小满
夏天的第二个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满
小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有"未病先防"的养生意识！
生活作息养生
尽管小满后气温明显升高，但早晚仍会较凉，所以要注意穿衣，尤其晚上睡觉，不要一味贪凉，避免感冒。同时也要顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保证精力充沛。
心态调节养生
小满时风火相煽，常常容易感到烦躁不安，所以这时候要调节心情，保持心情舒畅，以防情绪激烈波动后引发高血压、心脑血管等疾病。可以多参加一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加。
运动养生
要想健康地安度苦夏，积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。顺应夏季阳消阴长的则律，锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，应当以刚出汗为度。
饮食养生
小满过后气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致 腹痛、腹泻等病症，尤其是老人和小孩更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。小满潮湿闷热，在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物，可饮淡盐水或清凉退暑饮料如绿豆汤、果汁、金银花水、凉茶等，达到清热祛火的作用。另外，赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，也是不错的清利湿热的食物。
下面，小编给大家献上一款餐厅点击率很高的菜谱（蓝莓山药泥），造型很似冰淇淋，在炎热的夏季能提升食欲，蓝莓酱味道酸甜，口感极好。
蓝莓山药泥
用料：山药、蓝莓酱、牛奶、蜂蜜
步骤：
1、山药洗净去皮（注意处理山药时最好带上手套，因为山药和山药的粘液会引起手痒），将处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟，蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿。
2、取出山药趁热用勺子把山药压成泥。
3、在山药中加一点点盐
4、在加入一点牛奶，这时山药泥更顺滑与香甜
5、取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释。
6、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其他形态，在上面淋上蓝莓酱即可。
★小贴士
1）山药中加入牛奶可以使山药泥更加细滑，也可以加入椰汁别有风味。
2）山药泥中加入一点盐，可以提味，让山药泥更甘甜。
3）觉得麻烦没有选择用水熬蓝莓酱，加水稍稀释再加些蜂蜜挑浓度也不错，蜂蜜吗还有润肠道通便的功效。
4）中医认为山药可健脾益胃，脾胃虚弱消化不良的人可以使用，食用后有明显的饱腹感，可以控制进食欲。纤维还能促进肠道的蠕动防止便秘。山药的黏丝是一种黏蛋白，是多糖蛋白的混合物，可以防止脂肪在心血管壁上的堆积，使血管富有弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生。春夏季容易犯困，吃山药可以提神解乏。
5）山药是典型的药食同源食材，有非常好的食疗功能，又是一款常用药味，药材中所用的山药是干燥的山药片，用来煲汤、煮菜；日常食疗中我们就吃新鲜的山药，当做主食，也可以做菜。但是很好多小伙伴却不知道，山药也可以做成零食，这不，唐三菜山药果蔬干，采用先进VF脱水工艺，非油炸，不上火，全系列产品零添加，保留山药的全部营养与美味，用心挑选原材料，令每一片山药都可口动心。
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小满不仅是季节变迁的标志，更是充满着人生哲理，中国传统素来讲究中庸之道，忌讳大满！正如，水满则谥，月盈则亏，半饱人生，小满状态，如此甚好！
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