作者：道格拉斯·勒尔顿

【第一章 要敢于争取】  就是要敢于“索取”，听起来感觉很不可思议，哪有想要啥伸手要就能要到的道理呢，别人又不是傻子！但是作者却举了好多例子说明“索取”了要求就能得到满足。当然，得正面的理解作者所说的“争取”，能力有了，想做什么就放手去做，光担心别人拒绝，不如做了再说，不做是零，绝对不会发生，做了就是有一半的实现概率。
【第二章 做一个积极向上的人】人的情绪一旦消极起来，就会无形中影响到周围人的行为。积极的情绪可以与很多正能量的词汇相联系，但是也要避免自我为中心、独断专行和歇斯底里式的假自信作成的“伪积极”。嫉妒和愤怒不好把控，一不小心就带上身了，伤身伤神还影响工作生活。拜托消极思维习惯的方法：1、通过读书或者其他学习方式学会识别消极坏习惯；2、找出哪些东西造成了你产生消极的念头，想办法给出调整方案；3、培养积极乐观的情绪（这个好模糊，就是时刻提醒自己什么都想开点么？）。还是拿运动做例子，运动了一段时间之后不知不觉就会产生消极情绪，觉得累得半死也没有掉几斤肉，又吃不到好吃的，何必折磨自己呢？怎么调整呢？让自己休息一两天或者减轻运动量，给自己适当买点想吃的东西，运动也可以吃想吃的，不必过分严苛要求自己。
【第三章 积极地面对问题】很多事情上我们的态度就决定了结果。五种方式处理问题：1、直接积极。直面问题点，思考解决方法；2、间接或替代性的、准积极方式。侧面解决问题，婉转地说话处事；3、逃避。相当于认输。4、觉得无所谓接着逃避。5、依赖他人。神奇的“西北体系”：1、设立总目标2、困难和优势3、解决方法4、良好解决方法的标志。我感觉这个看起来很简单，真正执行起来是不是就没有那么容易了。
【第四章 勇于做决定】犹豫不决是幸福生活的破坏者。它是由疑虑、恐惧、粗心和冷漠引起的。焦虑是犹豫不决的根源。越是担心出错越是难下决定。尤其是以前犯过错了，更是不敢再轻易下决定。经常犹豫不决的人挫折感越发强烈，最后甚至会精神崩溃。我常自我安慰我在家是属于不操心类型的人，什么事情都尽量不去做决定，事情多了我老公就开始烦躁了，为什么什么破事都让我操心！当然这有点夸张，不过我心中的念头确实是如此，什么都有老公呢，等他回来办吧。其实现在他经常出差，有了小孩之后我一个人处理的事情也有不少，问题处理完后常有个念头冒出来，“其实这也没有多难”。要想快速地做决定，应在事情上分轻重缓急，重要的事情提前优先考虑。
【第5章 成功青睐积极的人】生活中，一个人得不到自己想要的东西是因为想得到它的愿望还不够强烈，不足以使他勤奋地工作，也就是说，他的动力还不足。”我不觉得这个话过时，因为对于健身运动我刚开始就是愿望不够强烈，所以身体变化不大，因为岁数上去了，对健康更加重视，想看到不一样的自己的欲望强大到支撑我健身到现在。
【第6章 不利条件是你一生的财富】身体的缺陷常常会激发一个人的进取心。你有没有被困难压倒过？因为缺乏资金，缺乏正规的教育，缺乏时间，缺乏对于各种想到的东西的渴望，或者只是缺乏积极生活的态度。我们其实都算是有身体缺陷的人，只不过有些是比较直观的，有些则是藏在身体里面的，别人能成为最尽力的自己，你有什么理由推脱呢？瘦了才会感叹以前那么胖是怎么来的，才会更加喜欢现在的自己。
【第7章 我们都渴望得到社会的接受】1．为社会所接受的需要。2．对满意的爱情生活的需要。3．肯定自我的需要。活在自己的世界里让我想到一款娱乐节目中那个作死人的许晴，在这里就不多损她了，不看好她。赢得朋友的艺术并不在于几个简单的招数和姿态，而在于获得各种能力，并培养强大而积极的人格特质。一个人如果不积极地行动起来，让社交群体看到他在为共同的利益做事，他是不会赢得朋友的。
【第8章 造就理想的爱情生活】糟糕的妻子唠叨；不温柔；自私，不体贴；抱怨；干涉别人的个人爱好；形象邋遢；性情急躁；管教孩子无方；狂妄自大；不真诚；感情容易受到伤害；指责丈夫；心胸狭窄；忽视子女；糟糕的家庭主妇。看到这些词语，我知道我有时也不温柔，对他大吼大叫，抱怨，不喜欢他玩游戏。在家里不收拾自己，觉得自己每天累死累活他也不疼惜，我是有多糟糕呀，可谁不是这样呢，太理想了又有什么意思呢？所以这点我不是很赞成，偶尔的小脾气他还是挺喜欢的，而且喜怒哀乐不就是在生活中这样体现出来才有意义么？
