这是第三次听易仁永澄老师的分享课了，每次分享之前他都强调：做事一定要谈目标和目的，以前没有太在意，可是这次听课的时候印象特别深刻，我不禁想起自己之前所做的事情，无论是学英语还是健身，我都没有明确的目标，很多时候是滥用自己的意志力，结果没坚持多长时间就败下阵来，表面上我看起来很努力，每天早出晚归，但实际上我也不知道自己做了什么，这一次受老师的启发，以后不管做什么事情都先弄清楚自己的目标，这样才能知道自己在做什么，自己的努力是否有意义，扯远了，这次分享一下此次课程的收获和感受
主题：观察情绪
目的：1.了解小我生长的原理
2.理解情绪简单处理机制的办法
3.通过观察情绪来训练分身术
分身术法则：静观其变
首先弄清楚一个概念：小我是什么？
小我是基于恐惧和害怕而来的，小我也会被喂大，而且特别钟情于负能量，如果个人的不安全感，负能量越多，小我就会越长越大，最后无法控制，会极大地影响自己和别人的人生，其中一个典型的例子就是踢猫效应，一个人被猫影响了自己的情绪，然后和老婆吵架，老婆又对下司发火……最后被传染情绪的人愤怒地踢猫，然后循环往复，这样看来，小我对生活有极大的伤害
如果不运用积极主动的力量，就容易被小我控制，也很容易被外界环境感染，而阻止小我生长的办法就是：阻断小我的粮食来源，比如不安全感，愤怒……遇到这类情况就要运用积极主动的力量
我们的情绪有很多种，但粗略归类有两种，下面是老师总结归类的
爱：感恩，同情，幸福，快乐
怕：1.愤怒，失望，沮丧，难过，抑郁， 无奈
2.担心，焦虑，害怕，恐慌
3.痛苦，怨恨，悲伤
在“怕”分类组，如果情绪处于第一种情况，那么此人对自己的评价会过高，认为自己还不错（老师分析得很到位，我觉得自己就是这种情况），如果情绪处于第二组，那么此人心里就会有些自卑，如果处于第三种情况，那么此人在交往过程中会尽量让他人感觉舒服，不知道你处于那一类呢？
不管你处于什么情绪，总是要处理的吧，一般情绪处理流程：觉察（老师分享了一个分离小我的方法：随手拿个物品，叫自己的名字，然后说我看见你了，你就是我的小我），倾听，理解，调整，行动
然而每种情绪背后都有其积极意义，比如说愤怒：给你力量来改变不能接受的自己
委屈：这是一种无法表达愤怒的感觉，其意义在于：1.提醒自己维护自己的权利
2.对自己负责
悲伤：从失去当中获得一些智慧
更多的情绪意义，可以百度NLP教练李中莹
通过训练也能越来越敏锐地观察到自己的情绪，时时刻刻意识到小我的存在，可以更加冷静，更加理智地去看待，并处理事情的发生，以下是自己的训练内容
希望通过训练，每个人都可以更好地享受生活，再次老师的辛苦付出
