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跑马拉松后，如何快速恢复？一场马拉松，对于专业运动员来讲也不是件轻松事，更何况普通人。对于绝大多数的爱好者来说是超越极限地挑战，身体各个部分，肌肉、韧带、肌腱、乃至骨骼等...
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连呼吸都是错？！难怪，健身效果差！
今天想和大家分享一下在运动中要如何呼吸，才能拥有最佳运动表现。 在运动中，呼吸是需要掌握的一项技能，正确的呼吸方法，可以给健身者良好的锻炼节奏，...
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科学解析跑步动作，教你如何用正确姿势跑步近年来，跑步作为一种简便、高效的运动方式，正在人群中越来越流行。 无论你是想减肥，提高心肺功能，或者单纯排解压力，都可以随时随地去跑一跑。但是，...
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跑步能力提升方法与跑步安全一、跑步能力提升 先来了解决定跑步快慢的两大因素：步频和步幅。 步频就是每分钟跑多少步，步幅则是每一步的跨度有多长。每分钟的跑步距离=步频*步幅...
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吃什么水果减肥最快？8大消脂水果介绍给你！
当提到吃什么减肥最快时，水果往往是一个受欢迎的答案。那吃什么水果减肥最快呢？下面推荐8大消脂水果，让你吃出一个好身材。 1、苹果 苹果含有丰富的...
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如何有效锻炼你的“背面”健身界有这么个说法：外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿。很多人注重正面的训练，往往忽视看不见的“背面”，下面，April先从背部肌肉组成和你...
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健身小白如何制定自己的健身计划？有很多人，想要对自己的身材或者健康状况做出改变的时候，第一反应大多是不知道怎么开始。 那么当你想要开始你的运动计划的时候，如果经济条...
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增肌减脂，你必须要知道的「血糖指数」了解了GI值,再也不担心每天吃什么了！ 相信每一个人健身的人最初的目的都是共同的一个，增肌减脂。 而关于增肌或者减脂的文章，你几乎每天都能看到不...