“霾”可以怎么防?

今天是冬至,早上起来雾霾还是保持在300以上的高位。作为营养师,这几天也被人询问有什么可以防止雾霾的方法,但是特别遗憾除了增强自身免疫力,使用口罩和净化器,我们真的没有办法“防止”。

今天于良老师(公众号“三言两语FM")把“面对雾霾我们能做什么”放到了第一条,分享给大家,在面对雾霾时,我们能做的只有如下这些事:

1、霾是直径小于2.5微米的颗粒,是可以被吸进肺里的。

2、吃任何食物,都无法把霾从体内排出去。

3、常吃富含优质蛋白的鱼、虾、肉、蛋、奶,以及蔬菜水果,可以有助于提高免疫力。也许可以抵抗一下雾霾的伤害,但敌人一直存在。

4、关窗,只能说缓解,很难达到理想状态。

5、所以得用空气净化器,具体型号自己考虑。

6、身体活动放在室内,多睡觉,多喝水。

7、出门要戴口罩(正品N95),戴帽子,戴围脖,戴手套,反正就是把自己包起来。

8、勤洗手,每天洗澡。

9、别信谣言。

10、到没有霾的地方去。



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