今日练习动作： 德拉 四分之一guard 骑乘 逃脱方向：1.袈裟，2.对方乌龟式防守将对方压开，3.对方框架推胯拿对方的后背 base: ...

今日练习动作： 撂倒 夹蝴蝶 过腿 分为三种： 前奏：推头 抬腿 肘膝加紧 脸肩加紧 1. 左手从对方大腿内侧搂住大腿 右手从对方大腿外侧扣住脚...

今日学习技术： 拿背 1.强侧 右胳膊从颈部伸过去，往右倒是强侧。 2.弱侧 3.强弱侧追尾练习 右胳膊从颈部伸过去，往腋下的胳膊...

今日学习动作： lasso是一种大腿从下往上，从外侧进，缠住大臂，脚背勾住腋下，这个钩子是浅钩子。脚背贴住后背是深钩子。 1.蜘蛛-lasso ...

今日学习动作： 菠萝进阶版： 这个时候双方都是double guard 1.对方给腿 左手抓脚踝，右手抓腰带，向外侧侧滚翻，抓小腿，向下揉腿，左...

今日复习动作: 1.切膝过腿 2.斗牛 今日练习动作： 1.蜘蛛 虾行 膝盾 登胯 再虾行 上腿 挺胯 开腿 足弓 肘窝 内侧直腿动胯 另一侧镜...

今日复习动作: 降服技: 1.十字固 左手抓对方的右手，右手搂住对方的大臂，使对方的肘部落在我方胸口。 2.木村锁 身体摆正，右腿压住对方的身体...