关键词：分享、链接、开放、80%确定性+20%变量、检视、输出

总框架：探索心态。模仿-反馈-调整-重建。记录中性，剔除情绪表达。

读书

研究演绎法思维方法，训练公理化思维方式，具体以知识主题为切入，初涉及哲学，心理、史。（本处主题迭代变化）

读书思考原则：讲了什么？用自己的话复述。抽离其立足点，提炼归纳其系统结构。技能类需要辩识性落地执行。认知类需与自己思维结构关联做识辨性整合。本处持续迭代，欢迎评论碰撞。

读书18本。上半年6本，后半年12本。

心智学习类10本（固定时间）

《超越智商》

《心智探奇》

《人类活动中的理性》

《表象与本质》在读

《我们赖以生存的隐喻》

《原则》

《刻意练习》

《穷查理宝典》

《穷爸爸富爸爸》

史哲传记类（碎片时间）。

《战国歧途》、牛顿传记、富兰克林传记，王阳明传记

书单持续更新…

技能提升

平面设计技能学习，写作能力提升，厨艺提升，驾照完成。视后续具体计划更新。

健身

1.冥想15分钟。（统计）

2.简易的锻炼，最好不受场地限制。欢迎分享健身微运动。

3.每周2-3次跑步，最少一次深度有氧运动（统计）

公开的flag,厚着脸皮也要完成。改变，从此刻开始。直面挑战，躬身入局，希望我们一起成长。

持续更新，未完待续～

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以下为2020年2月回顾

针对总体计划反思

关键词：目标性，操作性，系统性，稳定性

读书当前进展：读《现象与本质》一个月不到中断，直至吃灰。最近迷上王东岳《物演通论》网课视频，注意力较大偏离目标。

原因分析：本书总体感觉比较枯燥，导致原先阅读计划没有顺利推进直至中断，原因在于读书方法没有及时调整，阅读方法也是一个与书本磨合的过程，阅读目的和初心是什么？是获取认知视角还是训练思考方式，或是养成习惯、技能，需要根据目录或者摘要进行提前评估，根据具体章节分配时间和注意力。

改进措施：本书总体上为获取认知视角，需加快进度，适当使用略读。读书时间调整为早上7-8点，阅读-输出，文字或者语音输出。3月计划阅读书目《超越智商》《表象与本质》月底需要输出一篇读书笔记。新增理财类阅读，《穷爸爸富爸爸》。每月末新增李善友第一性原理视频复习。每月不同科目书是否混读，根据3月试行混读效果决定。

技能类当前进展：停滞，且并无具体规划。写作提升计划暂无，厨艺研究暂无，驾照下半年提上日程。

原因分析：当前受疫情影响，电脑尚未采购，没有实践以及正向反馈导致粘性很低，平面技能学习热情退去，有放弃倾向。写作计划提升目的不明确。当前写作能力尚处于记录阶段，没有进一步打磨技巧规划。厨艺由于疫情在家尚没有争取操作机会，同时食材采购也受限制。

改进措施：四月初需要物色电脑，落实购买。当前写作能力目标暂定为清楚表达想法阶段暂不花过多精力提升。厨艺研究侧重食材搭配，降低关注优先级。

健身进展：微运动已经确定，跑步停滞，冥想停滞

改进措施：冥想定为10：00（闹钟提醒），十五分钟。提升目标：待行程阶段无任何杂念后，再逐渐累加时长。

总体上，计划目标要更加明确，有具体操作性，尽量保证大方向情况下形成反馈调整系统。针对反馈及计划调整，本文将持续月末更新，欢迎链接，我们一起组队成长。

写于2020.2.26

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以下为2020年3月回顾

关键词：全局观、习惯、聚焦、微平衡

读书进展：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》读完。《心智探奇》开始读。上半年计划6本，已完成两本。月末李善友第一性原理视频复习1-2节，复习未达到及格量。《表象与本质》阅读心得未输出。

原因分析：按照月均一本的阅读量，已经落下一本的进度，本月需要完成两本阅读量。阅读时间上，早上过多消耗在公众号信息浏览上。碎片时间未有效利用。中间出现过遗忘读书的情况。阅读心得属于遗忘，未建立提醒机制，同时对于心得输出形式未明确。视频复习时间未提前规划，导致观看冲忙，观看时长和章节未达标，收获极小。

