孕吐是怀孕早期最明显的身体反应之一，影视剧中经常用孕吐来表示一个人怀孕，先是主角干呕几下，然后就会有人说是不是怀孕了，然后大夫叫来真的有喜了。真实的孕吐是什么样的呢？其实每个人的体质不同，身体的反应也会有不同，有的孕吐反应很强烈，影响到正常的生活休息，有些人的反应很小，几乎没感觉。对那些孕吐反应太过强烈的孕妈来说，以下这三种方法能有效的降低孕吐的强烈程度，让身体轻松不少。
参加强度较小的运动
参加适量的运动可以减少孕吐的强烈反应，孕吐的内在机制是因为怀孕之后身体内部的激素水平变高，身体一时无法适应所以产生的反应。如果参加一些适度的，低强度的运动，可以帮助身体快速的适应，孕吐反应自然就会减轻。不过孕早期的胎盘尚不稳固，不能参加运动起伏较大、活动剧烈的运动，应该以平缓的运动为主。
多餐少食，缓解不适感
怀孕之后很多女性的口味也会发生变化，提高食欲也有助于缓解孕吐，有些从前很喜欢吃的，却可能会增强孕吐的反应，应该少吃。可以把一天三顿饭拆成一天六顿饭，每顿少吃点儿，对缓解孕吐很有帮助。多吃容易消化的流动食物，例如粥、牛奶、汤，也可以多吃水果减轻孕吐反应。
调整心情，
怀孕之后，一般新手孕妈的心理压力会很大，尤其是饮食方面，可能非常担心会对孩子产生不良影响，过度的心里紧张会加剧孕吐的反应，让孕吐更加强烈。怀孕后最好保持愉悦的心理状态，把自己的压力释放出去，可以多听听舒缓的音乐，常去户外走走，让心情疏朗起来，远离紧张感和负面情绪，对缓解孕吐很有帮助。
孕吐是一种正常的现象，当身体渐渐习惯体内的激素水平后，就不会在产生孕吐的反应了。一般人的孕吐反应都在可以接受的程度之内，如果孕吐反应特别强烈，已经严重影响正常生活了，就应该及时就医，查清原因及时治疗。
