1.独在异乡为异客
“请填下你的紧急联系人。”
“……”李琴低下头，故作思考状，默不作声。
站在前台的女士，带着职业微笑、不耐烦地催促道：“请填下你的紧急联系人。”
李琴略带乞求地说道：“可以不填吗？”
对方依旧用职业微笑看着她。
李琴局促地说道：“我……我没有……我不知道找谁……”
面对这样的问题，不知独在异乡漂泊的你，是否也曾局促过、无奈过？
2.每逢佳节不思亲
曾有来访者痛哭着和我说：“我没有归属感：似乎在哪都是家，却哪里都不是家。”
的确，人的内心，一旦失去了归属感，无论去了哪里，都是独自流浪。
还有来访者迷茫地对我说：“那个被我称之为家的地方，我却始终做好了离开的准备。要去哪里？什么时候回来？一概不知。”
家，不知什么时候，成为了想逃离的地方。
“我一直天真地以为：当我走地很吃力的时候，一定会感受到家庭的温暖。可是，我已经活得这么吃力了，不仅没有感受到归属感，相反……”，此时的来访者，已经哭得泣不成声，“相反，我……我感受到了不、不认可……指责……孤、孤独。”呜呜……呜呜……
“最近几年流行‘䘮文化’，但有一种‘䘮’叫‘如丧考妣’。”来访者无奈地笑笑，继续说道：“父母双全，却让我觉得自己是个孤儿。”
亲情中有一种距离叫做：“我过得不好，却不想让你知道。因为知道了，你只会往我心上插刀。”
3. 归属感低，是一个人陷入抑郁的重要指标
归属感，又称为隶属感，是指个体与所属群体间的一种内在联系，是某一个体对特殊群体及其从属关系的划定、认同、和维系，归属感则是这种划定、认同、和维系的心理表现。归属感是自我身份认同的重要支柱。
美国密歇根大学的研究人员给31名严重抑郁症患者和379个社区学院的学生寄出问卷，问卷内容主要集中在心理上的归属感、个人的社会关系网、社会活动范围、冲突感和寂寞感等问题上。
研究人员调查发现：归属感是一个人可能经历抑郁症的最好预测剂。缺乏归属感可能会增加一个人患抑郁症的危险。归属感低是一个人陷入抑郁的重要指标。
4.寻觅归属感
在亲情中，当一个人感受不到来自家人的肯定和接纳时，他会觉得自己不被在乎、不被需要，进而觉得自己的存在——可有可无。
当这种情绪积累到一定程度时，会引发大量焦虑，进而引发行为上的改变，比如：降低和家人沟通的频率、降低回家的频率、报喜不报忧、情绪持续低落、无心工作、不想与人交谈等。
其实，找回归属感并不难。
第一步、缓解焦虑、让内心保持平静。你可以做那些能让你放松并吸引注意力的事情，比如，练书法、看书、绘画、拼图等，女孩子还可以敷面膜、做SPA、练瑜伽。
第二步、在心态平和的状态下，从家人、朋友中找到一位，能与你在情感中建立深层链接的人。这个人不一定是你的父母，也可以是你的其他长辈或朋友。那种民主、温暖、不带偏见的人，更容易接纳你、让你找到归属感。
希望有一天：当你填写紧急联系人的时候，能填上家人的联系方式；
希望有一天：那个被你称之为家的地方，你始终做好了回去的准备；
更希望有一天：你虽然过得不好，但却想让家人知道。因为你知道，他们会给你鼓励、温暖与接纳。
