2020.03.07学习笔记 ——能量管理（洛溪老师）
第一.关于能量管理。
我们的生活离不开能量，身心灵的课，也会提到“调频”，其实，道理都一样，就是让自己调整到好的状态。比如，面对两娃鸡飞狗跳特别抓狂时，面对工作一堆狗屁狗血事情时，面对自己很怂很挫很郁闷很不开心各种脆弱时，就特别需要能量管理。
仔细观察研究，很多成功人，他们专注于能量管理，而非时间管理，能量状态好时，感觉打了鸡血，有一种走路带风，所向无敌的感觉。能量状态差时，特别怂，觉得做什么事情都不顺，心烦意乱。如同曲线，波浪起伏。符合大自然规律，但是，有些人不一样，上下波动不会悬殊太大，或者说有能耐调整到稳定值。划个重点：多做让自己能量满满的事情。《财务自由之路》，博多.舍费尔说：一件事情，它是消耗你，还是助力你变得更强呢？
这里涉及一个问题，什么样的事情，能让自己能量满满，补给能量？
每位小伙伴都不一样，举个小板栗：跑步有的人觉得跑步很爽，神清气爽，有的人一听要跑步就特别痛苦。️如果觉得有助力自己变强的事情，哪怕是能量消耗也值，(啥都不做，本身能量也会没掉的（啥都不做，本身能量也会没掉的），尽量拒绝耗能，除非热爱或者非做不可，比如，做了一项非常艰巨的事情，很耗能，但是能让自己迅速成长，比如，工作上必须要完成的任务，哪怕自己很不喜欢，比如，在家养娃，这类事情的话，关键是要补充能量。
每个人都要有自己的专属能量清单，思考做什么，可以让自己补充能量。有四个纬度：体能，思维，情感，精神/价值观，举个小板栗：体能：青青妈妈选择游泳，我自己的话：早睡，少吃点肉(感觉更健康)，每天跑步30分钟。图片是一位妈妈的能量补给清单。
其实，说白了就是如何让自己舒服，找到让自己放松愉悦的方式，每个人都是不同的，就好比努力冲刺完高考，需要好好疯玩浪几天的感觉。
️ 洛溪老师的能量补给清单
1.体能
跑步30分钟
少吃肉
早睡早起
2.思维
读书
分享
和牛人交流
3.情感
和家人旅游
陪娃玩游戏
4.精神
早起工作2小时
感恩之心
写成功日记
第二点.️找出自己的能量高峰期
思考自己是属于那种类型的人：百灵鸟？猫头鹰？还有第三种鸟，就是一天的精力都没有太大区别。有的人早上/上午思维活跃，做事效率高，有的人就是夜猫子，越晚脑子越灵活，找出自己一天当中的能量峰值，在这个时间段，做最重要的事/最难的事情(其实，和时间管理也是相通的）。
️1个小方法：冲刺性工作提高能量值，50分钟+10分钟，意思是全身心投入工作50分钟，然后再放松10分钟(完成一项能量补给)比如：有人去喝杯咖啡/有人刷抖音/有人睡会。举例子我大学时，每到学期末，需要考试突击时，用这个方法特别管用，当时，我是怎么用呢？我特别爱看小说，去教室突击复习背书时，我会带一两本小说去，然后看一、两章小说，剧情特别吸引人啊，接着，开始复习背书了，背完了，就奖励自己，继续看几章小说，那种效率特别高啊，因为迫不及待的，想看下一章小说。现在回想起来，我就是运用了冲刺性工作，冲刺，放松，再冲刺，再放松。所以，当我们完成一个大项目或者特别消耗自己能量的事，一定要及时补充能量，可以吃大餐，或者去玩，当然前提是自己喜欢的方式。
为什么要冲刺性工作呢？调动你的能量值，激发你的潜能。
第三点.️刻意拒绝做能量消耗的事情。
TOTO思密达还可以列一个，拒绝能量消耗——不做事项清单，清晰自己要拒绝什么，是保持自己能量值的重要法则！随手来个小板栗，如果我不擅长，我就会拒绝。前两天，有人加我微信，请教我写文案，我觉得自己不擅长啊，虽然我可以去研究，花很多心思去弄，但是耗能啊，而且我不愿意去做，我想把自己能量，专注人物故事写作上，哈哈，我就给对方介绍更厉害的人，这样感觉轻松多了，比如，拒绝无意义的吐槽会。当自己能量场低时，多去靠近高能量场的人，很有可能被赋能，帮助自己走出来。就是你看到对方状态特别好，多和他们接触，自己的能量也会慢慢回流。
第四点. 最后，补充一点，群里有很多宝妈️不仅要自己能量高，还有营造家庭能量圈。比如，周末家庭日摘草莓，比如，全家人同游广州塔，比如，一起动手包饺子吃，比如，发自内心感恩家人。
