抖音卸载第三天，早晨三点醒来，学习写日记，然后四点半进入迷糊状态，迷糊在解离状态，感觉状态很不错，很快闹钟响做早饭，上班。上午上班忙下午上班忙，晚上和闺女电话聊一个小时，看了一会儿书，等某人回家的时候又看了微信视频电视剧约一个小时，（短视频有瘾），好吧睡觉时已经11:30。

2023-04-20（周四）

起床上班，处理工作，准备23号的材料。下午盖完章终于可以有自己的时间坐在咨询室看点书了，经过不懈努力，终于有自己的时间了。

2023-04-23（周日）

卸载抖音第七天，有点儿想念小桃仙，是的，是想念小桃仙而不是贝拉，那个在全民喜欢了好多年，在抖音粉丝到10级的我移情别恋，她已经不是我的菜，尤其是在上周她怼了我，让我很难堪。贝拉已经不是我喜欢的那个贝拉，于是自己决定粉丝团到此结束。哪怕是一毛也不拔了，别给自己找堵。想想也是自己的原因，那天我半开玩笑的说：“你要学着会圈大哥。”结果，贝拉对我说：“大哥，我来圈你，你给我刷个火箭吧。”我是工薪阶层，不可能在直播间刷火箭，也不可能在直播间称大哥，我只是一个小小的粉丝，喜欢她的粉丝，一年最多消费100元，但我这样的人是大多数，正是有我这样的人，才会有更多的粉丝。但从那天起，这个十级的粉丝也失去了。是的，那天也是我自己瞎操心，以为这样说说她的直播间的人会更理解她，她也能意识到自己的不足。结果她却怼了我，让我很不舒服。这是我从旁观者的角度看到贝拉来抖音一直不火的原因，她整天悲屈着脸，肆意的发泄内心的不满，一直没有正能量，总是看到自己不利、负面的地方，她戴上这样的眼镜，直播间的气氛很压抑，这是我不喜欢待在那里的原因。而小桃仙则相反，自信、乐观、虽然直播间人数没超过三位数，但大哥们维护的特别好，大家都喜欢保护她。我喜欢小桃仙的原因是她很喜欢笑，很乐观，很聪明，情商很高，她身上有一种魅力，一本正经的胡说八道是她的特色，纯纯的问着黄黄的内容，好玩又有趣，不要叫我老婆，我妈在家呢，让很多人有话题聊，最欣赏的是她的自信，明明歌声一般般却一点儿都不困扰，很有自我和个性，明白自己的优点和缺点，尤其会捕捉到每个人的情绪，让大家在她的直播间很舒服。靠脸吃饭怎么了，说不定是因为上辈子吃了很多苦，才有今天的幸福。每次连麦，都会有大哥被吸引到直播间，真真的让人喜欢。

我觉察自己为什么那么喜欢小桃仙？

1、可能与自恋有关，我年轻的时候也有姣好的容颜，只是个子矮，但自己没有意识到自己的美，只是沉浸在自卑里，而我以为女儿容貌会随我，却随了他父亲，这也是我的遗憾。哪有那么多十全十美和称心如意，所以看着小桃仙，沉浸在自己的世界里。把小桃仙当作自己的女儿，是的，自己特别喜欢长得好看的小女孩，是不是也与自己未完成事项有关。尤其是自己最近读《荣格自传》第四章 在精神科的实践活动，他讲了这样一个故事，五十八岁的妇女，左腿麻痹，拄着双拐，而荣格并没有用额外的治疗，她竟弃掉双拐，行走自如。荣格说他不明白发生了什么，那个妇女却真的被治愈了，并兴高采烈地走了，且她的病并没有复发。最后荣格分析可能当时的他是位年轻的医生，刚好符合她期望中儿子的形象，她热切渴望能做杰出人物的母亲，于是就相中了荣格。她视荣格为她的儿子，到处宣扬荣格奇迹般地治好了她的病。荣格在当地获得“巫师”的绰号，实际上是她的功劳。