【第9章 肯定自己】当一个人爱上了自己，这将是终身浪漫的开始。承认自己具有自卑心理并努力克服它的人才会有优越感。如果你正在被自我怀疑、缺乏自信、胆怯、猜疑、自卑等这些消极的白蚁从内部慢慢啃食的话，你永远也无法获得真正意义上的自尊。1．大胆地在记忆中搜索童年期的恐惧、羞愧和沮丧的事件，可能，你今天的心理障碍正是那些东西造成的。2．加入讨论组或辩论社团。3．能够超出平均水平地做好一件事会使你获得那种精通、自信和自尊的感觉。4．多寻求自己优于他人的长处5．重新审视你的价值观。6．不要只盯着问题本身，要注重可能的解决方案并逐步实施。7．如果你为一些小事情所困扰，你要为此制定一个计划，然后去执行。8．，感觉自卑和实际的自卑之间有很大的不同。人人身上都有缺点，但不要放大这些缺点。
【第10章 放弃对他人的敬畏和恐惧】人是唯一会脸红的动物或者说需要脸红的动物。悲剧有多么悲惨或者错误有多么严重实际上没有什么不同，如果我们坚持积极的思考和坚定的信仰，我们就会发现我们所追求的终究美好。如何积极面对他人：1、冷静思考，别强加给自己别人很凶很强势的念头（不惧他人）；2、别太高估自己的能力，觉得自己有多了不起（不被他人所惧）；3、犯错误没有什么，要从中汲取教训；4、别强迫自己非要成为一个超人；5、做真实的自己，不刻意讨好他人，不为他人而活；6、放松自己；7、学会适度地挑剔；8、防止错误再次反复发生；9、也不要太在意以前犯过的错误，它们只是你成长的阶石；10、积极地在他人面前展示自己；
【第11章 永远不要自欺欺人】托辞和借口是让我们麻木，隐藏自己缺点、失败和挫折之痛的良药。我最喜欢找的借口是一个人好孤独，得吃点好的安慰安慰自己，实际上就会吃得比预期多得多。我老公爱找的借口就是好累好多事，然后拖到半夜才去工作或者思考，很伤身体，我其实觉得事情再多都有今天必须完成的项点的，白天发呆或者玩游戏还不如先把事情考虑下或者完成一些。一个人调节得越好，越聪明，生活态度越积极，在用词上就越精确和切中要害。你越是愚弄自己，试图以滥用词语的方式迷惑他人，就越容易伤害自己和他人，也就越说明你的消极无能。想减肥的人反反复复地探讨运动这件事，好像她们已经在做运动了似的，很有满足感，这就有些自欺欺人，似乎后面的时间不运动也是可以值得原谅的。许多人越是说着想着某件事，比如“独立”、“瘦身”，越想达到心里深处其实是觉得自己已经达到了，反而实际行动中往往没有这些内容。说再多不如踏实做件实事。
【第12章 如何让梦想成真】做白日梦其实就是逃避现实——一次遁入虚构的乐土的逃避。逃避久了就会沉迷其中，直至梦想超越了现实，并且养成了坏毛病。要学会将梦想和积极的行动结合起来。梦想太大就把它切成你能应付的碎块，然后思考方法付诸行动让梦想一点点成真。
【第13章 赞赏的积极魔力】人们最深的渴望就是得到赞赏。慷慨地表达感激和善意，你对赞赏的领会力、表达力和运动能力可以被最大限度地激发出来。别人的赞赏比自我赞赏更能让自己满足。“如果你爱我，请你告诉我”。
【第14章 世界上最重要的事情】信念。没有人会拒绝内心的宁静以及信念的积极力量。正如病倒的人如果没有恢复健康甚至活下去的信念，那他的病往往很难痊愈甚至会加速生命的终结。在艰难的绝境都要坚信自己能够跨越。
【第15章 积极生活态度的模式】摆脱恐惧和忧虑、懊恼、自我怜悯、孤独、羡慕和嫉妒、自我憎恨、玩世不恭、自卑、优柔寡断和逃避、以任何形式破坏良好人际关系的消极言论。

整本书都是满满的鸡汤和励志事例，不得不说我看着很容易疲倦，甚至打瞌睡。所有的道理都很简单，没看这本书之前我们就能明白这些，只是做到太难，基本都是想想就算了。我还是先从健身好好着手，将这些付诸到运动实际行动中去，目前我做的还不错，因为我已经开始得到一些赞赏了，呵呵，继续加油(～￣(OO)￣)ブ。