会议计划：

会议名称：入门营27-3班A组第5周周检视会

时间：12月23日 周日 早上6点-7点

地点:云之家小组群【请大家提前进入】

主持人：田田

时间大臣：田田

记录大臣: 田田

本周主题: 断舍离（首先需要汇报自己的践行情况）

分享人员：每位组员

会议流程：

【5:50-6:00】全体成员进入云之家

【6:00-6:03】轮值组长总结本周践行情况

【6:03-6:34】全员发言每人3分钟：含①三个标签的自我介绍②本周的践行情况③主题分享：断舍离【一定要简洁，不要超时】

【6:35 -6:45】特邀嘉宾佳丽主题分享

【6:46 -6:49】组长总结,公布下周学习安排

【6:54~6:59】答疑。

【6:59】主持人致结束语，会议结束。大家可自由交流

参会人员：

A01宜欣

A02 骆香歧

A03田田

A08孟巍                   

A09刘旭林

司佳丽

杨梅（C组组长）

张月娟

卢雪

因语音问题未分享：

A10吴学忠

未参加：

A05姚浩

A06高明

【6:00-6:03】轮值组长总结本周践行情况

亲爱的3班A组的家人们，早上好，现在正式开始我们第五周的周检会，首先我介绍一下会议流程，本次会议的时间还是6点到7点，然后全员按照顺序发言每人3分钟的时间，含①三个标签的自我介绍②本周的践行情况③主题分享：断舍离，然后特邀嘉宾佳丽分享，组长总结，最后是班主任卢雪总结及答疑时间。现在演示一下时间提示音，到2分40秒的时候是这样的，3分钟时间到是这样的。好，我先对本周的践行情况做一个总结：全员每天基本可以做到按时打卡，但是时间还是有些太晚了，最晚的一次是晚上快十点了才开始接龙，我们每天吃的青蛙呢都是一天中最难的事情，在早上一去公司，或者一大早就开始去做，所以接下来需要大家提高自己的这个积极主动性，那么我们践行也到中期的时间了，希望我们每个人都可以坚持下去。在这里可以给大家提个建议，每次我们觉得坚持不下去的时候就想想当初为什么要开始？然后在线上去多听一听课程，比如叶老师的，还有易欣经常在群里分享的其他课程，或者看看vip 鱼儿他们的晨检检视或者一些心得体会，参加线下的课程等等，马上就会正能量满满，有时候我们缺的就是一种精神支柱把算是。然后说下我们本周的主题是断舍离，这个理念是来自于实物收纳： 断：断绝不需要的东西 舍：舍去多余的事物 离：脱离对物品的执着

从收纳上来说我们可以减少杂物，平时不用的东西捐赠或者扔掉，因为我们的生活东西只会越来越多。那除了收纳这个概念其实很广，可以用于我们的工作，学习或者生活等等，比如 情绪断舍离，来增进人与人之间的关系，学习信息断舍离，在这个信息大爆炸的时代，做到少而精，知道自己要什么。目标断舍离，不要什么都写，又多又乱的不行，要能做到的，可达到可衡量的。人生成长过程中更需要断舍离，下来就有请A01号宜欣做分享。

【6:03-6:34】全员发言每人3分钟：含①三个标签的自我介绍②本周的践行情况③主题分享：断舍离【一定要简洁，不要超时】

A01号宜欣分享：

2018年12月23日小组周会发言

大家好，我叫宜欣我的坐标是：辽宁省丹东市我家对面隔江相望是朝鲜新义州市。

我的三个标签：愿意为了自己和家人幸福改变自己

            新闻写作爱好者

            易效能践行学习者

这是新年前最后一周了，再下周就跨年，2019年向我走来。这一年我有很多收获，也感谢这一年把缘份带给我，让我认识了你们。跨越千山万水走到这里。在我们践行的的这五周，最重要，除了列日程和清单外，最值得也是最难的就是断舍离。就是你要放弃一些不应该不值得你做的事，这对我来说真的非常难。因为我常会把不重要的事做的完美。所以每天把自己搞的很疲惫。自从参加了易效能践行后。我对自己生活的安排更多的是思考。哪些是必须做的，哪些是不用马上给自己压力的，哪些是不需要做的，我现在基本上都会分好。抛弃不需要的。专注于需要的，使我的生活压力小了很多，也快乐了很多。比如我专注了韩语的学习，暂时放弃了别的学习，这样就让我心情专心学韩语。昨天参加了韩国人年会，觉得收获非常大，也非常感谢断舍离的心态，这不止是帮助对时间管理起了作用。也帮助我在日常做人做事中也开始思考了断舍离。去做值得的事。把更多的精力用在值得的事值得的人身上。相信生活会更美好。

