作者：周世通

陈晓在近期的《王牌对王牌》节目里，我看着他的表情都觉得非常尴尬，因为他表现得极其不自然。在参与游戏当中，他整个人都是懵逼状态，一句话也没有插上，这不像我们平时在屏幕里认识的陈晓啊。

那一期《王牌对王牌》当中，刚好也有几个新人，包括沈月、官鸿等，沈腾说他们的偶像包袱真重。如果行为举止装过头了，就显得特别作。

在《王牌对王牌》节目快结束的时候，节目组特地为那几个不怎么说话新人安排了分享，让每个人介绍自己，顺便分享自己的一些体会和感想。

陈晓说，他面对一群人的时候，头脑就会发愣，所以他特别不喜欢上综艺节目，他害怕这样直接面对面跟观众对话。平时拍戏，面对镜头还好。

这让我想起了周星驰，因为周星驰也有类似的情况。很多看过周星驰电影的人，误以为星爷应该是一个性格外向，在生活中应该很幽默，很会搞笑的人。事实上，星爷在镜头前和生活中，是截然不同的两种性格，自卑、敏感、孤独，甚至是不善交际，所以导致星爷的朋友很少，很多人评价星爷为人孤僻、不好相处，人缘的口碑不是很好。

当周星驰出名时，连她母亲也想不明白，为什么平时那么内向害羞的星仔，在镜头前的表现会那么疯狂，简直是两个极端。

陈晓和周星驰一样，平时极少上综艺节目，星爷是几乎没有。星爷在接受柴静采访时，他直接面对观众会非常害羞，不知所措。当星爷有电影发布会时，有时候我们看到那个说着一口别扭的普通话，表情略显害羞和尴尬，那个就是周星驰最真实的一面。有人说星爷人缘差，但是黄渤、文章、舒淇、罗志祥说星爷挺好的。而那些说别人人品差的人，本身都好不到哪里去。

为什么陈晓和周星驰他们拍电影的镜头面前，却可以表现出另一种性格来的呢？因为他们学会了适应镜头，并且在那里找到了属于自己的安全区。人生如戏，其实我们人人都是演员，只是有些人没有找到属于自己的演戏方式。

生活当中，我们会发现有些人性格非常开朗，阳光，成天乐呵呵的，就是我们常说的乐天派。

而有些性格人自卑、敏感、不好相处，浑身都是毛病，跟他们说话都得先照顾他们的情绪，他们大部分都是内向、消极、悲观主义者。

而我的性格是属于后者，所以有时候我特别羡慕那些积极开朗的人，似乎在他们成天笑嘻嘻的表情里，找不到“烦恼”这两个字。我就问他们，难道你们没有烦恼吗？他们说有啊，哪有人没有烦恼的。通过我的观察，他们确实有烦恼，不过他们的烦恼来的快，去的也快。上一秒还在为吃什么而烦恼，下一秒就为抖音里刷到搞笑视频而笑得花枝乱颤。天哪，他们哪里还有烦恼啊。

对性格敏感的人来说，负面情绪就像一日三餐，而且还消化得很慢，对一些不愉快的事情，甚至可能会记一辈子。

对我们这些性格内向、自卑、敏感的人来说，有时候活着就挺不容易的。为了生存，有时候你还不得不与不喜欢的人打交道。而控制不住的情绪，会让你背腹受敌，令人生厌也让自己憎恨。我们生来也不是为了适应所有人，即使你讨好了所有人，你会发现最后憎恨的一定是自己。

有个朋友因为最近找工作不顺利，每天都非常消极悲观。因为找不到工作，感觉天都要塌下来了，甚至有种活不下去的窒息感。

她找我聊天，问我是不是觉得她特别消极？

我说，不好意思，我天天都很消极。她觉得很惊讶，因为我给人的感觉非常积极向上，绝对看不出我是一个负面情绪超级多，想法很消极的人。但是我现在过得很好，因为我有高级心法。我相信智慧可以消除烦恼，以下是我的情绪管理法则：

原则一，大脑里每天有成千上万个想法，超过百分之九十以上都不会发生。大脑喜欢想，就让它想吧，别太当真就行了。

原则二，人会对未知的，或者不可把控的事情充满恐惧，所以要养成一些积极的好习惯，提高掌控感。人为什么自信？就是事事都在掌控的范围之内。养成好的小习惯，可以提高掌控感，而掌控感给人自信，而自信的人，如有神助。如果你恐惧而不作为，情绪会更加失控。焦虑的人，就是想得太多，做得太少。

原则三，既然消极于事无补，还会把事情搞砸，那为什么不让自己开心一点呢？既然糟糕的事情已经发生了，还能再坏到哪里去呢？你只是被当下的情绪困住了，过去就好了。没什么事情让会你此刻活不下去，用双手环抱一下自己，你还活得好好的。好好睡一觉，明天又是新的一天。你会发现，你还活着。

原则四，睡不够，没有休息好，会大大增加情绪的概率。睡够，休息好，多运动，幸福感会提高很多，这是有科学依据的。说什么也没用，让自己穿上运动鞋，跑起来吧，你会上瘾的。

原则五，一旦陷在消极的情绪当中而无法自拔，开启大脑屏蔽模式，不要想任何东西，因为这时候想什么都会是消极的。既然如此，就什么都不要想。

原则六，重复以上五个步骤，最好写下来，变成你的行为模式。

拿走不谢！

面对负面情绪，你们又是怎么处理的？

欢迎分享你的想法！