最近立志要减肥，花重金加入了减肥营，也开始了28天简餐打卡生涯。
今天是第五天，收获如下：
1、体重的变化
从生下Emily疯狂减了17斤后，我的体重基本就处于平台期，在一个不小的基数范围内上下来回。虽说自己觉得还可以瘦一些，但都没真正付诸行动。最近是决定破釜沉舟了。五天，减少了2.5斤。
2、健康食物知识普及
之前是不懂这些知识的，光为了好吃而吃。现在知道了碳水化合物、知道了食物的热量。比如鸡蛋、鱼、牛肉属于低热量食物。
再有莲藕、山药、土豆、胡萝卜这样的食材，GI值低，每100g中含有10g以上的碳水化合物，要当主食来吃。
如果想要八分饱的感觉，吃饭的速度要放慢, 每餐时间保持在在20mins以上,给你大脑一个感知到你吃饱了的时间。
进食顺序上先吃蔬菜再肉类,再主食或者每一口里，既有主食，又有蔬菜和肉类。
3、对食物重量有了直观的概念
每次吃饭都用食物称称一下，导致现在对100g很有手感。看一下就大概知道什么样是100g或者200g。没准儿这感觉为以后做烘焙打下良好的基础。
先发一下打卡图吧，详细每天打卡记录在微博：Linda爱美丽_
图片发自简书App
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