接下来的一周是我的打算也是我要求大家的就是列出2019年梦想板，不管用什么样的形式，都要列出来，然后我会记下，等年底时我们再看大家都做的怎么样了，在这个过程中你一定要断舍离，分清楚你是真的需要哪个梦想。而不是单纯的任务。不管梦想它今年几岁。只要你心中点亮一盏灯，努力坚持前行，不断的鼓励自己。相信光明就在远方。大家加油

A02 骆香歧分享：

大家早上好，我是A02号骆香歧，我的三个标签是：国企员工，终身学习者，时间管理践行者。今天的主题是报告本周的践行情况和主题分享：断舍离。我在这周刚开始过得还是有些混乱，就是原有的生活节奏里突然增加了一件事，下班后去做艾炙，而且下班的路线也因此变长，回家就会比较晚了。加上电视上可以手机投屏，就是以前在手机或者电脑上看自己喜欢的节目，现在可以在电视上看了，让我每天在电视上花了不少时间，学习的时间因此受影响，但我也并不自责，因为我们学习成长是为了让自己更好，适当的放松也是必要的。后半周逐渐调整过来了。只是晚上10点前睡觉这件事还做得不够好，虽然每次10点前打卡，但没有一天是在10点前上床睡觉的。所以我就分析原因，到底是什么导致自己晚睡的，是睡前准备工作预估的不足，还是临时增加了一些不必要的事，还是没安排好，通过分析原因，再来调整自己的时间安排。

本周的分享主题是：断舍离，我们每一个来学习时间管理的人都是希望能更好地安排时间来学习生活。因为时间有限，所以我们更要将有限的时间精力用在值得的事情上，但实际上我们花了大量的时间在一些无意义的事情上，比如说手机微信，甚至工作时也会忍不住看一下，等看完回到自己手上的工作时需要重新调整状态进入，而且因为这样老是干扰中断，也难以让我们保持专注，进入心流状态，不能进入心流，我们就不容易体会到做事的乐趣，于是我们的人生就这样单调重复地过着每一天，当我意识到这一点时，我从这周后面几天开始尝试让自己保持专注，去寻找心流的感觉，我发现当自己这样做时，做事更流畅，效率也更高，不太容易忘记什么东西，以前我总是会担心自己有没有忘记什么。所以寻找心流的感觉才能找到做事的乐趣，人生的快乐，这一切的前提就是：断舍离，远离手机那些无聊的信息，我们很多人的生活现在已经完全被手机绑架，甚至连吃饭都在看手机，食之无味，因为手机看得太多，视力，身体的健康都在下降，生活的乐趣在减少，生命的质量在下降，所以要让自己有一个健康的身体，积极的生活，一定要使用手机适度，为什么说适度呢，手机的确给我们带来很多便利，比如学习英语，比如打电话，比如个人财富管理等，但不要让手机影响自己的生活。可以把聊微信的时间换成与朋友见面，或者陪伴父母，或者学习等。

本周我的另一个断舍离就是在吃方面，我喜欢吃板栗，尤其是买了剥板栗的刀后因为剥起来方便，吃起来更是没有节制，我还安慰自己说吃板栗对身全好，健脾养胃，甚至有时晚上睡前还在吃，我后来决定要克制下了，因为这样吃下去不是对身体好，而是有害了，于是我在每天的三只青蛙里给自己规定每天不要超过5个，发到群里，因为在众人面前立下了旗帜，那吃的时候也会想起自己定的规则，有所克制。

