏腑功能活动提供动力，充足的气可以使人保持活力；“血”为肌肉和肌腱提供营养，而脾虚导致血液和血液生化不足，因此使您疲劳和虚弱。

气血不足的原因

第一，气血来源不够；第二，消耗太大。

那么，血气不足的具体原因有哪些呢？

1先天气血不足

先天气血不足的人肤色苍白，基本看不到血色，伴有低血压症状，冬季更明显。由于缺乏血液供应，他们的四肢经常寒冷，容易冻伤。这种气血不足的关键是调理气血，增加气血总量。

2后天气血不足

后天气血不足的人有很多血液问题。由于不良的饮食习惯，毒素在体内积累，形成垃圾后堵塞经络，一些血液无法进入相应的器官。这种调理的原理应该是首先清除体内毒素，打开通道，然后引导血液进入病变器官，最后增加人体的总血量，使身体运行顺畅。

3饮食不规律

过度饥饿、不按时吃饭、偏食、营养不良以及喜欢吃冷、热、辣、香、甜等。都会导致脾胃受损。长此以往，就会导致创造气血的能量和原料不足，导致血虚、气血不足等问题。

4睡眠不足

长期生活不规律，晚上不睡觉，所以身体没有时间恢复气血功能，也没有足够的时间造血。

5过度劳累

不仅过多的体力劳动会对身体造成伤害，而且过多的脑力劳动也会直接导致心脾血虚。

六步调养气血，让气血充盈。

第一，调理脾胃

脾胃为气血生化之源，血由脾胃运化而生。脾具有统血的功能，因此在治疗气血证时必须注意调理脾胃。

护理方法:多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第二，养肝血

肝藏血、理气、养肝血是调节气血的基础。抑郁和愤怒的情绪会损害肝脏和脾脏，导致气血消耗。

护理方法:不要生气，不要熬夜，不要过度劳累身体。中医认为“久视伤血”。坐在电脑前时，应特别注意眼睛的休息和保养，以防止血液的消耗。

第三，远寒邪

寒邪可使血液停滞，经络阻塞，气血生化受阻，容易导致关节疾病，肠胃不适或诱发咳嗽。

护理方法:避免在家吃生冷食物，用温水泡脚，经常做按摩，老年人往往气血不足，因此要多加注意。

第四，强锻炼

气血不足的人不适合做大量的运动，因为做大量的运动会消耗太多的能量，这对气血不足的人来说更糟糕。

护理方法:可以选择做一些轻柔的运动，如瑜伽、有氧操、太极拳、慢走等。，从而在不过度消耗能量的情况下锻炼和促进血液循环。

五、吃药膳

可以多吃补气补血的食物:补气类:黄芪、人参、党参等。、和补血:红枣、当归、川芎、红花、桂圆肉、枸杞等。

药膳方:配料:当归10克、红茶8克、冰糖10克。

制法:将当归去杂质，放入锅中，加水适量，烧开后加入红茶慢炖30分钟，过滤取汁，加入冰糖溶解即可。