改进措施：继续砍掉一些微信公众号关注，去掉同质化公众号关注，匹配当前关注主题，去除非必要性主题。公众号阅读调整为碎片时间。设置日历提醒心得输出（每月最后一周周末）。关于阅读的思考。选书带有很强随机性，未匹配全局性战略要求。对于读书来讲，涉及几个纬度。第一、如何选书。需要考量书本价值，解决的是什么问题，该问题对今后生活影响程度，是长远还是近期，需要明确区分，并按照权重合理搭配。如何评估书内容价值？参考豆瓣书评，并尝试探索是否有其他书评渠道（权威人士微信公众号。）第二、如何读。阅读主体时间基本确定早上，但是碎片时间利用不充分，需要规划考量。建议碎片时间阅读传记和史实类（脑力消耗较小题材），并根据实际效果调整。第三、边阅读边笔记输出，同时尝试视频输出。新增《刻意练习》书目阅读。本书为主，《心智探奇》《基金定投十年》为辅。李善友第一性原理视频改为每月最后一周末复习。

技能类当前进展：停滞，且并无具体规划。写作提升计划暂无，厨艺研究暂无，驾照下半年提上日程。

原因分析：受疫情影响，尚在缓冲期。

改进措施：现已返回驻地，厨艺研究本月需要提上日程，晚上时间新增美食类节目关注。驾照准备6月底提上日程。

健身进展：微运动已经开始落实，但每日执行断断续续，跑步停滞，冥想能做到基本每日执行10分钟。

原因分析：微运动尚未形成习惯。早上睡醒，晚上床各一次。疫情尚未结束，跑步需要缓冲。中断的冥想是因为其他诱惑耽搁，需要根据优先级选择先后执行顺序。跑步可以本月启动，小区内晚小跑。

走出舒适区，形成以习惯为驱动的前进模式。关于对自己资产的投资需要倾注更多时间。

写于2020.4.4

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以下为2020年4月份回顾

关键词：执行、执行、执行、使命感、刻意练习、巩固

读书进展：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》、《刻意练习》读完，李善友第一性原理视频复习及格。本月计划阅读两本，只完成一本，《心智探奇》阅读进度缓慢。上半年阅读书目6本，还差3本。《刻意练习》阅读心得未输出。

原因分析：书目搭配不合理。《心智探奇》读起来枯燥，属于认知类，对精力消耗较大。阅读方法需要调整。《刻意练习》也是属于同类书目，对认知有一定刷新，吸引了主要精力。整体上，读书时间以早上为主，碎片时间未有效利用。公众号娱乐性时间消费太多，对提升思考和认知作用不大，所谓不进行思维认知升级，增加再多信息量也是低质量重复，因此需要取关部分公众号，聚焦关注点。

改进措施：本月阅读书目调整为《番茄工作法》《心智探奇》为主、《定投十年财务自由》辅。本周尝试视频录入读书心得。调整输入和输出比重，应该一半一半。李善友视频复习增加提炼复述，不能单纯观看后就遗忘。

技能类进展：设计技能停滞。厨艺研究已经着手开始。写作技能提升暂无，驾照下半年提上日程。新增演讲表达能力训练。

原因分析：尚未找到自己使命。发心还是把设计技能当成谋生的工具，二者之间还是未融入，处于二元对立状态。因此动机完全不足。写作技能只是手段，在于内在积累。一味追逐只是舍本逐末。假如以我40岁为展望，剩下的9年，我的使命是，想做什么？这个问题需要去探索。