2、与自己的低情商有关，小桃仙的高情商，处理问题的能力，值得自己学习，她的那种迎刃而解让人舒服的能力，是自己望尘莫及的，一边看着桃仙，一边想象如果自己开直播，这句话自己应该怎么回应。我退休后也许会开直播，自己多年的医学知识积累以及心理学的经验，想分享给更多的人，当然也有经济原因，我是个爱拼的人，退休后的直播是我的愿望之一。

3、她的爱笑和乐观开朗感染到我。我也爱笑，我喜欢幽默搞笑的节目，这让我很开心，很愉悦，让自己沉浸在快乐中，非常养生。

2023-04-27（周四）

好吧，为自己的冲动买单，实际上当我放弃自己的期待，再看贝拉时，确实我喜欢她的还有歌声，还是继续做她的粉，而再看桃仙，也没有想象中的那么好，昨晚看到她下播，嗨少给她刷了20个华子，而今天中午Ｄ哥给她刷了公主三件套（华子、马车、城堡），这就是资源，漂亮、情商高的小女孩，会有大哥宠着，重点是有好多大哥宠，而这些大哥还很团结一心。怪不得她的签名是企业家精神鼓励师，确实有一套。我会继续关注她，然后开始自己的“一方故事”录制，是的，只有经过千锤百炼，才能有成果，别走捷径，一步一个脚印，扎扎实实学好心理学，她给我带来不一样的体验。

2023-05-03（周二）

用最温柔的方式对待自己的余生，看到这句话时内心感触颇多，是啊，温柔待己说起来容易做起来难，周日因为陪伴二姐午睡没休，下午开始全身酸痛，晚上低烧。直到第二天早晨，出了一身汗，才感受到舒服。这就是我的身体，真的不服气，自己的身体怎么这样了？事实证明不服老不行。现实是自己的性格不会温柔对待自己，昨晚看到小表妹在这里输液，立马将其搂在怀里，坚定留下她，晚上和她一起逛超市，二百多米为经济增长做了贡献呢。好在自己按自己的节奏，读书、泡脚、看直播，睡不着听李松蔚的课，感恩自己做了读循环提问这本书，收获和以往读书不同。

此时，自己有些困，于是放下荣格自传，冥想十几分钟，然后开始自己最喜欢的事情—记日记，一篇又一篇的太费事，于是择日不如撞日，就有了此时的2023-04-19。

这几天的感悟是弘一大师的五句话，还有李嘉诚的忠告。

弘一法师的五句话：如果你想控制某些事情，其实这些事情反而会控制你自己。当你不再追求任何东西时，你才能真正拥有天地。第二句话告诉我们，遇见和离开都是因为前世的缘分和债务。不要害怕失去，因为你所失去的本来就不属于你。第三句话告诉我们，不要害怕伤害，因为能伤害你的都是你的劫数。不要贪心，也不要灰心，所愿所得不如心甘情愿，所得所不得不如心安理得。第四句话告诉我们，错过并不一定是遗憾，可能是躲过了一劫。不要贪心，也不要灰心，要知足常乐。最后一句话告诉我们，有些事情上天让你做不成，那是在保护你。记住，得到未必是福，失去未必是祸。

好吧，由于当时没有复制，那几句话我全部忘记也找不到。

2023-05-04（周四）凌晨一点

是的，凌晨一点，我又失眠了。在抖音里睡着，11点多醒了，然后赶紧看了看关注的主播，一修在杭州吸氧、可楼在上海，又到了小桃仙的直播间，发现好多云朵家的粉丝，第一反应连云朵了，果不然他们说连了两个大咖，桃仙总是随意连，推荐的都是几个人的直播间。我也感觉她应该连大咖，涨涨粉丝，又抢了个红包，桃仙可能有事，早早下播了，自己感觉有好多话要对她说，粉丝团禁言中，私信不能发，这可把我急坏…，随着理性回归，觉察自己太进入角色，自己算哪根葱？我也不耍币，而直播的目的就是挣钱，但我有智慧，但我没有直播经验，所谓的智慧也只是一个粉丝的体验感受。所以自己对桃仙来说并不重要，这是正常的。于是，自己决定从今天起，再卸载抖音，看看自己能坚持几天，因为它已经影响到我的休息和身体。是的，抖音太有魅力，美颜一开，自己都不认识自己，但自己喜欢这种美美的感觉，就当滋养身心吧。

