发简信
IP属地：四川
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骨盆前倾课程
主题说明：因为日常生活习惯，走路外八字，高跟鞋导致骨盆前倾引起的腰椎疼痛，经常性翘二郎腿导致股骨头外旋，种种行为导致带来下半身骨骼错位，影响到腰...
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肩倒立步骤
肩倒立准备用品：瑜伽垫一张，伸展带一条，倒立垫两到三个，毛毯一张（较硬材质的，不容易滑的材质） 步骤：1.准备：将伸展带相扣，与腋窝同宽（与肩同...
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女性髋关节调理课程
开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理） 热身：简易坐颈部热身 主题： 训练1（站姿）拜日十二式 训练2（站姿）蹲式...
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战士一式1，双腿分开约三倍肩宽，脚尖指向正前方，两脚内侧沿平行，左脚内旋30度，右脚外旋60度，右脚后跟内旋30度，脚跟正对足弓。 2，双手扶髋，肘关节...
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加强侧伸展式进入体式口令 1.山式站姿，双脚前后分开约一倍半肩宽，右脚在前，左脚在后，右脚脚尖指向正前方，后脚脚尖外旋30度，右脚内侧沿和左脚后跟在一条直线...
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三角转动式体式进入： 1、山式，四肢侧伸展式 2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋关节摆正，身体对右脚方向 3、...
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战士二式1、双腿打开3倍肩宽，脚掌内沿线平行，脚趾指向正前方，双手扶髋，小腹内收上提，打开胸，肩放松，肩甲骨右下角向中间靠拢，感受后背肌肉的收缩。 2、...
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2018-03-20三角伸展式 进入体式： 1.双脚分开3倍肩宽，两脚内沿平行，脚尖向前。左脚向内收30度，右脚向外旋60度，脚后跟向内收30度，对准左脚足弓。膝盖...
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2018-03-191. 山式进入，双手扶髋，肘关节向后，打开胸 2. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上，缠绕左腿，右脚尖...