以上是我本周践行情况，谢谢大家。

A03田田分享：

大家好，我是来自郑州的田田，我的三个标签是1、医疗行业从事者  2、健身爱好者 3、终身学习者，首先总结一下本周的践行情况，坚持早睡早起这点做得还不错，早上基本都是5点45左右起来，晚上11点前会睡觉，不过我发现那个更早小程序实在是太难用了，基本每天早上都会卡，然后等他就得折腾个5分钟，以后不打算用了，还是改成助理来也。然后

每天听2节时间管理课程，因为最近工作比较忙，所以暂时没有 其他的课程，截止到今天锻炼了也有3天，比上周减少了，这点还需要继续努力。然后就是坚持每天的写3只青蛙和小打卡，因为我的青蛙中的第一项是每日安排的工作，基本要到下班才会完成，所以打卡和小确幸都是在晚上固定的时间内完成，践行情况总体来说还算可以。

接下来说下本周的主题“断舍离”，其实这个主题我已经很熟悉了，因为之前有专门咨询过这个问题，就拿兴趣来说吧，我之前是不知道自己擅长什么，如何去发现，然后想做的特别多，就都想尝试下，用排除法。比如我既想阅读同时还想健身，写作，交朋友，在同一段时间内做很多事情，后来我发现什么都没做好，就和没做差不多，然后我发现了问题的所在，说不好听点就是太贪婪了，太贪心。我们每个人都是有情绪的，会累，不是机器人，而人呢不可能做到每时每刻的高效，我需要管理好自己的精力和目标，从一开始就对不重要的事情说no，抓住当下有用的事情做好，做完之后再去做下一件事情，这个同样适用于工作，我们可能一段时间内有很多事情，去同时做，一件事情还没做完就被打断去做另外一件事，那很显然每件事情都做不好，而做不完我们有可能会产生焦虑的情绪，影响的更多，还不如一件做完后再往下走。再比如我想健身，那就给自己几个月的时间，这段时间就只专注于健身这个事情，晚上健身，白天闲的时候听语音课程也可以选择健身相关的，2个目标要有关联性，才比较容易成功，只要养成习惯就很好去做了，借助时间的力量去积累，一段时间后就会有很大的突破和改变。好了 ，我的分享就到这里，谢谢大家。

A08孟巍分享：

易效能的小伙伴大家早上好！我是孟巍，我的学号是A03，我的坐标是内蒙古呼伦贝尔，三个标签是：机关小职员，自由职业向往者，易效能时间管理初学者。总结上周的践行，我觉得可以用8个字概括：不情不愿、拖拖拉拉。金数据打卡、早睡早起、周会参加的都不好。分析原因，这里边既有客观原因，也有主观因素。客观原因是年底工作上需要迎接各级不同部门的考核实在太多，初步统计了一下到25日前共有17项，每天加班加到要吐血。雪上加霜的是腰间盘突出的老毛病又有复发的趋势。主观原因是因为自己对自己要求不够高，总觉得加班累成狗，早上按照打卡时间起床的话一天只能睡5个小时，睡眠时间严重不足，这有悖当初参加践行小组健康、快乐的初衷，所以放松了对自己的要求。

结合本周“断舍离”的主题，我想和伙伴们交流我关于“断舍离”的几点思考：一是我理解的“断舍离”。从最初的了解的“断舍离”是关于学习收纳，学会怎么运用空间、使用空间，到现在的怎么运用、使用时间，做好家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。二是怎么和自己身上不好的坏习惯“断舍离”，说拜拜。还记得我的大学老师曾经评价我是一个总看生活灰暗那一面的人，不够乐观。这样的性格让我在工作生活中能够未雨绸缪，从不甘于人后，这是好事情。但是，也让我活的太累、太累。工作中，我要做同龄人中的佼佼者，既是不给我职级薪金方面的对等待遇，我也不愿意让人说我“不行”。10年无休止的“白加黑”“5+2”，忽略了亲情、友情、健康……生活中，我取代了爱人在家里的身份。家里无论是电器坏了还是人情往来，都是我说了算。真的不是爱人不能做，只是因为四个字“我不放心”，所以有时候我会开玩笑说“我是个男人”。因为自己的性格，导致自己做了很多费力不讨好的事情，有很长一段时间，我觉的生活好无望。所以，我参加了我们的践行小组，希望把自己身上种种的坏习惯改掉，活成向向日葵一样的人。三是立刻要断舍离的事情：手机依赖症、不吃早饭，有了健康的生活习惯，才能向下一个目标前进。在这里感谢小伙伴们对我的不离不弃，在我的践行做的不好的时候，没有放弃我，各种各样的拽着我前行！！！在这个小组里，我看到了大家的阳光和美好，我希望我能和大家一起坚持下去，遇见更好的自己。

