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高低肩（真真）跷二郎腿、单肩背包、单手提重物等不良习惯时间长了很容易导致高低肩。高低肩，顾名思义，是指两边的肩膀不一样高。高低肩的危害是非常大的，由于破坏了左...
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2019年3月9日作业平衡一式 问题一：膝盖窝不能伸直？上半身向前倾斜？含胸弓背？脚下滑，手不能勾住脚趾？ 原因：1.臀腿后侧紧张，柔韧性差，肌肉拉扯疼痛 2.髂腰肌...
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2019-03-07
团课 一．静心祈祷+敬礼式： 请大家收拾一下垫面，准备开始上课 请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力。抬起双手合十...
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2019年3月3日作业牛面式 问题一：双膝不能在一条直线上？双臀一高一低？臀容易坐脚后跟？ 原因：1.髋关节灵活度不够，主要是内收能力弱，同时膝关节也灵活度不够 2....
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12月16号犁式作业犁式 问题一：背部无法挺直，含胸拱背以及骨盆后倾？ 原因：1.背部肌群力量薄弱，无法启动力量或找不到发力点去将背部挺直 2.身体前侧尤其是胸腔扩...
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12月2日站立前弯作业问题一：臀部往后走？ 原因：1.在进入体式时上半身向前向下来到直角式时，如果臀部往后走，是由于核心力量薄弱，不能很好的固定好腰椎，重心不够稳定，...
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11月25日作业巴拉瓦伽一式 问题一：双臀不在同一平面，一高一低？ 原因：1.右臀大肌及右腹内外斜肌没有启动力量将右髋下沉，同时挤揉右侧腰，使两侧身躯干也没有对...
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2018-11-21
拜日 一、山式站姿 请大家站在垫子的中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，缓慢的抬起十个脚趾，指向天花板的方向，十指大张开，上...
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11月18日作业弓式问题一：双手无法抓住脚踝？手脚容易滑落分开？问题二：胸腔和双腿上提程度不够？ 原因：1.双肩太过于紧张，灵活性不够，同时双肩向前扣，菱形肌，冈下...