图片发自简书App
时光飞逝，一转眼70岁了，我这是在哪呀？我怎么坐在轮椅上？我揉揉眼睛定睛观看，原来我是在公园里，周围还有一群跟我一样的老人，我们大家一起坐着晒太阳，每个人面无表情，一动也不动就在那坐着。
我不要坐轮椅，我要起来。内心的恐惧让我不由自主的大喊起来。吓醒了，还好，原来是个梦。
上班后，我把梦说给同事听。同事听完后对我说：“按照你现在的生活习惯，70岁，你基本上也就是那样。”
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“啊！我不想这样，我希望自己能像明星郑少秋一样，70岁看着就像40岁的人一样，身形笔直走路带风。听说还举行了世界巡回演唱会，全晚又唱又跳，劲歌热舞，被指劲过37岁的罗志祥。”
“人家那么好的身体可不是一朝一夕养成的，是多年好习惯的积累才让他拥有这么棒的身体。你肯定很好奇他是如何做的吧！
1.只喝温水，不喝冰水，不喝烫水。
郑少秋对日常喝水讲究颇多：“20多年早起一杯温开水，从没喝过冰水，也不喝太烫的水。
2.每天运动30、40分钟
郑少秋说差不多每天都会做运动，每天运动约30、40分钟，出一身汗，皮肤就会排毒，新陈代谢就会更好。
3.喜欢吃鱼、青菜、煲汤，不碰肥肉
多吃新鲜蔬菜，炒菜时也尽可能多彩缤纷，品种和颜色多样。
4.饮食有两宝：燕麦、黑芝麻
燕麦可以帮助控制体重，还可以帮助降低血液中的“坏胆固醇”浓度。
黑芝麻含有不饱和脂肪酸，也能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇。
5.想得开、心情好
郑少秋说，做艺人每一天都要面对狗仔队的轰炸，会遇到各种各样的事情，有悲有喜，有忧有愁，不良情绪不利于养生。要善于自我排解，自我减压。
保持心情舒畅，尽快疏解不快乐的情绪，遇到任何事都要往宽处想。
6.不抽烟、不喝酒、没有夜生活
郑少秋曾经笑谈：“跟我在一起人生无乐趣，因为我不吸烟、不喝酒、不过夜生活，不工作就在家吃晚餐，知道任何对身体有益的玩意都会去试试看。”
看到郑少秋这么有节制的生活，我们还能为自己找借口说工作太忙，应酬太多，没办法吗？
“可那么多的好习惯，我也没办法一下子都养成啊？”
“培养习惯要一个一个来，切忌贪多，一次养成一个习惯，足以。”
“为了70岁后的我像郑少秋一样，从现在我就要开始培养好习惯。”
“欢迎加入习惯陪护研习社，我们一起加油！”
原来你早就开始了！我们相视而笑。
