【Day68课后实践】
这是2018年10月11日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.4讲的课后实践。
<实践事项>
将说出的消极、负面词汇修改为积极、美好词汇
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1.1 “应该”补充：
（1）具有推测之意，代表可能性。比如“他应该明天会来吧！”“他应该知道吧”！“我应该明天可以去”。建议替换成“可能/多半”。
（2）道德义务书否属于“应该”。比如“给老人让座”。建议：可要求自己或身边的人（孩子），不要求他人
（3）我应该——>我选择，我愿意。
（4）最好——>我选择，我愿意
1.2 多想好的
（1）吸引力法则，“同类吸引同类”——书籍《秘密》
（2）为什么不是每个人都能梦想成真呢？答案在于：大多数人其实都在想着自己不想要的事物。或者说，他们都在想着自己想要东西的对立面。
（3）你心中想的是什么，你关注的是什么，你的能量就会流向哪里。所以，只关注好的！
1.3 多说好的
（1）宇宙不能识别“不要”，“不”等表示否定的字眼，它只能识别关键词。比如“希望明天不下雨”、“过马路时小心，不要被车撞到”。这是因为很多词汇本身自带情绪；对方（听话者）很容易只记住关键词
（2）表达的基本原则是：避免说贬义的、否定的、负面的词汇，尽量使用积极的、肯定的、吉祥的词汇。好例子：希望明天是个晴天。坏例子：“分手”或“离婚”，可能本意并不想真的“分手”/“离婚”，但提的多了，可能真的会导致分手/离婚。
1.4 多写好的
（1）你的能量宝盒还好吗
（2）小成就
（3）小确幸
2.我在实践中的亮点：
（1）今天在听课的过程中就想，崔律每天都说大家都很棒，其实并不是所有的人都棒，遵循二八法则的话，也只有那20%是崔律口中“很棒的人”。由此联想到拆书反馈，过程中会有苹果和洋葱，如果大家都说你做的哪里好，不说不好的地方，那拆书家成长是比较缓慢的。想到这，脑海中浮现一个疑问，我的这个联想是否有逻辑问题。哈哈
结合今天讲的言灵，多想/说/写好的，貌似解答了我的那个“都很棒”的疑问，如果崔律说“你们并不糟糕”，大家关注的多半是“糟糕”，联想到的很大可能是“糟糕”的场景，而崔律用积极的词汇“很棒”，会让大家变得更棒，即使原本表现平平，那也会往“更棒”的方向发展。此时突然发现了自己后面联想的逻辑问题：多想、多说、多做，并不意味着只想、只说、只做。在拆书反馈过程中会有苹果和洋葱，那就是多说好的，少说坏的，并不代表完全不说。想到这突然释然了。耶！
（2）关于“应该”一词，发现太多时候用这个词是无意识的脱口而出，说完之后甚至自己完全觉察不到自己刚刚用了这个词。比如今天上午在和同事沟通的时候，我很自然的用了“原本应该这样做，但实际情况却不是这样的”，当时说出“应该”这个词时，有意识过了下脑子，事后想了好半天当时是如何表达的，才想起这个场景（因为当时沟通的事项太多了）。这里的“应该”表达的意思，是我本知道，但我没有做到或者是在真正做的时候没有意识到，只有在他人提醒时，才恍然大悟。在说完“应该这样”时，接下来就很容易陷入推卸责任的做法，比如我上午就说：“是应该这样做，但前段时间这些事是由另外一个同事负责的。。。”这里的“应该”如何替换更好呢？或许可以这样表达“这部分估计是当时忘记调整了，多谢提醒，我马上改一下”，这样也体现了自己的责任心。
（3）在与孩子沟通时，经常会说：不可以再看电视了！不要把衣服弄湿了等等，通过今天的学习，可以改成“现在关掉电视，我们以为来玩会积木吧”“洗手时应该把袖子撸起来”。在教育孩子的过程中，说了太多的“不要”却无济于事，还总是抱怨孩子不听话，不懂事，殊不知是自己表达的问题。虽然也知道要多用“做什么”来替换“不要做什么”，比如过马路时，我会说“过马路之前，应该左看看右看看，确定没有车才可以走”，尽管这样，还是会有例外的情况，原因不是不想用，而是意识不到那种情况也可以用“做什么”的方式来表达。表达的有些“绕”，希望不要别我绕晕。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
今天中午和同事一起吃饭，吃过午饭之后，和另一个同事出去溜会弯，以前总觉得这样做太浪费时间了，总觉得这些时间独处的话，可以做很多事情！之前崔律虽然讲过这方面的内容，当时却没有太大感觉，今天突然顿悟了，因为中午和同事吃饭的过程中，让我有了对孩子健康更多的关注，以前总觉得孩子多喝水不生病就行，从没想过孩子手上总长倒刺是是个问题（之前也知道是因为缺乏维生素，但没有想过这是一个需要解决的问题）。所以在和同事一起吃饭、遛弯的过程，是扩充自己知识面，同时是锻炼自己表达、思维能力的过程。另外写实践日志、写晨间复盘，表面上看是一个写的过程，实际上是思考、反思、成长的过程。今天中午在和同事遛弯聊天的过程中，再一次意识到自己日清单和时间记录，目前都执行的不好，但庆幸的是每天都在坚持写晨间复盘。要好好把日清单和事件记录继续做起来喽！