A09刘旭林分享：

大家好！我是刘旭林，我的坐标山西吕梁，我的三个标签:家庭教育学习者，时间管理践行者，终身学习者。上周外出一周，践行得就乱了，没有及时打卡积分。1、断舍离家里一年以上不用的物品，因为家里一乱我的心情就会受影响；2.断舍离不良饮食习惯，减少在餐馆就餐的次数，减少垃圾食品，3.断舍离自己的不良情绪，在家里设情绪角落，可以在情绪来时对着一盆花等物品发泄，可以深呼吸给自己三分钟冷静的时间，可以对着镜子看看自己愤怒的表情来断舍离不良情绪；4.断舍离乱报课，做到学习的精，舍掉多，今年报的线上线下的课太多了，有好多线上的课都没有时间学；5.断舍离无效社交，手机加人加群慎重，生活中聊天断舍离负能量人群。只有舍掉无用的，才能腾出时间空间来接收高质量的生活。

【6:35 -6:45】特邀嘉宾佳丽主题分享

俗话说：前期斗志昂扬，中期得过且过，后期死猪不怕开水烫。目前践行的过程中，多多少少会有人有这样的感受！为什么（从这周开始）我们的主题是（有）断舍离，因为我们开始搜集101梦想清单也开始制作2019年梦想板，当我们做制作任何一个目标开始你都发现，我们最缺的是时间和行动，我们缺量化和固化。所以本期的行动就是践行这几周之后你觉得最有意义的习惯，当目标去量化TA,去固化TA,把这个习惯当成自己的一定要死磕到底的目标去死磕下去。我目前量化最好的是晨间日记和早起，看到它们数字，我幻想我做到一年365天的时刻。我非常喜欢这个量化的过程，现在对我最有意义的是冥想，让我去找自己，通过冥想去找到自己，我想把冥想融入到我的生活里，所以我目前正在量化冥想的过程，通过量变到质变的转化；我在践行过程中我发现生活中缺失仪式感，所以我在量化小确幸和感恩。整个过程是个改变的过程，不舒服，因为在打破以前的那个不习惯的我，到现在一定要变得习惯，这个过程可能很枯燥也没有动力，因为没有甜头，因为所有的过程都是未来的某天我们才能找到真正的意义和尝到甜头。没有我2018年的晨间日记的坚持，就没有我现在一个新的高度，就是写作，所以我的第一步量化我每天记录的微习惯。我想在这里分享给大家这些，都是我在践行过程中一点一点的找到目标，所以断舍离不是让放弃，而是为了更准确目标更好的往前走。断舍离是我断过英语，目前阶段我觉得意义不大，我断过听书，因为我觉得看书更适合自己。断你觉得意义不大或者不适合你的习惯，时间管理的过程中是做减法。

非常感谢佳丽的分享，我感觉佳丽和易欣两个人随时都是正能量满满的，值得我们去学习。佳丽给我们介绍了其中一项目标断舍离，这点也是我想给大家强调的，那我们践行这么久了，主动性都在下降，群里的分享也越来越少， 像我们一些够不到的目标就可以去掉，不断更新我们的目标和梦想板。

【6:46 -6:49】组长总结,公布下周学习安排

【6:59】主持人致结束语，会议结束。

感谢易欣，给我们做了一个总体性的指导

我们的会议到一个尾声了，最后我做一个总结，这个是旭林和我说的，，科学家研究表明，通向幸福和成功的六个关键因素：

1、活在当下

2、提高抗挫折能力

3、让自己处在平静的状态下

4、给自己闲暇的时间

5、善待自己

6、关怀他人

看看我们都做到了没，其实一张嘴说着容易，做起来非常难。其中活在当下就是需要我们做好当下的时候，不在纠结于昨天和未来，仅仅做好当下的事情就好了，为了我们可以过上幸福的生活，大家都学会断舍离吧！

<会议结束>