“我不够好”——这个来自童年和成长过程中的负面信念是我们人生许多问题的根源所在。

 小C小的时候妈妈在床上让她解益智题，解开2道题后，第3道题就卡住了。

图片上有一口井，旁边有一个长长的竹竿，顶上系着一个气球 ，问如何在不借助任何工具、不放倒竹竿的情况下顺利拿到顶部的气球，小脑袋琢磨了半天搞不明白，去问妈妈

“遇到问题要多多思考 ，你自己再好好想想，多简单一道题”

小C听了心理有点着急，小脑袋又仔细琢磨了半天 ，求助的看着妈妈摇了摇头

妈妈不耐烦了”这么简单的一道题，把竹竿放到井里不就行了 ，你怎么这么笨？！“

小C听后觉得很羞愧，挠了挠小脑袋装做不在意的样子，盯着图片又看了半天。

 小C小学的时候家里迁到了大城市，小C变成了3年级的插班生，因为教学的内容不一样， 小C之前并没学过英语， 数学和语文的课程进度也不一样，考试直接就成了吊车尾，那一个学期下来，小C连班上20多个同学的名字和脸都没记全。

 靠着艺术特长，小C考进了重点初中的艺术班，全年级漂亮女生最多的班级，那个时候小C带着牙套，听妈妈的话梳了一个光脑门的马尾，五官小，这一扎显得脸更大了，被男同学嘲笑。班上有个牙齿比较凸的女生，虽然也被班上男同学嘲笑，但依旧表现很活跃，小C默默觉得她很有勇气，一天，小C看见，4个其他班的所谓的“大姐”面带戾色的闯进教室，用力的扇了这个女同学好几个响亮的巴掌，平时就犯怂得小C当时就呆了，回过神来班上没有一个同学上前帮忙。

—我不够漂亮，不够漂亮就会被人欺负

—学习成绩不好，不够聪明，不够聪明被人发现是一件很羞耻的事情

—我不够有实力，所以我不能向外界展现自己 ，不然会有危险

—我没有勇气，我是个懦弱的人 ，所以我无法对别人伸出援手

—我没有什么闪光点，没有多少人喜欢我，所以我很难交朋友

—我没有能力，我需要依靠别人才可以 

这是小C在脑海中形成的现实认知

很多人都曾是小C，因为我不够好，所以我觉得我是不被接受的，我无法拥有我想要的东西，我是不值得被爱的。

如果说”我不够好”是我们人生许多问题的根源所在，那我们长大成人后为了挣脱过去的阴影而产生的 “我需要向别人证明自己”的执念则会给我们的生命带来莫大的压力和伤痛。

我需要有更好看的外表，我需要受到更多人的喜爱，我需要更加的努力，我需要有更大的房子 ，我需要赚更多的钱，我需要有更大的事业，我需要更多的权力，我需要考更好的学校，我需要在朋友圈展示更好的自己，我需要为别人付出更多更多 。。。。

让这一切的东西来证明某些事情 ，证明我很厉害，我是有价值的，我是被别人所需要的。

那，假如我们发展出了另一种信念“我已足够，不必证明自己 ”会怎样呢。

你会将那些本用于证明自己的精力放在哪里呢？

或者，若你已经达到了你要证明的东西”你又要做什么呢？

那些事情是只有你证明了自己，才能去做的吗？

重要的不是事情本身，而是你对这个事情的看法——《被讨厌的勇气》

《生而不凡》里提到两个改写现实认知的技巧：

1、判断我们的认知是绝对真实还是相对真实

绝对真实：即它们对于每一种文化环境夏的人类都是适用的 （比如人类为了活下去需要进食，婴儿需要被大人照顾）

相对真实：即不同的文化，饮食习惯，恋爱方式，教育方式 ，婚姻，生活习惯

请记住，所有现实认知都是有保质期的，甚至是那些绝对真实的事情。

我们的文化中的规则其实都是相对真实的，如果对你没有大碍，那么无妨，但是倘若它发生了妨碍，导致你不得以某种你不喜欢的方式生活，那么胡扯规则应该被打破。

2、判断这是实际发生的，还是我自己所制造的附加含义 ——学会问自己 “这是真的吗？”

我以前总觉得自己不够聪明，学习是件痛苦得事情，这个观念来源于我在公办教育系统里痛苦的学习经历，潜意识已经认定在现有的教育体系下能够出类拔萃的孩子才是优秀的。

但这是真的吗，我们现在的教育真的能判定人聪明与否吗？只有学这个教育系统里科目的行为才叫学习吗 ？

去了解就会知道，现有公办教育体系建立的原因为了满足社会工业化发展的需求 ，他并不是为了去发掘个人的天赋和潜能，所以根本没有必要因为这个事情去评判自己本身是怎样，更不需要给学习赋予痛苦的定义 。

如何快速让自己每天开心，运气越来越好 ， 并越来越有自信 ？

1、请坚持21天每日写《感恩日记》 3-5件

—今天的午餐很好吃

—同事今天跟我热情的打招呼

记录这些看起来琐碎的快乐小事，你会突然发现，美好的事情，其实每天都在发生。

我有次一股脑写了15件，开心极了。

2、坚持记录 “我喜欢上自己的1001件事情”每日3-5件

—我经常下厨房给自己做好吃的，我好厉害，我真是太会生活了

—我家的宠物跟我很亲近，我很会照顾他们，我是个有爱心的人。

我们每个人心中都住这一个小孩 ，但这个小孩从未得到过他/她所值得的爱和感谢 。我们无法回到过去，但我们能从现在起负起责任疗愈自己 ，去给与我们自己曾经所期望的爱和感谢 。——玛丽莎 皮尔

行动起来，改写你的负面信念，你会拥有不一样的人生