改进措施：功利主义导致对设计技能动摇起来，对购买电脑也动摇起来，陷入纠结中。电脑采购？每周末一次音频读书感想输出。

健身进展：微运动已经开始落实，但每日执行断断续续，跑步断断续续，冥想断断续续。

原因分析：未形成习惯，遗忘较多。上月回顾需要每周末晚回顾总结下，晾晒执行清单。试行下简书晨间日记。

写于2020.5.7

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以下为2020年5月份回顾

关键词：健康、专注、执行力、优先级、心态、黑天鹅、觉察自我设限性想法

读书进展：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》、《刻意练习》、《番茄工作法》读完，《教会自己如何思考》在读，李善友第一性原理视频复习及格。本月计划阅读两本，完成一本，另外一本由于黑天鹅事件中断阅读（电子书版权限制无法阅读），《心智探奇》阅读中断。上半年阅读书目6本，还差1.5本。《番茄工作法》阅读心得未输出。另外新发现一个情况，最近读书时注意力不集中，思绪容易游离。

原因分析：黑天鹅事件对计划影响很大，往往这类因素突然出现不可控，正如本次的新冠肺炎。我们能做的只有适应变化，准备足够的抗风险能力，比如plan B。《心智探奇》读来枯燥，阅读动力衰退。问题导向不清晰导致。阅读心得未输出，原因是执行路径不清晰，这几周末进入了新环境，习惯依赖减弱，执行力下降。注意力不集中的原因可能和身体因素有关，需要强化冥想，强化注意力隔离，强化边读边输出。

改进措施：本月阅读书目《教会自己如何思考》，《复盘》，《小狗钱钱2》。阅读心得输出两种，背诵书中摘录+整合阅读提炼及感想。要警惕新环境对好习惯的影响。强化目标，以目标引导行为。

技能类进展：设计技能停滞。厨艺研究已经着手开始，但学习不太持续。写作技能提升暂无，驾照下半年提上日程。演讲表达能力训练暂无。

原因分析：设计技能没有足够的动力，最主要尚未设定目标。厨艺提升在于未对对象进行深入思考，并找到教练指导练习路径，挖掘抖音、陌陌平台。演讲表达，练习环境缺乏，未主动创造练习场景。

改进措施：设计技能待定。演讲表达新增伊对练习、soul练习。自录视频，每月四个。演讲练习在于加强对心态的调整，自我觉察。自录视频内容在于每周阅读书内容的回顾输出。驾照考试要开始刷题了，零碎时间。

健身进展：微运动基本执行，跑步断断续续，需要加强自我提醒。冥想大部分执行，需要继续加强，时间设置为20分钟。

写于2020.6.13

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以下为2020年6月份回顾

关键词：简单、计划、量化指标、检视、纪律性、危中有机

看势、看战略、看框架，这些东西远比具体的执行策略和细节更重要。策略和细节再怎么精进和完美，在大势和战略面前都是无力的。

读书进展：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》、《刻意练习》、《番茄工作法》，本月阅读书目《教会自己如何思考读完，《复盘》已读完三分之二，《小狗钱钱2》未读。注意力偏离，早上将过多精力花费在刷微信上，计划制定不详细，只是脑海里过下目标，未形成进度监控和反馈机制，未形成奖励机制。李善友视频观看完成。

改进措施：本月阅读进度只完成一本半，下个月要阅读两本半。《复盘》、《小狗钱钱2》、《斯坦福大学人生设计课》。每天至少观看三十页。每周末要检视下各个计划执行进度（周末晚）。

技能类进展：设计技能停滞。厨艺研究已经着手开始，但学习不太持续。驾照未提上日程。演讲表达能力训练暂无。

原因分析：电脑一直无法下决心购买。厨艺研究时间匆忙，无专门时间段。驾照本月忘记了，需要重点事项标记出来。演讲练习忘记，没有纪律性要求。

改进措施：设计技能下决心购买电脑！厨艺研究放周六或者周日。驾照和演讲练习纸条贴墙上自醒！本周完成落实！

健身进展：微运动基本执行，锻炼改成室内。冥想大部分执行，需要继续加强，时间设置为20分钟。

总结拖得太久，每月月末出来！纪律性是能否落实的决定性因素！

写于2020.7.15

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关键词：问题导向、记录、检视信念、复盘思路

有时候陷入困境是因为我们提出的目标、问题定义错了。重新定义问题，才可能设计出不一样的路径，人是在不断解决问题中获得成长的。

读书进度：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》、《刻意练习》、《番茄工作法》，《教会自己如何思考读完》、《复盘》、《斯坦福大学人生设计课》已读完，《小狗钱钱2》未读完。本书未读完原因是一个注意力偏离到听书中，未引起阅读热情。另外碎片时间未利用。李善友视频有观看，但是不全。

