你是否觉得白天辛苦上班，晚上回家带娃的日子简直要累成狗？

你是否觉得在家全职带娃，整日忙碌却又看不到具体成效而焦虑疲惫？

下班回家的你或许只想葛优躺，但这个知识大爆炸的时代不学点新知识又感觉很迷茫，想起来别人都好厉害还在努力学习的样子，自己都觉得心慌。

在家带娃的你整天陷在琐碎的家务中不能自拔，社交圈浓缩到只有你和孩子，看不到进步，没时间学习，一想到电视剧中跟不上老公步伐而被抛弃的剧情就胆战心惊。

在我自己做全职妈妈后我也经历着这些迷茫困惑，而后我意识到需要改变自己，需要找到合适的方法让我的全职妈妈生活不再被阴霾笼罩。恢复上班后，根据职场妈妈的工作特性我又做了时间管理方面的相应调整，让自己现在的家庭生活和工作都平衡的话恨好。

这十条小方法便是浓缩的全职妈妈和职场妈妈通用的有效的时间管理方法，掌握以下十个小Tips，定会让你的生活井井有条，生活工作都可以如鱼得水！

1、提前完成

全职妈妈：早上在孩子醒来前要把自己先打理好，把家务安排好，早起是必须！

职场妈妈：尽量不要把工作带回家，提前完成工作，为工作留有空间，效率是必须！

2、列计划清单（前一天晚上睡觉前完成）

全职妈妈：只有孩子醒着和孩子睡着两种状态

孩子醒着：计划好亲子阅读、玩玩具、看动画、学英语、出去玩的清单。

孩子睡着：属于宝妈们的学习与提升空间，提前做好学习计划。

职场妈妈：上班和下班两种状态

上班：前一晚做好第二天工作清单，有计划提前完成，并留有一定弹性空间。

下班：规划好陪孩子亲子阅读、玩的时间，孩子睡着后规划好用这块时间学习提升自己。

（滴答清单、奇妙清单等，最简单的是微信，自己发给自己的信息可做为清单）

3、利用好碎片化时间

全职妈妈：孩子看动画片、和小伙伴玩耍、吃水果喝奶的时间

职场妈妈：等公交、出差候机、上下班路上、午休分割出的部分时间

利用这些碎片化时间可以收听各种APP，如喜马拉雅、得到等，可以看一些有意义的、有趣的公众号和论坛等。

4、拖延症和懒癌，为自己找借口

全职妈妈经常会觉得好不容易孩子睡了，我也睡会，一下睡到孩子醒了你还想睡。职场妈妈觉得好不容易等到下班，回家就像吃吃睡睡，追个剧。

妈妈都说今天太累了，明天开始吧，真有那么累吗？科比那么努力每天看得到四点的太阳！有的妈妈就说了我们带娃看得到24小时的各种天气，但是我们属于被动，并非主动，如果主动选择，你的世界会大不相同！把大事分解成小事，从小事做起你更容易改变拖延症，不要找借口。

5、 规律有计划（不要随心所欲，自律需要培养与坚持）

为了改变拖延症之类的借口或毛病，生活应该规律起来，把大事拆分、从小事做起，随心所欲的做事是过不上随心所欲的生活的，规律生活一方面是为了让自己能有一个督促机制，另一方面是坚持这么做会让你的身体逐渐适应你的规律安排，你的生活很快就会走上规律的井井有条的康庄大道。

6、学会说不，拒绝毫无意义的聚会或者邀约

很多时候别人找你的帮忙其实是负担，邀约是毫无意义的，除了正常的社交外，拒绝那些经常把别人当奴役使唤，有事没事就找你做事的人。

7、 放下手机，停止刷屏

给自己规定一个看手机的时间，断舍离那些存在你手机里基本不参与的各种群聊、几本没联系过的各路人马，清除那些只发毒鸡汤的文章等。

8、根据自身情况运动，增强体能，劳逸结合

对于年龄较小的孩子，妈妈们可以选择在孩子看动画片或玩玩具的时候运动，如果宝宝是年龄稍大一点的孩子，妈妈们可以选择带着孩子一起运动。其实当你觉得已经累到没有精力去运动的时候，实际上在你运动完之后你反而会更有精力。

9、实事求是，合理安排

事项安排太多，时间排的太紧，会因为突发情况或者其他事件而使计划完不成，产生挫败感，就会坚持不下去，所以安排事情做计划清单的时候要把握好，开始由少到多，由小到大，慢慢来，但每天的安排必须留出相应的空档时间，如果有突发事件不至于影响你的计划，如果没有突发事件你还能提前完成计划，信心倍增。

10、允许偶尔的“放松”，给自己点甜头

一周七天，你不需要每天都把读书、写作、运动、亲子阅读等等全部排进去，一周你可以只安排五天跑步，剩下的两天跑步时间做你喜欢的事情，看场电影、聚餐、逛街，给自己做顿大餐等等调剂自己的生活，有情趣的同时你也不必有每天都死搬教条执行计划过日子的压力，毕竟生活是用来享受的。

成功的定义有很多种，可以是达成了赚一个亿的小目标，可以是成为叱诧职场的白领精英，可以是做温柔娴淑的全职太太，于我而言，能把事业与家庭兼顾，把照顾孩子与自己学习提升同步的日子是值得我追求的。

我是一个曾经的一年多全职的妈妈，现在的一位职场妈妈，但我愿意通过各种方式让自己的知识更加丰富，让自己的眼界更加宽阔起来，同时也愿意让自己与家人的生活变得明亮且神采奕奕起来，经过合理安排，如今我白天有时间工作，晚上有时间陪孩子，同时也有时间阅读、写作、运动、做副业、参加各种线上课程学习、也做很多线上分享，生活充实而有趣。我也相信所有的妈妈都能够通过一些适合自己的方法实现心中所愿。

愿所有妈妈的辛劳都能被这个世界看见，

愿所有妈妈的学习成长都是自身的心甘情愿，

愿所有妈妈都能不甘人后积极进取而达成心中所愿，

愿所有的伟大的妈妈们都被时光与岁月温柔以待！