周四卸载抖音第一天。上次卸载坚持一周，猜猜这次能坚持几天？

最近锻炼很少，食欲超好，体重增长，但最近脚后跟疼，走路时间长就疼，做瑜伽由于晚上失眠，早晨起不来，所以整个人在摆烂状态，就让这种状态持续吧，猜猜能持续多久？也许是应对压力的一种方式，好吧，允许这样的自己，允许自己摆烂，能坚持工作能挣钱已经不错。

2023-05-06（周六）上午八点四十公交车：连岳今天说“现在人总是嫌自己生下来不够漂亮，不够聪明，父母不够有钱。这是速成心理的极端体现。速成心理是深层的焦虑。绝大多数人都普通，长相普通，智商普通，家境普通。普通人如果被速成心理控制，就会倾向于相信不劳而获，天上掉馅饼，一生都会很痛苦。孔夫子说自己很普通，十家人里，必有资质和他一样的，只是，他更好学而已。学是什么？学习学习，学得靠习，把好知识、好方法不停地重复实践，即为习。得到好知识、好方法不难，就像得到一本好书一样容易，难的是坚持不懈地实践，就像难的是耐心把一本好书读完消化。所以，《论语》的第一句就是“学而时习之，不亦说（悦）乎？”从人的本性来看，是学不悦，习更不悦的。从不悦到悦的跨越，就是战胜了人性，变得好学。人生最重要的事，是得到了“习之悦”，知道了坚持不懈的重要性。不好学，无法坚持，聪明人会变笨。好学，坚持不懈，普通人将有才华。容颜易凋谢，财富会流失，外在的并不是那么坚固，而坚持不懈，完全在你的掌握，他人剥夺不了。你的才华，你的命运，最终是由你自己决定的。”读完这篇文字，我的感受做比学更重要。我是爱读书学习的，在卫校上学时，每天都待在阅览室至少好3个小时，想想今天能记起啥，好像啥也没有，但自己和志红捣鼓着“听涛文学社”，却给自己带来实践和经验以及友谊，当时的我俩“相爱相杀”，但现在回忆起来，却是甜蜜的回忆。重点是满满的骄傲自豪感，额也是捣鼓过文学社的弄潮儿。想自己现在学心理咨询，也是学而时习之，并没有去学很多大咖的课，每周至少两次咨询实践着，每周三晚读书讨论会，空余时间也没耽误我玩抖音看直播，觉察自己喜欢看主播的原因，意识层面是为学习主播的言谈举止。

2023-05-09（周二）

今天三舅陪二姨打疫苗，我给了二姨200元，让她买点儿好吃滴。觉察自己为啥首先想记一下这件事。1、表现自己的善良，不忘恩。在我童年的记忆里，有一段很美的回忆，那就是在二姨家住一段时间，二姨有三个儿子，没有女儿（后来收养一个闺女），那时的我六七岁，喜欢到二姨家住，记得二姨门前有个湾，湾旁边有几棵大大的柿子树，秋天柿子还没变黄，两个哥哥就爬到树上将柿子摘下来，放到地瓜叶蓊里懒着，慢慢的去除柿子的涩味。还记得有一次我去拾花生，有一些困然后就在石板上睡着了，结果醒来后感冒了，姨夫就背着我去打针。当然在姨夫患肝癌晚期，我也经常去给他输液，并教会了表弟打针，让姨夫在最后的日子里，并没有遭很多的罪，前几天还想起，姨夫在得知自己患癌症后，祷告老天再多给他些日子，他有好多的事情还没做，姨夫在农村属于心灵手巧，他善于钻研，他修理的桃园桃子特别好吃，这么多年再也吃不到那么好吃的桃子了。