改进措施：阅读应该偏重问题导向，有思维方式的锻炼，可用，可迁移。即质量为主，数量为辅。本月阅读《看透本质》《刘媛媛人生课》，尝试碎片时间音频方式“阅读”补充。对读书提出问题：读书为了什么？培养自己洞察力，将知识转化成自己的东西进行输出，最终解决问题是检验读透本书的唯一标准！

技能类进展：设计技能，电脑已经购买，工具障碍已经扫除，但未启动设计技能学习。厨艺研究已经着手开始。驾照提上日程，未实施。演讲表达能力训练继续每周一次自录视频。

原因分析：动机定义不清晰，无安排专门时间学习设计技能。厨艺不足方面：做完菜未及时总结。引入评价体系。驾照本周未及时落实了解，需要决策是否报名。

改进措施：目标定义：因为热爱而学习从事，而非因为谋生需要去学习！后续读书侧重解决提高设计技能。驾照写字条提醒决策！

健身进展完成较好：微运动基本执行，锻炼改成室内。冥想大部分执行，需要继续加强，时间设置为20分钟。

写于2020.8.4

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以下为2020年8月份回顾

关键词：设定目标、坚韧、不轻易放弃

人的想法是动态变化的。如何以不变应对变化，坚持做有价值的事情。哪些是有价值的事情？升级自己的思维系统。坚持设定目标，达成目标。这个过程就像打仗一样，偶尔吃自己的一两个败仗是没有关系的，摔倒了爬起来抗起旗帜，继续朝着目标前进。

读书进度：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》、《刻意练习》、《番茄工作法》，《教会自己如何思考读完》、《复盘》、《斯坦福大学人生设计课》、《看透本质》已读完，《刘媛媛逆袭课》未听完。碎片时间逐渐尝试利用。李善友视频有观看。

改进措施：本月需阅读完《刘媛媛逆袭课》，《直击本质》、《复盘思维》。阅读的目的是嚼烂吸收学会。因此逐渐培养成专题阅读习惯。

技能类进展：定位目标：用五年时间学成原画/插画师。已经开始着手练习。驾照提上日程，未实施。演讲表达能力训练本月月末一周未练习。厨艺继续研究，每次做完需要总结失败的地方。

改进措施：驾照拖得有点想放弃。本周未（9.12）去找考察场地。演讲表达能力周日（9.13）野外练习。

健身进展完成较好：微运动基本执行，新增早起抓头发1-2两分钟。锻炼偶有间断。冥想大部分执行，需要继续加强，时间设置为20分钟。

写于2020年9月7日。

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以下为2020年9月份回顾

根据目标去行动，而不是内心感受。如果一件事刚开始无法做到，那么尝试拆解分化击破再组合还原验证。5秒法则，积蓄力量，背水一战，打破拖延恐惧循环。

读书进度：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》、《刻意练习》、《番茄工作法》，《教会自己如何思考读完》、《复盘》、《斯坦福大学人生设计课》、《直击本质》《看透本质》《夜脑》读完、《思维复盘》未完、《5秒法则》未完，《刘媛媛逆袭课》未听完。碎片时间逐渐尝试利用。李善友视频没观看。

改进措施：月度总结跨度有些大，容易遗忘，出现新情况对整体计划推进完成影响，需要新增周计划和总结。本月需阅读完《刘媛媛逆袭课》、《复盘思维》、《原则》。阅读的最终目的是输出：知识性的输出或者技能的习得输出。本月需要重点式翻阅复习之前看过的书籍。阅读最终是为了你的人生使命服务，通过阅读去解决你生命中遇到的一个个问题或者说陪伴你度过生命中的艰难岁月。

技能类进展：定位目标：用五年时间学成原画/插画师。已经开始着手练习，练习进入停滞期。热情有所消退，训练计划不明确，导致没有清晰练习路径，没有针对性练习有些枯燥，无法持续。驾照提上日程，未实施。演讲表达能力训练本月月末未练习。厨艺继续研究，每次做完需要总结失败的地方。

