第二篇 平安快乐的要诀

6.学会放松，解除疲劳

有一个难以令人置信的事实:仅只劳心的工作，并不会让人感到疲倦。可是，人为什么会经常感到劳累，是什么让你觉得累呢？

美国著名的精神病理学家布利尓宣称:“健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳百分之百是由于心理因素，或是我们所说的情绪因素。”这个情绪因素是厌烦、不满，觉得自己无用、匆忙、焦虑、忧烦等。这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着的工作人员的精力，使他们容易罹患感冒、精力衰退，每天带着头痛回家。不错，是我们的情绪在体内制造紧张而使我们觉得疲倦。

为什么在从事脑力工作的时候，会制造出这些不必要的紧张呢？是因为我们在工作时总是皱着眉头，绷紧肩膀，我们要肌肉做出努力的动作，其实那与大脑的工作一点也没有关系。

那么，怎样才能解除精神疲劳呢？那就是放松！放松！再放松！

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢养成。怎样放松呢？应该从肌肉开始。譬如，看书时，不皱眉，让眼睛放松，让身体的某部分放松，以致达到全身放松。

下面4个建议可以帮助你学会放松自己:

1.随时保持放松，让身体像只旧袜子一样松弛。懂得瑜伽术的人也说过，要想精通松弛术，就要学学懒猫。

2.尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩膀和精神疲劳。

3.每天自省四五次。并且自问:“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

4.每天晚上再做一次总的反省。想想看:“我感觉有多累？如果累，那不是因为劳心的缘故，而是我的工作方法不对。”有位名人说过:“我不以自己的疲劳程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”

如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，精神病院和疗养院也不会人满为患了。

因此要平安快乐，就要:放松自己，消除疲劳。

献上一杯茶，品着茶，闻着茶香，放松吧！

7.倦怠导致身体的疲劳

倦怠感也是引起身体疲劳的主要原因。哥伦比亚的爱德华·桑戴克博士主持了一系列有关疲劳的实验，他最后在报告中得出的结论是:“厌倦是唯一降低工作能力的原因。”

如果你从事的是脑力工作，使你疲劳的并不是因为已经完成的工作，反而可能是你没有做的工作量。我有过同感，你呢？

有时，在工作中，由于心情不好，烦恼，那天，每一件事都不对劲，好像什么事也没有完成。因此，回家的时候你精疲力尽，头痛欲裂。第二天，由于诸事顺利，你可能比前一天完成了好几倍的工作。但是，回家的时候仍然精力充沛，兴致高昂。这更进一步说明，疲劳不是由于工作而起，而是由于忧烦、挫折和不满。

如果你必须做这个工作，何不做得高兴一点呢？即使是假装高兴，最后也会真的渐渐高兴起来。我们每天和自己交谈，谈些需要感谢的事，谈些在工作时什么能使自己幸福及平安。这样，你的心灵就会海阔天空，快乐欢畅。

因此，平安快乐的原则是:不要对事情感到倦怠，而应该使之充满乐趣。

8. 活在今天的方格中

卡耐基在《人性的弱点》中指出：

你所认为的，并非真正的你；反倒是你怎么想，你就是什么样的人。

行动似乎跟着感觉走，其实行动与感觉是并行的，如果意志控制行动，也就能间接的控制感觉。

只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗，就能克服任何障碍。

这是名言，要牢记。它说明了思想决定一生。一个人的想法决定他是个什么样的人。伟大的法国哲学家蒙田把下面这句话奉为一生的圭臬：“伤害人的并非事件本身，而是他对事件的看法。”而对事件的看法完全取决于自己。

让我们为自己的快乐奋斗吧！那么请遵循下列建设性的思想，而争取最大的快乐。这份计划称为“活在今天”。他非常能振奋人心。只要我们照着去做，多半的忧虑即将消逝，相对的增加我们生活的乐趣。

活在今天

1、今天我要很开心。因为林肯说过：“多半的人都可以决定自己要有多快乐。” 快乐源于人的内心，它并非外来之物。

   2、今天我要调试自己，而非调试整个世界来配合我。我要让自己配合我的家庭、事业与机运。

   3、今天我要照顾自己的身体。我要运动、关心它、滋养它、不滥用它、不忽略他，使它成为我心灵的殿堂。

 4、今天我要强化我的心灵，我要学习，不让心灵闲置，我将阅读需要专注、思想与努力的读物。

 5、 今天我要由三方面操演我的心灵：我要默默地为某人做一件好事。再起码做两件我不想做的事，这只是为了让心灵演练，不致怠惰。

   6、今天我要使自己怡人。我要使自己看来愉悦，穿着合宜，轻声慢语，举止恰当，多于赞赏，少作批评，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺点。

   7、今天我要全心全意只活这一天，不去想我整个的人生。一天工作12小时固然很好，如果想到一辈子都得如此，可能会先吓坏我自己。

  8、今天我要制定计划。我要计划每小时要做的事。可能不能完全遵行，但我还是要计划，为的是避免仓促及犹豫不决。

   9、今天我要给自己保留半小时轻松时间。我要用这半小时祈祷，想想我人生的远景。

10、今天我将无所畏惧，特别是我不怕更快乐，更享受人生的美好；更相信我爱的人更爱我。

总之，要培养平安快乐的心态，要：想得开心、做得开心，你就真的会觉得开心。