上周日的课上，老师讲了在半月式里下边的屁股的肉要往里推，骨盆要打开，这样做完体式下边的屁股会很酸。当时我的屁股几乎没什么感觉……显然没做对。 刚...

因为身体僵硬，前屈时需要通过手掌不断向前爬、胳膊不断向前伸来帮助上半身的伸展。 但是，过于依赖手掌、胳膊，会导致肩胛骨也随之向前，对肩部、颈部造...