同学们会发现我在分享主题前加了个【工】字，这个是我自己的标签，因为读的书多了，我想给他们分个小类，有工字的就是工具书，以便之后要时常回来翻阅哈。这本听本的时间非常长，但的确，非常有价值，特别在你遇到问题是时候，基本就是一个百搭公式，感觉和GROW这种类似，很老外的工具，但十分实用，以下是分享：
正确的废话就不多说，直接将核心步骤以及我的理解写出来，我更加规整点，我把整个过程分为2个PART，这样更明确一些。
PART 1 前期准备：
1.我看到我 - 有自觉，知道自己是自己，而不是自己的情绪，佛家所说的自知，西方所说的我是我的观察者，只有充分看到自己而且确保是自己本身去做第三选择才会有用，因为如果是情绪而不是你，则会一事无成。
2.我看到你 - 通俗点说，摘掉所有有色眼镜，无论对方身份，年龄，地位，等等，只把对方当做一个和你一样平等独立单纯的个体而不是标签（如富二代，官二代，废柴，学霸。。等等）来看待，这样才是一个前提，才是一个平等做出选择的基础。
3.我找到你 - 你看到自己看到对方，但对方不一定也在这个频道中，很简单，将对方找回这个频道，通俗来讲就是让对方处于一个可以被沟通的频道，让对方找回自己，而不是他的情绪，所以这里需要做的一件事情在之前的书中也有提及很多次，就是认可情绪，也叫同理性对话，我个人的理解是，不需要做出你的评断，只需要去体会对方的感受，并说出来，问对方是不是这样，即可。如，吵架时女朋友伤心的哭了，这时的同理性对话就应该是："我知道你很难过，对吗？我前面的语气很重，让你惊吓了对吗？你很担心我但又不知道怎么和我说对吗？”等等。。这样持续，让对方点头，让对方倾诉，道理都不需要说，对方的情绪就可以得到很大的缓和，这样才能拉回一个频道来做出第三选择。
PART 2 开始选择：我和你协同
1.询问 - 一句经典的问句：“你愿意寻找更好的解决方案吗？” - 让对方卸下防御，寻找一个共同的目标。
2.界定 - 这个在《非暴力沟通》也有提到，十分重要，“在你心中，更好的标准是什么？” 有时我们往往含糊不清给出了一个方向性而非落地的标准，这个是不可取的，这样谈下去往往没有效果，因为含糊不清的东西每个人对它的定义都是含糊不清的，必须要找到一个确实可行，落地看得见的标准。比如：我对更好的标准是你在下周有3天陪我回家吃饭。
3.创造 - OK，接下去，就是2个人的BRAINSTROMING了，说道脑暴，我脑暴了那么多年，也真的没有领会脑暴的核心---- 不评判，只记录，这点十分重要，当我们有50个100个IDEA的时候我们回过头再来思考再来具体询问和评论。只有这样，才能有充分的大开脑洞，找到第三选择！
4.达成 - 当有一个答案，双方都群情激愤，都十分满意，OK，你的第三选择达成了！恭喜！
以上就是整本书的核心流程。在这里做了个记录，相信我马上就可以用到哈哈。
