感恩曹书记的帮助，带我去检查。 感恩老天没下大雨，温度也适中，才没有让只穿一件衬衫的我狼狈。 感恩朱雅的帮助，带我回来。 感恩自己的坚持，坚持锻...

下班后还可以做很多事。 以前的人想到兼职什么的，那是交换自己的时间、劳力去换取报酬。 现在更高级的可以做自己喜欢的事，然后利用它去赚钱。兴趣点创...

一直觉得某个同事没那么和，甚至不想和她多说话。 刚才有个问题问了他一下，看到他回答时善意的面容，自己的内心也感觉到了温暖。 所以其实是自己的心态...

早上在小区里随便走走，拍打穴位。不想跑步，就随便走路。 后来走了一会，觉得想跑一下，就开始跑步了。在跑步的过程中，尽可能地去觉知当下，感受一呼一...

感恩老天的甘露，来得恰到好处，就在我跑步快结束的时候，它来了。 感恩老婆的丰盛早餐。 感恩自己的坚持，坚持锻炼！ 时刻保持清醒，觉察自己，现在看...

前天去爬山，因为很久没有爬了，不习惯，腰很酸痛。昨天晚上又陪儿子打球了，感觉更疼了。早上起来也没多大好转，马上想到是不是腰椎间盘突出了。 觉察到...

今天早上突然想到跑步的时候不戴手表。或者说不计较配速。 后来想随意一点，随便跑一下。然后呢，拍打各处穴位。 突然想到我是一个比较追求自由的人，但...

最近在关注小红书。 自己在小红书上有一个空间，比如探讨手机摄影，把它做成对别人有用的事。 站在一个信息技术的角度来看手机摄影，特别是后期处理，就...

拓宽注意力，把注意力放在其他地方，关注更好的事物。 早上老婆说了一句很有幽默感的话，发现她其实也挺有趣的。 洗澡时发现水波的漂亮纹理，发现美。 ...