今天，在话题“#胖的人一天三餐都吃什么#”中，一条微博被刷爆。
在这条微博中，博主“一只学屌”列举了胖子的10条习惯，收获了2w多赞和6100多条评论，认同者相当之多。
下面，吕哥就带你解读一下这10条习惯，看看你是不是也有其中的一条或者几条呢。
1. 光盘支持者+净盘使者：为了不浪费食物，一定要吃得一点不剩；
2. 吃饭就像打仗，不会细嚼慢咽：狼吞虎咽，吃饱了撑着；
3. 喜欢吃碗底汤泡饭：汤汁拌饭，害人不浅；
4. 身边永远有零食：打算屯一周的零食，不到一天就吃完了；
5. 超级喜欢喝各种饮料、吃甜品：没味道的0度可乐喝不下，可乐雪碧喝不停；
6. 啥都不挑：不管江南的甜品小吃还是四川的香辣美食，统统来者不拒；
7. 口渴才喝水：饮料不喝难受，而水，只有真渴的时候才会喝；
8. 喜欢抱着手机吃东西：边吃边追剧，越吃越多直到剧情结束；
9. 吃完葛优躺：吃完就睡，睡完在吃，能不动就不懂；
10. 情绪性进食：不论情绪低落还是亢奋，都会用食物填满内心的空虚与亢奋。
其实这10条习惯呢，无外乎讲了几个方面的问题：吃得多、吃得错、动得少。
1. 什么是吃得多？
很多减脂人群，都把握不了，到底吃多少才算多啊？是一碗饭还是两碗饭？加个鸡腿会不会就长胖了？
有的人会说，我吃得也不多啊，为什么就长胖了？而另外一些人却说：我就是怎么吃都长不胖啊！
众说纷纭，似乎有的人怎么也长不胖，有的人喝凉水都长胖。
真相到底是什么？
每个人每天不论做任何事，包括躺着不动，也在消耗能量。简而言之，你一天消耗的所有能量就是你的基础代谢。（这个说法其实不是很准，但是现在都这么说）而这些能量就是从你摄入的食物当中来。
那么，你摄入多了，消耗没那么多，多出来的能量就会转化成脂肪在你身体中存储下来，以备不时之需。
但是，注意，每个人的基础代谢是不一样的。年龄不同、体质不同，基础代谢就不同。年轻人基础代谢更高，而随着年龄增大，基础代谢会逐渐减少；有的人基础代谢天生就比另一些人高，再就是，肌肉含量高，基础代谢也会更高。
因此，某个肌肉男可能吃很多不胖，而你肌肉少，可能一吃就胖了。或者，你年轻的时候不胖，随着年龄增长，就越来越容易胖。
最容易让人忽视的就是，你年轻时吃得很多，但没长胖，给你造成错觉，以为你不容易胖。而等你步入中年还是吃那么多时，你胖了，但不知道为什么。
还有些减脂人群，在减脂过程中，肌肉也会不可避免地减少，基础代谢随之降低。如果不适当增肌，一旦多吃点，就开始长肉。这，就是容易反弹的原因。
2. 什么是吃的错？
零食、甜品，建议不吃。
它们都含有大量的热量，而不容易产生饱腹感。因此，很容易使你一天的摄入超标而不自知。所以，零食、甜品能不能吃？可以吃。只是吃完以后，别的东西就要少吃很多。你能为了一支雪糕而少吃一段饭吗？
与之相反，是不是吃得多就一定会长胖？其实也不一定，有些食物热量较低，或饱腹感较强，可能吃饱了但热量并不大。比如，绿叶青菜，你吃到撑，可能也不会长胖。
所以，适当了解你吃的每样食物的热量，也有助于你把握是否吃多了。
3. 什么是动得少？
葛优躺是不是就一定会长胖？也不一定。但是你胖了就不喜欢动倒是真的。运动到底对减脂有多大帮助？不运动是不是就不能减脂呢？
运动可以增加你一天的消耗，但其实没那么多，40分钟左右的中等强度运动大概会让你消耗300-400千卡热量，可能还比不上一小包零食的热量。当然，运动还有其他一些好处。
所以，不运动也是可以减脂的。只要你吃得够少，不运动也能达到目的。当然，运动对身体有很多好处，所以，不论是否为了减脂，还是建议运动。
总的来说，减脂是一个系统工程。想了解整个过程，你需要有营养学、运动学、以及生理学等相关知识，才能在任何情况下掌握减脂的进程。如果只是单纯吃什么、不吃什么，或者动一下，也许暂时会取得一定的效果，但反弹，几乎是肯定的。
