发简信
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如何写清单？--《为什么精英都是清单控》
【How】 1.利弊对照表 1）A4纸，从中间对折 2）一半写赞成的理由，一半写反对的理由 3）从中选择能说服你的理由 4）沉淀一夜，搁置一旁 ...
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清单系统--《小强升职记》杠杆笔记
【How】 1.周期性回顾重要的任务，总结自己的的得失，看看下一次能不能做得更好 【What】 1.时间管理，并不是要在单位时间内完成比以前更多...
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提升睡眠实用法--《一觉睡到自然醒》杠杆笔记
【How】 1.睡觉时，保持脊椎笔直 2.仰卧时，腰、膝和脖子的后侧紧贴在床上 3.躺在床上，闭眼，慢呼吸，放松紧张的部位 4.从头部到脚趾头 ...
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如何进行深入思考？-《零秒思考》杠杆笔记【How】 每天写10张，放到文件夹里，并在当天进行整理 标题，即笔记的主题 随时想到就随时写 不思考直接写 重写比回顾更高效 标题（左上方）、...
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如何提升睡眠质量？--《拯救睡眠》
【How】 1.莲子有助于促进睡眠：莲子粥、莲子红枣粥、莲子百合麦冬汤、莲子茯苓糕 2.饭后散步，微微出汗即可 3.睡前活动，促进睡眠： 1）平...
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《坐享其成》杠杆笔记
【How】 1.每天坐享15min或1h 2.不断把被分散的注意力重新集中起来 3.脊背坐直 4.不一定要盘腿 5.找个安静的地方 6.设定倒计...
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培养早睡早起习惯小结
【2017年第一个习惯：早睡早起】 一、习惯描述 早起时间，从6:20稳定在6:00 二、时间周期 2017.2.9-2017.3.12，30天...
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《睡个好觉》杠杆笔记
【How】 1.午睡睡眠时间：20-30min 2.提升睡眠质量：晚上运动一下，或者做做家务，睡前洗个热水澡 3.晚上提前做好计划，重要的事情不...
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每日/每周目标法---《在办公室外思考》
【How】 1.每日/每周目标法 1）每晚列次日任务清单，待办事项来自本周清单 2）今日完成任务清单就结束工作（不添加任务） 3）下午五点，结束...