你是刀子嘴豆腐心么？或者你被这种人伤过么？哈哈，曾经的我是典型的，现在的我偶尔是，呵护我的人会为我辩护说：“知道你是好意，就是脾气急、火气大。”从前的我也会笑纳这“合理”的解释，是呀，你知道我的出发点是为你好！呵呵，现在我觉得这个辩护会让我汗颜，这典型的低情商表现啊，情商是啥？简单说就是控制管理自己情绪的能力，低情商的人有时候是好事做尽、坏话说便、吃力不讨好，伤人又伤己啊，听了一个故事说，魔鬼撒旦没有身体，它需要依附于人身才能发作，想想自己出口伤人的时候仿佛被它附体，我们为什么不能做回自己情绪的主人呢？我把我在自我成长中非常受益的一个正念练习和体悟分享给你，希望它可以帮助你实现爱的表达。
一、提高情商的基础是培养自我意识，从而增强理解自己及表达自己的能力。
每天坚持一个3分钟正念呼吸的小练习：任何时间、找一个安静的地方，身体保持中正坐下来，闭上眼睛，用三个深呼吸把自己的注意力带会自己的身体，在这三分钟里，仅仅关注自己的呼吸，可以借助数息来保持专注，如果出现纷飞的念头也没关系，记得用呼吸把自己带回，不评判、不自责，每天一个小小的轻量级练习会帮助我们越来越觉知、专注、清晰，可以与自己的情绪念头保持距离，你只是静静地看着它，它会消失、平息，如此我们就不会任由不好的情绪激发说出刀子般伤人的话语，持续地练习可以帮助我们不断提升对情绪的觉察和管理，甚至与它做朋友，这种觉知可以融入日常生活的每一刻，现在，遇到每一件事，我都会提醒自己，这也是个练习正念的好机会。
二、放下自我，学会倾听
作家莫里斯曾说：“要做一个善于辞令的人，只有一种办法，就是学会听人家说话”，善于倾听是有效沟通的重要一环，首先我们不要急于给别人提建议、给安慰，或者表达我们的态度和感受，要先静下心来集中注意力倾听感受对方，可以适当提问、复述，调到“同频”，那么接下来的沟通才会是顺畅的，明白所需、真诚给予，如此就会帮助我们建立良好和谐的人际关系。
三、学会用爱的语言有效沟通、积极表达。
正念暂停和正念练习可以帮助我们觉察自己的言行：有没有道德评判、比较、回避责任、强人所难等暴力沟通方式？在表达爱、给予对方帮助和关爱的同时，有没有尊重对方的感受？有意识地用爱的语言表达，用给予礼物的心态去沟通，微笑、鼓励、认可、赞赏、尊重、尊重、拥抱、爱都是我们可以免费给予他人的礼物，例如我的正念老师看到我每天的正念练习打卡都会给予我回应、鼓励、指点，这让我有被看见和被赋能的感觉，也成为了我坚持正念练习和打卡的一个动力，同样，我们以善言善行对待他人时，回向我们的也都是爱和美好，这就是人们常说的爱是回向标，爱出者爱返、福往者福来。
病从口入、祸从口出，说者无心、听者有意，海燕啊，做人要谨言慎行，不可再刀子嘴豆腐心了，愿我们被岁月温柔以待，也温柔待人。