2、二姨有三个儿子一个女儿，但晚年过的并不幸福，当然与二姨的性格有关，心太软和善，没有界限，最主要的是不会处理婆媳关系。二姨夫去世前，留下遗嘱，但二姨没有原则没有远见没按遗嘱执行，也没分好家。关于这件事，那时我曾经给过她建议，让她马上分家，三个儿子三栋房子，各人娶媳妇借的钱自己还，然后自己单独过，让他们给她拿钱拿粮，丑话说在前面，我愿意给谁干你们不准攀比。我说了好几次，她却不听，非要和老三一起过，结果原来老二结婚借的钱老二不管，结果都是老三买单，老三的媳妇自己娶的，所以老三也很委屈。而老大学会了赌钱，日子过的紧紧巴巴。然后这矛盾一日日的攒下，到现在弟兄们姐妹间也不和睦。在这段文字里，我读出来自己的“多管闲事”，实际上自己某些方面也和二姨一样，没有界限感，经常打着所谓的好心做着得罪人的事，可这就是自己，责任感爆棚，冲锋陷阵不怕得罪人，写到这里，发现不怕得罪人这一点儿与父亲很像，为了别人的好喜欢付出自己，很少考虑自己的利益，大公无私。也就是“傻”，别人很少会相信自己的“傻”，实际上自己确实就是这样，说好听的叫博爱，自己是一个有社会责任感和博爱的人。

2023-05-10（周三）

今天的收获是什么？感觉同事气氛特好，上午去买了甜瓜和西红柿，一样分了一个。下午在科室里聊起蔡的前任，体验到自己对于人品的要求很高。是的，蔡的前任在我看来一点儿责任心都没有，抛弃蔡和智障儿子，然后结婚生子，由于再婚的女人没有工作，收入没有蔡高，然后又想和蔡复婚，在整个过程中，很自私的为了自己的利益做出相应的行为。我是局外人，说起他内心竟然有情绪，而做为当事人蔡，一直感觉他前任很好当然现任也很好。正因为她认为他很好，所以内心没有冲突没有生气没有情绪，倒是我这个局外人，说起来竟然有愤慨。

体验自己的这种愤慨的情绪从何而来

1、爱憎分明的性格：世界是黑白分明的，好人有好报，恶人有恶报。实际上世界除了黑白还有灰色地带，有时候是深灰有时候是浅灰甚至蓝灰粉灰等等，而灰色也是最容易与其他颜色搭配的，灰色里透出一种高级感。在关于蔡的前夫这件事，蔡没有感觉到不舒服，还是感觉前夫很好，她的内心是喜悦平和舒服的，对于她来说有利于身体健康和心理健康。

2、责任感，说实话就是一种控制欲，感觉世界上不公平的事情需要我去做点什么。而现实中自己很多事都没有做好。齐家治国平天下，自己都没有做好，谈论治国和平天下都有些早，当然利用自己的所长，助力那些有需要的人另讲。

3、界限感：这种情绪的到来是与界限感也有关系。

好吧，谈一谈与某人的感受

昨晚在单位家住了一晚，本想今天回去。内心深处涌出一股淡淡的不舒服，于是做出决定，今晚再住一晚。

原因之一：不舒服，和某人的相处不舒服，前天我特意炸了些花椒油，天渐渐热了，可以经常拌凉菜吃。他嫌后我炸的多了，当时内心感觉到不舒服，还是忍了下来，告诉他自己特意多炸些，今后好拌菜吃。到了吃饭时，他又嫌弃我什么做的不好，具体事情已经忘记。但此时的我反抗了，说了他整天就知道嫌后人，到家不一会儿，嫌后两次，而且自己的脸色明显不好看，心里也很不舒服。

今天中午回来又嫌后我玩手机，不赶紧睡觉。看到我放在床上的一本书，又嫌后书到处都是，紧着个酸楂鼻子，让我很不舒服，于是自己不回去原来也是想保护自己不受伤害，当然也有防御的意思，不回去我就不用给他做饭，还可以玩手机，想玩到几点都没有嫌后的。原来自己选择不回去，也是爱自己的行为。