事件：跟姐姐说，我计划去学习太极。姐姐说，你如果想去学习太极，需要有恒心。我说，我学习什么都非常有恒心。姐姐马上扔过来一句话：当初你学习摄影也是说的这样的话。我顿时被她噎住，被她说中了。心中异常的不服气，摄影是特例，那么多的决定，唯有摄影我确实没有坚持下去，其他的我一直都坚持着的。我恨姐姐这么不会做人，我坚持了那么多的事，她不好好鼓励我，唯独要提我没有坚持下来的。其实，我自己又何尝不是如此，总是指责孩子懒惰，但是每一次孩子勤快的时候，总是嫌弃她 ，不是这件事情做得不够好，就是那件事情做得不对，孩子曾经说过，还是不做的好，反正都是被你骂。姐姐说，练习太极必须坚持，决不能三天打鱼两天晒网，不然毫无意义。我能够体会到姐姐的话的含义，这是她曾经体验过的，可是我自己没有体验过，我还是想去试试。也许我能坚持，也许我会半途而废，如果我不去尝试，怎么知道结果？以前的时候，我也跟姐姐一样，总觉得自己一路走来，碰了太多的壁，总想把自己的经验传授给孩子，但是结果总是会让我失望，很多时候孩子不卖我的帐。为此我还经常会骂她，纠结，焦虑，气愤，恼怒，出现问题还会冷嘲热讽，幸灾乐祸，今天，我终于明白了，不是自己体验到的，孩子也不相信，她需要自己的体验。
即时反应：气愤，对抗，不屑，不服气，希望能够说服姐姐能支持我的决定。
身体感觉：感受到内心在紧缩，两肩发慌，身体很无力
内在对话：真的不是一位聪明的姐姐，看不到我的好，只看到我的不好，连鼓励都不会。
内在感受：希望获得姐姐的认可和支持、鼓励。
临在中表达被触动的内在情绪：1、我不够好，我不能接受被人否定。2、从小我都那么听你的话，现在我不想再听你的话了，我有自己的想法和主见，我想为自己做主。
限制性理念：1、从小我一直都是非常听话的妹妹，姐姐说的话就是反对我去学习太极，我不听她的话她会生气的；2、只有把她反驳后我才能去学习太极。
临在后看到的真相和可能性：姐姐只是分享她自己学习太极的体验而已。
可调整的回应和选择：对于姐姐的分享，我只需一个回应，学不学习太极，并不需要获得姐姐的同意，也不需要向姐姐做出承诺和保证。