改进措施：制定详细的练习计划并书面化。演讲表达练习可以尝试融入生活场景中，周末确定主题练习（比如自我介绍，某个话题阐述，上个月欠账本月必须补上）。驾照要运用5秒法则落实行动。厨艺学习继续。注意：上月演讲练习已经写明了落实日期却未遵照执行，需要贴字条定闹钟提醒。

健身进展完成较好：微运动基本执行，早起抓头发1-2两分钟基本执行。锻炼偶有间断。冥想断续执行，需要继续加强，时间设置为20分钟。

写于2020.10.11

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以下为2020年10月份回顾

魄力。魄力是什么？就是当周围或者内心很多因素去阻碍你达成目标，你却能当机而断行动起来，冲破险阻达成目标，这就是魄力。依据目标而不是感受前进和行动。再次铭记在心。结构化思维，对象是复杂结构，需要了解其内部结构，知道每个结构目的作用。宏观视角引导微观视角。

读书进度：《表象与本质》、《富爸爸穷爸爸》、《刻意练习》、《番茄工作法》，《教会自己如何思考》、《复盘》、《斯坦福大学人生设计课》、《直击本质》《看透本质》《夜脑》、《思维复盘》、《5秒法则》。《原则》未看完。李善友视频没观看。

进展分析：《原则》未看完，分配的读书时间太少。读书方法选择不恰当，读书效率比较低，对于哪些地方是需要重点消化记忆，哪些地方快读没有判断标准。简而言之，读书目的又模糊了，获得观念刷新，习得技能和思考习惯。读书KPI到底是量还是质为标准？质为先，量为后，趋向平衡，把握住不因量废弃质。如何检验选的书对自己是否有用，提炼形成自己的方法库，实际运用里能调出来。方法越简单使用阻力越小。

改进措施：《原则》《如何阅读一本书》《终生学习》，工具类注重速度，重点摘要记忆实践。

技能类进展：画画热情消退，无法持续。驾照提上日程，这周五实施。演讲表达录视频，周五and周末。周末形成周总结。

健身进展：微运动间断执行，早起抓头发1-2两分钟间断执行。冥想断续执行，需要继续加强，时间设置为20分钟。

写于2020年11月4日

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以下为2020年11月回顾

感悟：识人，去观察和思考身边的人，理解他的思维方式，行事风格，做人品性，注意结交。树立方向，并在相关领域一点点去积累，起步比起点更重要，相信方向，相信积累。重大决定不立马当场决策，需要克服决策效率的压力。

读书进展：《原则》《如何阅读一本书》《终生学习》均未读完。早起花太多时间在刷微信及信息上，需要调整。

技能类进展：画画由于无持续投入，练习热情下降，现在已经停滞。驾照已经在学习当中。演讲表达录视频，周五and周末，视频已经两个星期未录，存在遗忘，定闹钟。

健身进展：微运动间断执行，早起抓头发1-2两分钟中断需要捡起来。冥想断续执行，需要捡起来，时间设置为20分钟。

写于2020年12月15日

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以下为2020年12月回顾

感悟：因为相信而行动，大胆畅想规划，及时行动，突破自己的安全边际。

读书进展：《原则》《如何阅读一本书》《终生学习》读完。

技能类进展：画画由于无持续投入，练习热情下降，现在已经停滞。驾照科二已经过，年后考取驾照。演讲表达录视频，周五and周末，视频已经四个星期未录，存在遗忘，定闹钟。

健身进展：微运动执行尚可，早起抓头发1-2两分钟。冥想断续执行，时间设置为20分钟。

写于2021年2月18日

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2020/1/1-2020/12/31 回顾

读书

18本，完成15本

完成率达到80%

健身

1.冥想断续执行，完成率无数据，完成率40%（拍脑袋）

2.微运动：深蹲、头部按摩、眼部按摩、提肛习惯养成，完成率100%

3.每周跑步2-3次，完成率0%

总体上完成率达46%

技能

1.平面设计技能学习，完成率0%

2.写作能力提升，完成率0%

3.厨艺提升，完成率20%

4.驾照，完成率50%

总体上完成率达17%