每天晚上不到十二点不睡觉，就是十点躺在床上，也要拿着手机，刷微博玩游戏到十二点才睡，就好像一个任务一样，十二点也成了一个转折点。如果一兴奋，过了十二点，那更不用睡了，关上灯，翻来覆去，辗转反侧，数了一千只羊，越数越兴奋……
尽管前天晚上以各种理由入睡，但是第二天的结果却是一样的——睡不醒。
你身体的各个器官和部件都告诉你，我昨晚没休息好！今天要好好休息，早点睡！
到了晚上，又开始了前一天的重复，千篇一律，重蹈覆辙。
白天精神涣散，晚上精神抖擞。这是为什么?
偶尔我也会在脑海里闪过这样的一个问题，为什么到了晚上我睡不着，当时的我在干什么。
最终得出的结论：罪魁祸首是手机！而这一切是“生物钟”机制在发挥作用。就在这个假期，2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。
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在这背后，生物钟调节着我们人体至关重要的功能，如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等等。
据长期关注睡眠、生物钟紊乱问题的南方医院精神心理科主任张斌介绍，通过这次诺贝尔奖，我们可以了解生物钟的奥秘在于，光照可以影响我们的生物钟，但同时人类在进化中形成了固有的一个生物钟，“白天活动、夜间困倦”的基本运转深植于DNA中。
而黑白颠倒的熬夜是在与自然规律唱反调，对自己的身体奏哀乐。
报道称：熬夜破坏人体正常生物钟
人体生物钟一定程度可调节，但黑白颠倒则会让健康受损。“倒时差、熬夜、借咖啡提神……在我们医生看来，现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰，对健康造成的不利影响正被逐步发现。”孟珩说，最典型的就是熬夜，熬夜就是破坏了人体的正常生物钟，进而引起身体一系列变化。
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在没有手机这么多功能的时候，很多年轻人玩的最多的是电脑，为了玩游戏升级，为了追剧…很多大学生年轻人没日没夜的蹲在网吧，熬夜玩通宵都不在话下。
如今有了智能手机，从电脑转战到手机，还是跟之前一样的规律。而长期熬夜引发的危害你清楚吗？
常常有新闻报道：某某熬夜后猝死或者偏瘫，而这确有依据。长期熬夜能引发以下问题：长期熬夜或可至猝死；引发高血压；对心脏不利；引发糖尿病；患癌风险增大。
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不刷微博，不刷朋友圈就难受。这是病，得治！
而良药就是：早睡早起。
而早睡早起有以下好处：精神头会更好，心情会更快乐，提高人体免疫力，饮食适度保持体重。
而如何做到早睡早起呢？
首先你需要做的是：晚上上床睡觉之前，关掉你的手机，而且把你的手机放在离自己很远的地方。
其次，把闹钟铃声设置成你不喜欢听的，方便你早起。
最后，把刷手机的时间分时段进行，而不是无时无刻的手机不离手。
当你真正做到早睡早起的时候，你会发现不一样的美好。
